Друзья, перехожу на сменный график работы, будут ночные смены! Как быть, если основные приемы пищи б...

Mark Ivanuha написал:
Как быть, если основные приемы пищи буду спать, а ночью

питаться в соответствии со своим режимом работы и отдыха

Что бы проще пережить ночную смену рекомендуется есть немного и преимущественно белковую пищу.Иначе организм войдет в спящий режим. А в остальном все как обычно!

Анастасия Борисова, получается нужно пересмотреть иеню в сторону белка, а углеводы в дневное время суток!

Работала в таком режиме,  из практики ночью есть не хочется,в лучшем случае чай с бутербродом (белок, но не много).
Утром перед тем, как лечь спать - очень легкий завтрак.
После подъема и до работы 2 полноценных приема пищи по схеме обед/ужин. Ужин примерно за час до начала смены.
Нюансы в зависимости от рода занятий, я же не знаю, кем Вы работаете, так что начните и подстраивайтесь под сигналы от организма...

Светлана Ващенко, спасибо, возьму на заметку

Много лет работаю сутками. Ночью не едим, вечером как обычно ужин. Если ночь крайне тяжёлая, бывает что нападает голод. Всегда беру с собой творог, чувство сытости у меня от него сохраняется долго. Всё зависит от того, какая интенсивность Вашего труда, ну и Вы мужчина. Поработаете, посмотрите как Вам будет комфортнее.

если в приемы пищи будет спать, то и проблем нет. В дни дежурств можно составлять такой же точно дневник, только на ночь )

Работая в ночь я питаюсь обычно, у меня это не сказывается на процессе. Главное высыпаться, а не бодрствовать с 9 утра до 7 утра следующего дня и тогда организм все воспримет адекватно. Если смена только одна, а не несколько подряд, то тут со сном сложнее. Питайтесь по желанию, но в рамках коридора. 

Я когда работала в ночную смену, ночью не ела. воду пила и утром в 6 завтракала. почти попадала в свой обычный завтрак в 7 часов. днем ела как обычно, потому что спала несколько раз по 2-3 часа, и вечером плотный перекус. было нормально, но у каждого свой опыт.