Дневник питания и тренировок за 22.02.2017

Массаж, кедровая бочка. Чувствую себя после бочки как на крыльях! Такая легкость!
С 11 января в боках ушло 6 см (было 104, стало 9 Я крут

, бедра и ноги по 1 см, талия 4 см. В весе потеряла 2,300.
Вчера интенсивно попрыгала на батутах) Следующая тренировка и бочка в пятницу, батуты в субботу.
Хороших мне и всем выходных! Чур не жрать лишнего)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	90	107.1	2.4	9	4
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	470	324.2	13.8	19.4	22.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности, плодово-ягодный	150	246	26	6	20.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Итого	190	344.2	26.5	10	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей белокочанной капусты	300	51.3	1.5	2.4	6.6
Колбаса сырокопченая, московская	10	47.3	2.5	4.2	0
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Чай заваренный с лимоном	150	42	0.2	0	10.2
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Итого	680	338.4	5.9	6.8	63.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	1940	1006.8	46.1	36.1	122.1