Дневник питания за 01.10.2023

Я бы тоже уже хотела прийти к записям в конце дня, но кажется, что это более затратно по времени 🤔😂 сначала куда-то записывать весь граммаж, потом вечером только вносить в прогу?

Желание сорваться, особенно при регулярных тренировках на регулярном дефиците , сама почувствовала, поэтому иногда делаю загруз осознанный. Всмысле пару дней есть без дефицита, если чувствую усталость или вот во время болезни.

А как это ментальная подруга? есть еще физическая подруга? расскажите очень интересно

Артем, это значит, что мы не поддерживаем связь длительный период, но помним друг о друге постоянно, видимся раз в пятилетку. Общаемся, не дистанцируемся 😀

Мария -25.5,хорошая тема, надо будет запомнить название, записать в контактах телефона: ментальная подруга

Анастасия, ну да, все так. Я ем два раза в день и не 100 блюд, думаю нормально будет. Цель моего пребывания - пищевое поведение, похудение не самое главное.

Оно вообще не главное 😔
Чем больше углубляюсь в тему РПП, тем более абсурдным мне кажется подсчёт калорий.
Если машине не хватает топлива, она не едет.
У нас все ровно то же самое. За исключением того, что еда не только топливо.
Нужна адаптация, доверие, умение слышать сигналы, не бояться еды, не бояться обычных перееданий, не возводить вокруг еды культ, отстать от своего тела, не возводить его в культ, не отрабатывать еду или не зарабатывать право на еду.
Если интересны эти мысли, вот об этом всем, с точки зрения всей это психологии, могу писать.

Но не решаюсь, потому что заклюют. Много людей считают НОРМАЛЬНЫМ считать калории и высчитывать на специальных весах доли граммов орехов.

Куда мне с моими умозаключениями? Тихо, сама с собою буду вести беседы..

Артем, у меня просто много их, надо как-то градуировать, классифицировать.
Есть ещё телефонная подруга, 18 лет дружим пл телефону, в реале виделись 3 раза только.
Это у дев часто такая интересность. Хоть я и не верю в астрологию 🤭

Маргарита, ты пробовала?

Маргарита, значит надо работать с причинами. Лезть в голову. Разбираться откуда ноги растут.
Чувство переполненности было?
В чем причина лишнего веса?
Сигналы голода, насыщения слышишь?

Со мной тоже на "ты", пожалуйста

Маргарита, не крепкое, но самоанализом занимаюсь на первый год

Маш, в вашем теле сейчас очень много топлива. Можно год без топлива сидеть. И будете ехать и ехать, а топливо ещё долго не закончится. Но Вы ведь без еды не захотите и не сможете. Так и люди на сайте. Они снижают суточный калораж, пытаясь снизить вес и потребляя то топливо, которое залежалось внутри их тел. А когда приведут тело к нормальному весу, можно за другие задачи браться, есть побольше и прислушиваться к голоду.

Хоспаде, по Аве не узнала.😂

Мартинка, я не об этом совсем...

Мария -25.5, Го со мной.) Я вчера нихуху не записала.) Как-то так пофиг на все было.)

Женя, о , уже поменялась? У меня все ещё старенькая показывается 🤭

Женя, страшно ж, я б давно 😔

Мария -25.5, Мне сестра сказала:"Ну переберёшь и что? Худеть ты умеешь. Похудеешь ещё раз.")

Женя, не, там когда в обжорство уходишь, блок на похудение и тд. Это психика. Я через 5 лет тогда может опомнюсь.
Не, у меня свой подход, тактика так сказать.
Эта кухня оч непростая. Разбираюсь вот.

Мария -25.5, Так в те разы и отношение поди другое было.

Мария -25.5, Вы о том, что люди считают нормой ориентироваться на весы, а это вовсе не норма. Так для многих здесь нормой это будет лишь до тех пор, пока идет снижение веса. Тут единицы с нормальным весом задерживаются по разным причинам. Кому-то нравится видеть набор витаминов и микроэлементов, которые получают. Кому-то нравится отслеживать тенденцию в физических нагрузках. У всех свои мотивы.

Мартинка, у меня есть мотивы считать что-то ненормальным и неприемлемым.

Я предваряю реакцию, если я буду писать о том, что кроется за этим контролем.

Но никто не должен соответствовать моим представлениям о нормальности, равно как и я не должна соответствовать чьим-то ожиданиям.

Неужели вас задевает то, что я считаю нужду в контроле калорий у участников МЗР ненормальной? Почему? Вам важно то, что я о вас думаю? Вам важно моё одобрение вашим действиям и других участников МЗР?

Женя, с поправкой на возраст я немного другая

А спектр связанных мыслей и ощущений - тот же. Но только с поправкой на возраст.

Мария -25.5, нет, конкретно мне не важно.
Я просто пояснила, что пока идёт снижение веса, контроль над питанием необходим. Можно и без приложения обойтись, снижая порции, но с контролем в приложении гораздо удобнее.

верный способ питаться без срывов и без подсчета каллорий это 3-х разовое питание (могут быть перекусы) по методу тарелки. Это когда вы выбираете для себя размер тарелки на которой 50% занимают овощи/фрукты/зелень, 25% белок, 25% углеводы (из них 10 % можно отдать на любимые вкусняшки. Где-то год так питаюсь и вес держится без проблем

Мартинка, к сожалению таких случаев, когда временно и ради коррекции состава и качества рациона, не так много.

Зато видно множество случаев крайности, надежд, ошибок и тд. Между строк читается многое. Я ж тут скоро год как, много чего узнаешь о людях, считываешь. Печально как-то очень становится.

Антонина, на трехразовое пока редко тянет.
Есть свои особенности. Пока разбираюсь.

Мария -25.5, у меня очень много знакомых, кто пользовался мзр-ом, привели вес в порядок и потом ушли. Но кто-то временами возвращается к подсчёту, так как вес набирают. Но это уже проблема внутри человека. Надо разбираться, почему переедает. А приложение - всего лишь помощник.

Мария -25.5,конечно, если у машины нет топлива она не едет,  но человек не машина. У машины нет запаса топлива, а у человека его полным полно в виде жировых запасов. Человек без еды может очень долго обходиться.

Мария -25.5, я к подсчёту нормально отношусь, как к инструменту. Или лекарству. Не знаю, как назвать) В общем, если это не переходит в разряд — я вообще по-другому не могу. Потому тоже считаю, что надо плавно из подсчётов выходить.

Татьяна, вы контекст не поняли

У человека нет голода / насыщения? Ему необходимо контролировать еду ?

Человеку с ожирением 3 степени не нужна еда каждый день, потому что много жира?

Анастасия, даа, нюансы важны.

Мария -25.5,Вот даже не знаю с чего начать,но это все так мне откликается,как-будто про меня все.Когда мне было 23 года ,я имела опыт похудения на 1300 ккал и сбросила тогда 38 кг,но в этой "методике" было условие,что если вдруг переедите,то могут начаться необратимые последствия с психикой((конечно же,потом я уже осознала,что это был просто такой психологический "ход" и не больше,но все семь месяцев похудения я держала это в голове...и потом уже,гораздо позже,все эти заниженные ккал сыграли со мной злую шутку в виде булимии...у меня было два состояния-я или считала ккал и все было хорошо (и физически и морально),ну а если ккал начинали превышать хотя бы 1500,то я все бросала и начинала мести все подряд и без разбора ,ну и тогда естественно мне было плохо и физически и еще хуже морально...это я к тому,что РПП у меня давно и самое настоящее
Но вот как-то подсознательно года три-четыре назад мы жили на даче и мне неудобно было все вносить в комп и как-то само получилось,что я все,что ела,записывала на планер на холодильнике и тоже только вечером переносила в комп...и по факту вышло,что ела я в районе 1700-1900 ккал и мне этого хватало вполне и за тот месяц у меня ушло около 4 кг-моему удивлению не было предела,ведь мысль всю жизнь со мной была,что надо не больше 1300,правда в тот месяц я и ходить стала по 10 тыс шагов и самое интересное-НЕ БЫЛО ни одного зажора за тот месяц

Елена, спасибо за ваш опыт!

Я худела не один раз в жизни. Моя жизнь в принципе это "сброс - набор". Сбрасывала всегда довольно легко. Сила воли есть, использовала её на всех оборотах. Как и самовнушение и самоустрашение (как у вас про 1300 ккал и никак не больше).

Были голодные похудения, 1000 ккал, разгрузочные дни, отказ от мучного, сладкого, питьевые дни, на томатном соке худела, на борще, на МЗР даже. Опыт богатейший. Диеты разве что не пробовала, точнее не могла просто. Не могу делать "по списку", коробит и тут же срывалась. Например, если картофель нельзя по диете, то внезапно его хочется больше всего.

За весь мой многолетний стаж "сброса-набора" уже сформировался ряд представлений о том, что и как делать не следует. О том, что у срывов есть физиологические причины (накопленный большой дефицит имеет огромное значение).

Зайдя в очередной раз на МЗР я поставила себе ряд условий: не повторять ошибок, оставить силу воли в покое и понять наконец от чего меня может бросать в крайности. Что же происходит в этой голове? Что со мной не так? Какие механизмы запускают срывы? Что я ищу в еде? Что важно мне в рационе? Никакого давления, никакой силы воли, мотивации и грёз о стройном теле.

Стройное тело не решает проблемы, вес тоже. Я могу похудеть на любую цифру, сделать самое спортивное тело, но чем мне это поможет? Даже стройная и красивая, я все равно останусь я. Со своими тараканами.

Значит важно не тело, важно вычленить и найти то, что НА САМОМ ДЕЛЕ мне не нравится.

Начала копать и выяснять.
А не нравится мне, когда я "бросаюсь на еду, когда внутри "зудит" от желания сожрать 5 шоколадок, 2 мороженок и халвы, когда я не могу довольствоваться одной или двумя порциями блюда, а мне подавай четыре, потому что очень вкусно, когда "забрало падает". Это что касается режима, когда я не худею.

Когда в режиме "худею" не нравится, что я ухожу в крайности, начинаю фанатеть: считать увлечённо сколько кг жира я сожгла, сколько осталось, как быстро сожгу остатки, иду гулять не потому что "хочется", а потому что "надо", как начинаю мечтать о том, что стану "другим человеком", когда похудею, когда начинаю героически отказываться от продуктов, когда я расстраиваюсь, что вот опять какой-то ДР, будет вкусный стол и я буду есть и "жалеть", ведь дисциплина рушится...

Там и там крайности. Думала о том, а что меня отличает от других? Тех, у кого лишнего веса хронически нет? Задавала вопросы, наблюдала. Они не думают о еде так, как я! Это минимум и там ещё куча отличий.

Легко сказать - начни думать как они. Не, это дело сложное. Начать думать нельзя, а вот паттерны эти "поломать" можно. Переориентировка взглядов, проработка багов. Так и делала. В противовес всему тому, что стало для меня "нормой".

Торт - ой, нельзя. Нет, можно! Ем.
Застолье - ой, жаль. Нельзя жалеть!
Надо на прогулку, но не хочется. Не идём, раз не хочется!
Ой, надо бы внести завтрак в дневник и посмотреть сколько там ккал. Нет, не вносим! Посмотрим что там будет, любопытно.

Каждый раз отслеживать крайности. Это вот когда: надо ещё б километр пройти, а уже устала. Нет! Не иди!
Надо бы оставить 1600 ккал, не есть ещё, сытость вроде есть, но не явная. Нет, ешь, не думай о ккал, только ощущения!

Ну и совсем недавно я начинала читать и слушать про РПП и с чем его едят. Очень зацепило. Где-то со слезами, потому что то, что я слышу, знакомо до боли. Прям по больному бьют. И это не отрезок. Это мои мысли, чувства, поступки, решения за все 37 или сколько там лет. Откуда они знают, что было в моей голове, что я чувствую, что чувствовала??

Это буквально сбило меня с ног. Феерия чувств, мешанина из воспоминаний и боли, обиды, разочарования, предательства, досады, стыда, стыда, стыда..

Неделю я была в шоке и трансе. А потом подключился разум и я снова начала анализировать и разбираться, теперь уже с РПП.

Главное: РПП и контроль калорий, диеты и похудение НЕСОВМЕСТИМЫ.
Но поскольку я уже сбросила 34, осталось не так много, решила, что смогу управлять контролем. Буду обманывать себя столько, сколько смогу.

Ну и, естественно, обнаружила, что попрощаться с контролем сейчас мне просто СТРАШНО. Пытаюсь понять почему. Новоприобретенное это.

Стройное тело не решает проблем, не делает другими, это ловушка. Калькулятор калорий - контроль. При контроле РПП засыпает. Оно никуда не девается! Пищевое поведение - причина лишнего веса. Тело отражает наше внутреннее содержание, а не наоборот.

Все комменты не осилила.

Счётчик калорий он нейтральной окраски.
Считать калории - это априори ни хорошо ни плохо. Это инструмент.
Все зависит от цели.

Это как шприц, он сам по себе ни плох ни хорош, все зависит от цели - что ты туда налил и зачем.

Нормально всяко, если это соответствует твоей цели .

Были периоды, когда писала в тетрадь потом переносила неделю целиком.
Непонятки потом были когда убрала тетрадь 🙂

Марусичка, я бы сказала иначе. Не от цели зависит, а от причины лишнего веса.

Мне анализ основ диетологии, вникание в суть РПП, самоанализ дали больше, чем калькулятор калорий. Калькулятор фиксирует то, что ожидаемо и объясняется.
Я в этот раз действовала очень умно.
Теперь надо дальше шлифовать.
В этой концепции работы калькулятор - помеха.

Но убрать его сейчас страшно. Вот прям страх. Поэтому буду маневрировать и разбираться со страхом и что за ним стоит.

Люди сидят на МЗР годами считают из-за страха. Это не свобода.

Я хочу быть свободной и со здоровой психикой, адаптированной.

Мне полумеры не интересны.

Мария -25.5, счетчик же он для всех 🙂, все пользуются, не только с лишним весом.

Марусичка, орторексия тоже РПП.

Считать калории - свобода? Человек, годами следящий за питанием, свободен?

Время на форуме, зацикленность на дневниках, мысли о еде, питании и вот это все.. это свобода?

Точно ли надо тратить на это жизнь?
Можно найти объяснение мотивам, я могу задавать встречные вопросы. Но можно не углубляться. А честно ответить это свобода? Да или нет?

Счётчик калорий в отрыве от человека и его причин веса - это инструмент. В руках человека - это способ управления и контроля над тем, что в контроле и не нуждается. А нуждается в корректировке, лечении, адаптации.

Люди пытаются приучить себя "питаться" на 1200 ккал, когда норма ВОЗ - 2000-2500.

Я если начну все свои мысли писать, то развернётся обширная дискуссия. Проще завести телеграмм-канал 😂

Все, что мне нужно, это транслировать мысли. Я не хочу доказывать правоту. Моему мозгу нужно делиться. Это сильно помогает.

Можно задать себе три вопроса.

Как бы строилась моя жизнь, вокруг чего и чем бы была наполнена, если бы мне не приходилось считать калории?

И второе
Считала бы я калории, если бы не поправлялась?

И третье
Как изменится моя жизнь, её наполнение, если я похудею?

А ещё можно зайти в цифровое благополучие в телефоне и посмотреть сколько времени там МЗР занимает и умножить на коэффициент от 1.1 до 2. И далее разворачивать мысль.

Мария -25.5,кто это на аватарке? Какой-то Григорий Лепс с персиками

Артем, да, мы похожи 🤣

Мария -25.5,не не не, че то вы на себя наговариваете, если это вы на аве то это крайне неудачная аватрка.

Мария -25.5, ну почему-же?
Тоже считаю что теорию калорийности придумали бизнесмены и все кто крутится вокруг темы лишнего веса теперь ее нещадно эксплуатируют вкупе с желанием плебса набрать вес либо скинуть.
И да, у плебса не хватает мотивации, чтобы сделать это самостоятельно, а на персональных поваров и тренеров, или операции банально денег вот и крутимся все вокруг МЗР слушая профессионалов, вроде разжиревшего доктора Ковалькова, почитывая Семенихиных и прочих далеко не старых владельцев кубиков на животе.
А реальных старичков тут можно по пальцам пересчитать.

Артем, она мне нравится 😀

Мария -25.5,Ой,Маша...сижу практически со слезами на глазах...что я не одна такая...вся моя сознательная жизнь-поиск выхода из этой "ловушки",а ведь и поделиться из близких практически не с кем,ну не поймут этого всего "нормальные" люди,спасибо,если не засмеют еще,а так с этим тяжело один на один((
у меня еще и был период сроком лет 15 так,когда я скупала и штудировала ВСЕ книги,касающиеся той или иной новой методики похудения или пищевого поведения,можно было библиотеку открывать,в чем-то помогало местами,но в целом да-я так и оставалась со своими тараканами
И вот,пожалуйста,Маша,пиши...пиши все,что думаешь,вот лично мне ты уже помогаешь и спасибо тебе огромное за это,я вместе с тобой и твоими постами пока только 10 кг убрала,но зато за эти 7 месяцев ,если мне иногда и хочется чего-то большего,я все равно все честно пишу и вношу,без привязки сколько там ккал будет,сколько будет,столько и будет,лишь бы ощутить эту самую сытость,а не обжорство,что дышать тяжело и вот надо отдать должное,что максимум,на который я в такие дни наедаю-это 2800-2900,а раньше даже представить страшно мне сколько было в таких ситуациях,да и дней таких не много в целом сейчас...и еще самое главное-я теперь тоже стараюсь держать этот ориентир на потраченную активность,чтобы было желательно не меньше 1000-вот это ты для меня открыла))) спасибо)) теперь я это по часам отслеживать стала,это даже интересно

Мария -25.5, я не успеваю следить за твоими (мы на ты? пардон, если нет) мыслями.
Я пока живу в реале, не готова перечитывать сообщение, которое отредактированное. Только соберусь мыслями, а там уже простыня вместо только-что прочитанного 🤣🤣

Всё что я хотела сказать - калькулятор это только инструмент.
И он не может быть хорошим или плохим. Всё зависит от цели.
Если надо приколачивать шифер на крышу, то инструмент молоток принесёт больше ползы, чем например кисть. А цель красить стену, то наоборот.

Цель может быть разной, а рпп, каким бы оно не было, это единичный случай. Лишний вес это тоже частный случай. Цели всякие и приходят в подсчёт и приложение со всякими запросами.

Марусичка, я принимаю твою точку зрения

Но есть основания полагать, что ты не поняла или я не так выразила свою мысль о калькуляторе калорий и его цели и назначении.

В конечном итоге я не испытываю потребности донести суть, как и ты, полагаю, не испытываешь потребности поменять ход моих мыслей.

Зачем?

Madcow, теория калорийности работает прекрасно. Я о контроле, о любом методе и способе. Будь то диета, кето, дневник калорий, контроль углеводов.

Женя, ой, Жень, как люблю читать твои комментарии и дневники! ☺️🤗 Ты умничка! Очень интересно читать и следить за твоей жизнью. 😊💐

Юляша, Женя классная! 😍🤩

Юляша, Вай. Засмущали.🥰

Мария -25.5, Согласна! ☺️👍

Женя, зато правда. 😊 И вот даже не я одна это отмечаю.

Елена, спасибо за добрые слова, принятие моей "боли". Приятно безмерно быть понятой и принятой.

Я "зашла" на МЗР с какими-никакими знаниями физиологии. Очень сильно на меня повлияла лекция Еда, мозг и голод Дубынина, есть на ютубе, попробую прикрепить ссылку.

Считаю, что РППшнику нужно через разум постигать дзен и свободу в питании. Как минимум, знать, что есть еда в нашей жизни. Знать, чтобы суметь отследить крайности, обнаружить их и решить что с ними делать. Иногда крайность - следствие. У недоедания или чрезмерной активности всегда будет следствие- рост калоража. Это природный механизм, мы заведомо слабее природы, мы её дети. Нам бы слушаться и уважать.

Надеюсь все у нас получится! Через тернии, через разум, через осознание себя, тела, потребностей, придём куда-то 😀

Спасибо ещё раз! Смутили меня, долго не знала что ответить.

Буду писать. Мне важно быть услышанной. Просто транслировать мысли. Тогда они влияют. А если в себе оставляю, нет сдвигов, движения 😔

Этель, не, хвостик)
Спасибо 😘😘😘

Этель, даа, запреты - нельзя категорически РППшнику. Первое, что делается в терапии - снимаются запреты и контроль.

Вот мне контроль надо убирать. Я не решаюсь.

Мария -25.5, А вы уберите на некоторый промежуток времени. Посмотрите как будет по ощущениям.

Мария -25.5, да-да.
"Теория работает прекрасно" - говорили они и продолжали упорно считать калории набирая вес.
Что Вы тем кто на 1000 ккал набирает скажете?
Для этого у Вас ведь есть уже домашняя заготовка?

Вы просто взвешивание еду перед тем как ее съесть, которая условно разделена на категории.
Не видал жирных алкашей, хотя они потребляют практически чистые углеводы - странно. А ведь именно угли организм запасает.
Теория калорийности даёт трещину?

Madcow, не поняла о чем вы
Набирали вес, параллельно находясь в дефиците?
У меня работает так, как и обещано: дефицит- худею.
Не контролирую - набираю.

Madcow, по второму абзацу мы же уже сто раз обсудили. Худейте на своей системе сколько угодно. Пишите книги о том, как "правильно" худеть.

Меня похудение не интересует, мне важно удержание.
Худеть легко и без напряга у меня.
Мне нужно другое.

Мария -25.5, когда я ем меньшие порции -тоже худею.
При чем тут калорийность?
Бандажирование желудка придумали дебилы?

Madcow, что вы хотите от меня услышать?
Я не хочу ни о чем спорить и доказывать.
Похудение для меня вопрос решенный.
Если у вас 2 плюс 2 не равно 4, то не вижу необходимости убеждать в обратном. В конце концов, это школьная программа. Надо туда вернуться и оттуда начинать.

Мария -25.5, да- да . Вернитесь в школьную программу по физике и вспомните как измеряется тепло при сжигании вещества в печи.
Потом вспомните школьный курс химии
- каким образом одно вещество переходит в другое
А потом берете яблоко и натягиваете на него Вашу теорию калорийности.
Мне одному кажется, что имея даже примерные познания в физике и химии сальдо с бульдо в теории калорийности не сходится???

Madcow, вам может казаться что угодно и можете дальше познавать теорию. Я занимаюсь практикой, вопрос похудения решен. Больше половины сброшено, уйдёт и остальное.

Зачем вы со мной пытаетесь обсудить свои теории? Зачем? Цель?

Мария -25.5, когда-то Коперник соврал ради спасения своей жизни, но времена святой инквизиции давно прошли и глупо имея за плечами багаж элементарных знаний по физике и химии принимать на веру теорию, которая нарушает фундаментальные законы.
Но если Вам в Вашей Вере это так Важно не смею возражать
Но и не смейте заикаться об этой глупой теории калорийности комментируя меня - я тоже Верующий!

Madcow, в данном случае со своими комментариями вы пришли ко мне.

Как я могу помешать вашей вере?
Моей, если так захотели выразиться, вере, вы не помеха.

Ваша вера зависима от мнения окружающих? Обычно так происходит, если доводы у неё неубедительны и подспудно вы это знаете.

Madcow,не несите чушь. Теория калорийности пищи ни как не противоречит физике.

Алексей, опля, значит в школе учились мы так себе?
Тогда расскажите какая разница в калориях при сжигании в печи свининой лопатки от свиньи породы Дюрок и Миргородской?

Madcow,в школе по физике у меня было 5. После школы еще 5 лет учился на факультете физики и прикладной математики. А вот ваше образование вызывает вопросы.
Теория калорийности пищи дает прекрасные практические результаты. Для своего времени - это был большой прорыв в области питания. Оказывается не вся еда одинаковая, и съесть 5 килограмм капусты м 5 килограмм сливочного масла - это две большие разницы.
150 лет эта теория служит людям верой и правдой и ничего лучшего, чем сравнивать калорийность съеденной пищи, с энергией, которая выделяется при сжигании этой пищи в печи до сих пор не нашли. Хотя такие попытки регулярно предпринимаются.

Алексей, практические результаты даёт контроль размера порций здоровое питание и физическая активность.
Прорыв в области теории калорийности, как панацеи, возник в тот момент когда изобилие химической еды в США привело к массовому ожирению населения.
А в дальнейшем тенденция ожирения вместе с американским быстропитом распространилась и на весь мир.
И да, раскрою Вам секрет:
Оказывается, что у разных людей 5 килограмм капусты или 5 килограмм сливочного масла усваивается по разному и одни на этом рационе при одинаковой суточной физической активности будут худеть, а другие набирать.
И это биохимия, а не чистая физика.
Но Верить можно во что угодно- этого Вам никто не может запретить, главное, чтобы эта Вера Вам помогала.
Теория Дарвина, тоже много лет служит верой и правдой и теория Циолковского и теория Менделеева - но это не означает что это абсолют.
В противном случае, люди жили- бы вечно, не болели и уж тем более не заморачивались с такой фигнёй, как лишний вес, особенно в части того как его удержать после похудения и снова не набрать.
Но увы

Madcow,Ничего не понял, но очень интересно.

Алексей, бывает

Madcow,заглянул на вашу страницу. Вы выкладываете пройденные за день шаги. Вы действительно верите, что смартфон или фитнес-браслет считают ваши шаги? Какая наивность. Вот также с теорией калорийности. Считает не на прямую и приблизительно, но для похудения достаточно.

Алексей, смею предположить что нет ещё мобильного устройства, которое позволит на 100 % зафиксировать вашу суточную физическую активность
Например: вдох требует определенного напряжения мышц , а следовательно и расхода энергии.
На пищеварение тоже тратится энергия и определенные продукты требуют ее большего либо меньшего расхода.
Да и, как уже известно, мышцы не находятся в статичном состоянии а постоянно работают, при этом работают независимо от вашей маслительной активности.
Измерение шагов это регистрация дополнительной активности ее фиксирую отдельно просто потому что мне так хочется.