Нужна подсказка.

Добрый вечер. сегодня выпекала бедра курицы без кожи в фольге, без ничего. весь жир слила. а взвесить сырой продукт забыла. размеры такие средние. может кто-то тоже так делал. не смогли бы написать примерный БЖУ и Ккал. в МЗР дается пищевая ценность с использованием различных маринадов..