Дневник питания за 29.06.2020

На третье утро после вина (вот тот последний горбик на картинке) вес резко ухнул вниз на -500. Чувствую себя уже худой :D Вчера сказала кавалеру пощупать, как там мои -2 кг. Кавалер пощупал и сказал, что прекрасно :D Осталось еще примерно 9 до моего намеченного веса в 64 кг, но не все из них дадутся так легко как эти.

Одно пока могу сказать - LCHF для слива воды мне подходит идеально.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	500	35	1	2.5	1
Вода	500	0	0	0	0
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	50	167	10.4	13.8	0.2
Итого	1050	202	11	16	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	75	104.6	14	5.4	0
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Ростки подсолнуха	35	23.5	0.8	0.8	2.1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	0.5	1.3	0.1	0	0.2
Перец душистый, молотый	0.5	1.3	0	0	0.3
Цветная капуста (Жарка)	173	41.6	4.1	0.5	5.1
Вода	500	0	0	0	0
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Итого	795	271	19	17	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жирные шары дикого авокадия	3	304.2	5	29.5	2.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Тыквенные семечки, сушеные	19	106.2	5.7	9.3	0.9
Итого	116	443	10	38	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Авокадо	120	192	2.4	17.6	2.2
Цветная капуста (Жарка)	150	36.1	3.6	0.4	4.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	9	80.3	0	8.9	0
Итого	889	475	20	38	7
Итого за день	2850	1391	61	111	28