Atary Ata
26.02.2017 19:16
Дневник питания и тренировок за 26.02.2017
Праздники прошли великолепно) Что ела - плохо помню, записала
приблизительно. За 4 дня 2 раза была в зале - час силовой, час
активных батутов, и 10 мин в кедровой бочке. Парикмахер, как обычно
хочу отрастить и подстричь волосы одновременно... 2 прогулки и 1
рабочий день получились))))
Завтра начинается Пост, каждый год собираюсь и никак не соберусь((
Завтра тренировка, бочка, массаж планируется.
Завтра начинается Пост, каждый год собираюсь и никак не соберусь((
Завтра тренировка, бочка, массаж планируется.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
60
|
13.2 | 1 | 0.1 | 2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
40
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Итого | 100 | 83 | 6.9 | 5.1 | 2.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 120 | 230.2 | 5.6 | 7.1 | 33.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустный пирог |
400
|
632 | 17.2 | 50.8 | 28 |
| Итого | 400 | 632 | 17.2 | 50.8 | 28 |
| Итого за день | 620 | 945.2 | 29.7 | 63 | 63.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
Результаты за день
Dilyana
26.02.2017 19:27
Удачи, все получится!
Ольга Леонидовна
26.02.2017 21:12
Тоже каждый год собираюсь поститься, но ни разу не получилось, то
одно, то другое.
