Дневник питания и тренировок за 12.03.2017

Завтра начнется обучение на работе,повышение квалификации .5 дней с 8.00 до 17.00.Обучение будет проходить в учебном центре,даже не знаю где я там буду есть.Вроде сказали ,что там есть столовая,но я категорически не ем столовскую еду.Вообщем приготовила себе на перекус суп пюре из грибов с сыром,налила в шейкер ,обед все же возьму полноценный.Если есть столовая , значит сяду там и поем.Я в этом плане не стесняюсь.И на второй перекус возьму мясные чипсы. Вот как то так я спланировала.Да и еще,как подняла ккал,так вес сдвинулся.Ведь уже знаю давно как и что мне подходит,нет же все экспериментирую Подмигиваю

..Ну,дурочка.... Смущаюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный с отрубями 45	45	69.9	6.7	1.4	9.6
паштет бобовый мой	25	25.5	1.8	0.4	3.7
Яйцо куриное	90	141.3	11.4	10.4	0.6
пирог яблочный творожное тесто	133	125.8	11.3	2.4	15.3
Хлеб пшеничный с отрубями 45	45	69.9	6.7	1.4	9.6
Сыр фитнес лайл 25% славгород	18	38.9	5.3	2.2	0
паштет бобовый мой	25	25.5	1.8	0.4	3.7
суп сырно-грибной	200	214.4	6.2	12	20.2
курица с черносливом и фасолью	150	196.7	17.6	7.4	14.9
Легкое отварное	130	124.7	21.5	4.3	0
Салатная основа	100	27.5	1.8	0.2	4.6
Огурец парниковый	161	17.7	1.1	0.2	3.1
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
кекс кокосовый мой	50	85.7	6.2	4.1	6.4
творог 0% лебедянь	100	85	18	1.8	3.3
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Рапини (брокколи рааб), приготовленная	169	42.3	6.5	0.9	0.5
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
чипсы мясные " чернышовой"	13	26.1	2.8	0.9	0
"картошка кокосовая "моя	42	62.5	4.4	3.1	4.5
Итого	1706	1561.3	141.7	58	123.9
Итого за день	1706	1571.5	141.7	57.8	127.5