Тата П

Блог Кулинарная книга База продуктов

Тата П

11.10.2016 10:49

Дневник питания и тренировок за 10.10.2016

Вот и мои дни проходят как-то уныло) хочется очень сладкого... прям невтерпеж((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное	95	149.2	12.1	10.9	0.7
Итого	595	149.2	12.1	10.9	0.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	250	87.5	3.3	0.3	17.3
Яйцо куриное	90	141.3	11.4	10.4	0.6
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
пирог с грибами и капустой	150	285	7.1	8.7	46.5
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Варенье из вишни без косточек	20	43.9	0.1	0	11.6
Вода	250	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1768	563.6	22.5	19.5	76.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	85	85.8	3.6	0.9	15.8
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	140	298.2	19.9	16	18.2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	325	408	24.5	17.1	37.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог обезжиренный	90	99	16.2	1.6	3
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	720	160.1	16.7	2.1	15.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
казеин протеин	25	93.5	20.5	0.3	0.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	655	154.6	21	0.8	13.3
Итого за день	4063	1435.5	96.8	50.4	143.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка тыквенная

Автор Хмели-сунели

Конфеты из фиников с фундуком

Автор Любовь

Плов с говядиной

Автор Ирина Султонмуротова

Лучшие рационы

Калорийность: 1404 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1431 кКал

Витамины и минералы: 90%

Светлана

Калорийность: 1405 кКал

Витамины и минералы: 87%