Nadin

Блог Кулинарная книга База продуктов

Nadin

20.05.2017 20:51

Салат мясной с авокадо

Калорийность - 91.2 кКал; белки - 8.1 г; жиры - 5 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Телятина 1 кат. (Варка без слива)	110 г
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка))	160 г
Авокадо	45 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	90 г
Руккола, сырая	15 г
Укроп, свежий	10 г
Семена льна	7 г
Йогурт натуральный 2%	70 г
Соевый соус	8 г
Дижонская Горчица	10 г
Лимонный сок	10 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 15 мин

Описание

Отварить мясо. /По желанию телятину можно заменить индейкой или курицей/.
Мясо порезать соломкой.
Яйцо, помидор и авокадо порезать крупно.
Сделать соус из /йогурт+соевый соус+горчица+лимонный сок/.
Добавить в салат семена льна, укроп и рукколу.
Заправить салат соусом.
Для любителей теплых салатов мясо можно не охлаждать, а подавать теплым, выложив его сверху, горкой, не перемешивая, чтобы не нарушить структуру соуса и его вкус.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	91.2 кКал	5.42%
	Белки	8.1 г	10.66%
	Жиры	5 г	8.93%
	Углеводы	3.4 г	1.55%
	Пищевые волокна	1.2 г	6%
	Вода	63.7 г	2.8%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9

A

9.8%

b-car

4.5%

В1

4.9%

B2

8.1%

Холин

15.2%

B5

14.1%

B6

9.1%

B9

5.3%

B12

3.2%

C

10.8%

D

4.1%

E

2%

H

8.4%

вит.К

6.7%

PP

15.6%

Калий

8.9%

Ca

2.9%

Si

~

Mg

5.9%

Na

10.6%

P

12.1%

Cl

2.8%

Fe

8.2%

I

3.3%

Co

49.9%

Mn

7.2%

Cu

14.5%

Mo

4.9%

Se

11.8%

F

0.9%

Cr

4.8%

Zn

9.6%

15

23

Наталья 20.05.2017 22:07

Спасибо за рецепт!

Ирина Фурман 20.05.2017 22:33

Спасибо

Дарья 20.05.2017 22:57

Интересный очень рецепт Хорошо

Хорошо

Юлия Огоньковская 21.05.2017 12:21

Спасибо за рецепт!

Izabella Gomberg 21.05.2017 12:49

Очень хороший салат Спасибо!

Lulu S 21.05.2017 15:46

Спасибо за рецепт!

Nadin 21.05.2017 16:29

Наталья, Ирина Фурман, Дарья, Юлия Огоньковская, Izabella Gomberg, Lulu S, Буду очень рада, если Вам понравится рецепт!

Галина Kis 21.05.2017 16:44

Спасибо, вкусненький салатик)

Viktor 21.05.2017 16:45

Хорошо

Дарю цветочек

Натуля 21.05.2017 17:35

Вкусно наверно.

Алла 123 21.05.2017 18:21

Светлана М 21.05.2017 18:35

Аппетитный рецепт!Спасибо!

Настенька 21.05.2017 19:47

Спасибо за рецепт! Хорошо

Хорошо

Светлана 21.05.2017 19:52

Спасибо за рецепт Хорошо

Хорошо

Людмила 21.05.2017 21:36

svetlana 21.05.2017 21:36

julia kivileva 01.06.2017 14:39

Спасибо за рецепт!

Svetlana 01.06.2017 16:14

Спасибо, за рецепт!

Ольга 02.06.2017 16:59

Спасибо за рецепт!)))

Nadin 02.06.2017 21:52

julia kivileva, Svetlana Martynenko, Алина Бронич, Буду рада, если Вам понравится рецепт! Приятного аппетита!!!

Олег 02.06.2017 22:44

Спасибо!

Хорошо

svetlana 02.06.2017 23:06

Спасибо за рецепт

Ева Михно 03.06.2017 06:49

Шикарный салат! Мне нравится! Спасибо за рецепт!

Лучшие рационы

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Лодочки из баклажанов с курицей

Автор Диана Шкутова

Творожная запеканка с кабачком

Автор Светланка

Фаршированные куриные крылышки приготовленные

Автор Алла

Интересные блоги