Дневник питания за 09.01.2019

В Севастополе зимой практически не бывает снега .над Крымом прошёл циклон .и вот у нас образовались сугробы!)))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	30	103.9	3.7	1.8	18.2
Смородина, красная и белая	20	11.2	0.3	0	1.9
Банан	37	35.5	0.6	0.2	7.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	292	192	4	6	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	165	57.7	1.2	0.3	10.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	465	60	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	99	104.1	21.7	1.7	0.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Огурец парниковый	101	11.1	0.7	0.1	1.9
Лук зеленый (перо)	16	3.2	0.2	0	0.5
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Сметана 15% жирности	26	42.1	0.7	3.9	0.9
Соевый соус	3	1.6	0.2	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Имбиря корень сырой	1	0.8	0	0	0.2
Итого	629	268	31	12	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	410	290	24	12	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели из трески	250	209.5	24	2.3	23.3
Морская капуста (ламинария)	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	604	404	27	18	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Мандарин	113	42.9	0.9	0.2	8.5
Итого	123	75	1	0	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3523	1292	90	50	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mary 10.01.2019 16:39

Какая красивая картинка, цвет моря - невероятный. Не помню эту полукруглую штуку возле памятника затопленный кораблям, вроде раньше была ровная там набережная. Или я уже забыла ((

Hiver 10.01.2019 16:46

Сугробов не видно, но как красиво! Сколько оттенков и контраста.

Оксана 10.01.2019 19:22

Mary, она всегда была круглая ,сейчас на ней сделали солнечные часы ,а цвет моря в такую погоду часто бывает,а за городом в голубой бухте он практически всегда такой,

Оксана 10.01.2019 19:24

Hiver, ой! У нас снег бывает очень редко, а уж если выпал ( в любое время суток )народ выбегает на фото сессии )))))

Анна 12.01.2019 08:31

Hiver, на счет сугробов-это шутка.

Анастасия 12.01.2019 08:37

Оксана, у нас не так редко, но тоже 2-3 раза за зиму))) дочь в восторге когда он выпадает, вот 3 дня лежал, она и валялась в нем и снеговика делала, а вчера дождь прошел, и все снега нет)