katya tres

06.06.2016 18:03

Дневник питания и тренировок за 06.06.2016

Привет всем! я первый день с вами, случайно зашла на этот сайт , очень понравился и хочу остаться с вами! еще не совсем разбираюсь во всем, но надеюсь все получится))очень хочу привести свой вес в норму С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый "белоснежка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве	80	206.4	12.2	16.8	1.6
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Фрикадельки мясные	200	526	57.4	32	2
Суп из овощей	700	256.9	11.9	11.2	29.4
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	62	5	4.2	0.4
Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами	20	73.8	0.3	1.7	14.9
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	3500	1583.3	95.3	69.7	143.4
Итого за день	3500	1581.8	95.3	69.7	143.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

лыжный тренажер

	1	Итог
Время	30	30

Подъём туловища по методу Янда

	1	Итог
Повторения	50	50
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 568 ккал

Время: 90 мин

Повторения: 50 раз

Mom Girl 06.06.2016 18:07

Добро пожаловать! Обязательно все получится)

RZF 06.06.2016 18:34

Добро пожаловать. У вас все получится. Успехов

Марьяна Тихомирова 06.06.2016 18:48

удачи Вам большой в начинаниях!! С улыбкой

Ольга Морозова 06.06.2016 19:15

Обязательно получится!!! Хорошо

Александра Евгеньевна 06.06.2016 19:20

Здравствуйте С улыбкой

какой ваш изначальный вес?

Павел Коломиец 06.06.2016 19:29

Добро пожаловать! Вам здесь понравится.

hedgehog-lu 06.06.2016 19:31

Добро пожаловать! Надеюсь вы быстро тут освоитесь!

Bad Mad 06.06.2016 19:41

До минимума добирать обязательно, приобрести кухонные весы, если конечно вы не округляете С улыбкой

Светлана Ендальцева 06.06.2016 19:57

Конечно,всё получится,разберётесь,мы тоже так разбирались не сразу.Удачи,вам! Дарю цветочек

Тиана 06.06.2016 19:58

Соглашаюсь с Кристина, основной обмен набирать нужно обязательно. Скажите, а молока Вы действительно выпили 2 ложки? К ужину можно еще кусок рыбы или курогруди добавить и овощей.

Олеся Старожил МЗР 06.06.2016 20:06

разбирайтесь. прочтите http://health-diet.ru/people/user/171008/blog/134261/ вдруг пригодится.

katya tres 07.06.2016 14:20

Тиана,добрый день да молока две ложки в кофе)

katya tres 07.06.2016 14:20

Олеся Старожил МЗР, спасибо)

katya tres 07.06.2016 14:21

hedgehog-lu, спасибо)))

katya tres 07.06.2016 14:21

Марьяна Тихомирова, спасибо большое)

katya tres 07.06.2016 14:21

Светлана Ендальцева, спасибо буду стараться)

Ольга К 07.06.2016 14:37

Добро пожаловать! Всё обязательно получиться. С улыбкой

katya tres 07.06.2016 14:42

Ольга К, спасибочки)

МИРОШКА 07.06.2016 14:53

Всё получится! Удачи!

Тиана 07.06.2016 15:06

katya tres, теперь понятно, Вы ведь кофе не занесли, вот я и задумалась, куда их приспособить. А заносить в дневник нужно ВСЕ! До последней крошки, в кофе хоть и мало калорий, но они есть.

Надежда 07.06.2016 15:12

Лена 07.06.2016 15:18

Добро пожаловать! Удачи вам.

ALF 07.06.2016 15:34

На первый раз у вас получился приличный рацион. Это хорошо. Пока вы в начале пути, калорийность рациона можно снижать. а в будущем калории должны соответствовать нижнему порогу, иначе организм начнет жир складывать в депо. Очень понравился лыжный тренажер. Для жира убойная штука. Только по науке к нему подходить полезнее в 2 приема по 30 -45 мин. с перерывом на отдых 30 - 50 мин. Во время отдыха жир из депо переходит в мышцы и затем еще можно заниматься 45 - 60 мин. Так предлагает худеть профессор Селуянов В.Н. Терпения вам и удачи.

katya tres 07.06.2016 16:27

Александр Фролов, спасибо большое за совет)

Евгения 07.06.2016 16:55

вобла вяленая в сочетании с молоком - это круто!!!

Людмила 07.06.2016 17:29

katya tres 07.06.2016 17:44

Евгения, это вы к чему написали?

katya tres 07.06.2016 17:44

Людмила Мила, спасибо большое)

наталья 07.06.2016 21:11

Всё получится,удачи вам!!!!

Ольга Нархова 07.06.2016 21:18

Добро пожаловать! Успехов!

Татьяна 07.06.2016 21:23

Привет! Тут здорово! Подмигиваю

Лиза Хопкинс 07.06.2016 21:29

доброго вечера! Тут не просто здорово. но и здорОво и вообще замечательно! У авс все получится! Успехов!

Наталья 07.06.2016 21:54

Добро пожаловать!

katya tres 08.06.2016 08:17

Татьяна написал:
?

наталья, спасибо вам)

katya tres 08.06.2016 08:17

Татьяна, спасибочки)

katya tres 08.06.2016 08:18

Лиза Хопкинс, спасибо)))

Евгения 08.06.2016 11:05

katya tres, Расстройства желудка не было?

katya tres 10.06.2016 16:09

Евгения, вы пишите какие то глупости, какая рыба ... я ее вообще не ем!

Зои Рун 10.06.2016 16:13

Да, сайт - отличный. Мне тоже очень нравится. Правда не все продукты есть

домовёнок Кузя 10.06.2016 16:49

удачи))

Ассоль 11.06.2016 00:07

завтрак на 1376 ккал? или это на день?

мари сэмон 11.06.2016 00:12

Зои Рун написал:
Правда не все продукты есть

Зои Рун, Вы можете создавать продукты сами

Зои Рун 11.06.2016 05:04

мари сэмон, Да я стала создавать, но меня берут сомнения: в основном информацию по составу я беру из интернета, а насколько верная информация там располагается - как проверить?

мари сэмон 11.06.2016 09:55

Зои Рун написал:
а насколько верная информация там располагается - как проверить?

Зои Рун, я обычно сравниваю данные, указанные на упаковках продуктов с данными, приведенными в интернете. В случае расхождений беру среднее значение. Все относительно, Вы знаете))

katya tres 12.06.2016 17:55

Ассоль, это на день, просто я еще не совсем разобралась в сайте(