Ольга Доможирова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Доможирова

14.10.2021 18:44

Дневник питания за 14.10.2021

...итаааак... Сегодня все случилось именно так. Кажется, нашла баланс между полезно, вкусно и сытно....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Итого	200	27	1	1	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшенка гарнирная	106	128.3	3.7	3.2	21.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	51	27.5	1.5	1.3	2.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Малина	8	3.7	0.1	0	0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Ундевит	1	0	0	0	0
Колбаса Балыковая [Дмитрогорский Продукт]	55	107.3	8.3	8.3	0
Виноград, мускатный	88	50.2	0.7	0.4	8.8
Итого	477	379	14	19	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Запекание)	90	36.5	0.3	0.3	7.6
Итого	90	36	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Варка)	197	262.2	33.9	14	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Яблоко	134	63	0.5	0.5	13.1
Итого	491	328	34	14	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	45	10.8	0.5	0.1	1.7
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Хлеб пшеничный из обойной муки	20	41.6	1.6	0.3	8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.3	0.5	9.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Колбаса Балыковая [Дмитрогорский Продукт]	15	29.3	2.3	2.3	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	9	31.5	2.4	2.4	0
Итого	260	278	9	16	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	16	37.6	1.3	0.2	7.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Виноград, мускатный	66	37.6	0.5	0.3	6.6
Итого	606	232	2	14	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печёночные котлеты	90	124.5	14	5	5.7
Капуста тушёная с тыквой в духовке	120	91.4	1.9	6.6	6.1
Огурцы маринованные с укропом	52	6.2	0.3	0.2	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Лимон в сахаре	8	15.7	0	0	3.7
Итого	529	269	16	11	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груздь	43	6.9	0.8	0.3	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Навага дальневосточная (Варка)	100	62.9	13.7	0.8	0
Морская капуста (ламинария) (Варка со сливом)	25	4.9	0.2	0	0.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	18	42.3	1.4	0.2	8.7
Итого	187	116	16	1	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	150	79	4	3	6
Итого за день	2990	1748	99	83	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Светланка 14.10.2021 20:44

Привет! Что это за мера 8 гр малины? Очень хочется еще))

Ольга Доможирова 26.10.2021 11:08

Светланка, это ягодки на каше))))

Светланка 26.10.2021 13:12

Ольга Доможирова, очень скромненько они расположились Подмигиваю

Подмигиваю

Ольга Доможирова 26.10.2021 16:31

Светланка, хорошего по-маленьку)))

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Надежда Литтих

Гречнево-сырная лепёшка с сосиской

Автор Радмира

Куличи творожные с цукатами

Автор Ольга

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%