Яна Ипполитова

09.08.2016 08:06

Всем привет! У меня с самого детства была очень плохая кожа на локтях - темная, тонкая и шершавая. Я...

Всем привет!
У меня с самого детства была очень плохая кожа на локтях - темная, тонкая и шершавая. Я всего 2 неделикорректирую свое питание, но в выходные что же я увидела? Мои локти розовые и мягкие! Они никогда такими не были! Лицо тоже ровное, без серости, лишнего жира на лбу нет, оно мягкое и свежее С улыбкой

значит, я на правильном пути!

Ps. Сегодня я перешагнула порог 80 кг, на весах уде 79.6!

Ольга Морозова 09.08.2016 08:55

Вы выбрали верный путь)))) так держать!

Татьяна Пушкарева 09.08.2016 09:01

Нина 09.08.2016 09:54

супер

Анастасия Кузнецова 09.08.2016 10:07

Насчёт кожи согласна, наверное из-за хорошего обмена веществ. И волосы стали пышные, кожа на голове быстро не салиться.

Яна Ипполитова 09.08.2016 10:20

Анастасия Кузнецова, ну до таких результатов мне еще далеко, но тенденция положительная)

Дарья 09.08.2016 11:45

Анастасия Кузнецова, а я пока не заметила таких изменений Печально

Наверное, что-то не так делаю.

Анастасия Кузнецова 09.08.2016 21:59

Я исключила всё вредное и за 1,5 месяца скинула 8 кг, поэтому изменения очень большие. В планах скинуть ещё десятку, но вес уже неделю стоит, сейчас изменила БЖУ ( 5:1:4) посмотрим что будет.

мария мария 10.08.2016 22:31

здорово, поздравляю, а что именно Вы изменили в питании интересно?

Алина 10.08.2016 22:55

Поздравляю!!!!))))

Анастасия Кузнецова 10.08.2016 23:21

Исключила сахар, это был главный враг( 6-8 чашек кофе с молоком и сахаром и всегда с печеньем или пирожными) это была основная еда, есть начинала к ночи, жареное , острое, маринованное, вообщем всё подряд. Теперь жарю на воде . Кофе , чай без сахара . Считаю каллории. Каллораж был до 1600 ., хочу сделать 1100-1200 с % жира 11 ( 100 ккал), уже 1 день получился , продержусь сколько смогу. Там получается в основном молочка обезжиренная, рыба не жирная , овощи, фрукты, ягоды, крупа, чай, кофе. Сегодня я сыта, а завтра тренировка. Возьму что-нибудь с собой, чтобы не сорваться.

Maybe 11.08.2016 00:02

Поздравляю, так держать!

Наталья 11.08.2016 01:04

Анастасия Кузнецова, в день тренировки на 1100 лучше не делать , истощение будет , я в день тренировки ем макароны и сыр и хлеб и кофе с молоком и печенье , конечно все до тренировки , а после только белок- филе курочки или рыбку и овощи и фрукты и стала кушать скир ( исландсий йогурт с протеином) . И вечером поздно протеиновый коктейль , а то ночью от голода проснусь .

Лиса 11.08.2016 03:35

Держитесь! и Удачи!

Милочка Александрова 11.08.2016 06:09

удачи вам и достижения цели!!!

Ольга К 11.08.2016 06:17

Молодец,так держать! Хорошо

ПТашка 11.08.2016 06:33

Поздравляю и удачи в достижении цели !!!

домовёнок Кузя 11.08.2016 09:47

Локти...это и моя больная тема Печально

но у меня в основном страдает левый локоть, так как много работаю за компьютером и опираюсь именно на него Печально

Анастасия Кузнецова 11.08.2016 10:30

Наталья Матильда, я с печеньм завязала и с макаронами и с хлебом, сегодня перед тренировкой будет греча и сырые овощи, с собой взяла большое яблоко, а после тренировки творог обезжиренный. Я 1600 очень редко добирала, всегда была сыта, и вес у меня был больше, а сейчас просто хочу сделать меньше жиров, пью витамины, 2 дня уже так и наконец то есть сдвиг после 10 дневного застоя. Наверное Вы занимаетесь тяжёлой атлетикой, если так питаетесь.

Яна Ипполитова 11.08.2016 10:41

мария мария, я не ем сладкое, мучное совсем, добавила рыбу в рацион и кальмары, но рыба чаще натуральные консервы. У меня пока плохо вписываются овощи в рацион, на ужин ем листовой салат с помидором, а больше и ничего. Но я привыкну) две с половиной недели придерживаюсь такого режима, была 83кг, сейчас 79,3. Результат пока малюсенький, но уже видно)

Елена Попова 11.08.2016 11:24

молодец, так держать Хорошо

SbetaStan 11.08.2016 11:29

Поздравляю с переходом на новый рубеж!

RZF 11.08.2016 12:35

поздравляю

мария мария 11.08.2016 13:16

Яна Ипполитова, а что же Вы раньше ели всю жизнь? овощи обязательно постепенно разнооборазные и побольше, они даже полезнее фруктов, для кожи хорошо морковь и раст жиры, попробуйте на перекус грызть морковку с нат йогуртом и много положительных моментов еще отметите