Петр Праведников

Блог Кулинарная книга База продуктов

Петр Праведников

02.03.2017 11:38

Сыроедческий зимой с морской капустой 2

Калорийность - 119.3 кКал; белки - 1.7 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 19.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Морская капуста	200 г
Морковь, красная	100 г
Чеснок, сырой	12 г
Авокадо	110 г
Финики	130 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 12 мин

Описание

1)Сухую морскую капусту ( ламинарию) замочить на 1.5-2 часа в холодной воде. Нарезать, чтобы была не очень длинной.
2)Морковь, чеснок натереть на терке.
3)Авокадо разрезать вдоль, убрать косточку, ложкой выковырять содержимое и натереть на терке.
4)Финики если твердые замочить на 10 мин, если мягкие нарезать сразу.
5)Все смешать - салат готов.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	119.3 кКал	7.08%
	Белки	1.7 г	2.24%
	Жиры	3.1 г	5.54%
	Углеводы	19.7 г	9%
	Пищевые волокна	3.4 г	17%
	Вода	68.2 г	3%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9

A

40.5%

b-car

44.8%

В1

3.7%

B2

4.1%

Холин

0.7%

B5

10.5%

B6

6.6%

B9

4.7%

B12

~

C

4.9%

D

~

E

1%

H

0.2%

вит.К

5.5%

PP

6%

Калий

23.2%

Ca

4.1%

Si

~

Mg

22.8%

Na

15.5%

P

7.1%

Cl

~

Fe

35.7%

I

72.5%

Co

~

Mn

3.2%

Cu

4.4%

Mo

~

Se

0.7%

F

0%

Cr

~

Zn

1.3%

9

17

Дашуня 02.03.2017 11:46

Спасибо за рецепт!

Наталья 02.03.2017 12:32

Спасибо за рецепт!

Svetlana Zay 02.03.2017 12:36

финики чеснок ...авокадо и капуста морская.. они вообще дружат???

Воронье Гнездо 02.03.2017 15:20

добавлю только, что если авокадо трется на терке, то он незрелый.

Татьяна Пушкарева 03.03.2017 12:06

Воронье Гнездо, можно и мягкий натереть С улыбкой

С улыбкой

Дашуня 03.03.2017 15:24

Спасибо за рецепт!

Татьяна дочь Павла 03.03.2017 16:55

Svetlana Zay, Капустой испортить такие продукты!

Варя Фадеева 05.03.2017 21:42

Необычный рецепт. Спасибо, попробуем как-то С улыбкой

С улыбкой

Ольга Медведева 05.03.2017 22:12

Спасибо за рецепт!

Олеся Старожил МЗР 07.03.2017 11:56

мне кажется г... будет, судя по несочетаемости продуктов. вот морковь с финиками...вкуснота, если сметанки или подсолнечного масла добавить.

Ольга Богданова 08.03.2017 18:05

Спасибо!)

Олег 08.03.2017 21:07

Спасибо!

Хорошо

Бетти Ханг 08.03.2017 21:23

Замечательно!

Lulu S 08.03.2017 21:51

Спасибо за рецепт!

svetlana 08.03.2017 23:17

Спасибо

Deko 17.03.2017 17:31

хрум-хрум, похрустим) спасибо

Алла 123 18.03.2017 02:49

Следующая

Новые рецепты

Запеканка тыквенная

Автор Хмели-сунели

Творожные кето куличи

Автор InnaLandina

Суп со свининой и грибами

Автор Maiko Sato

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1404 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги