Eugene Eugene
25.10.2016 14:11
Ничего не меняется( грусть, печаль, думаю увеличить калорийность на
100-200Ккал.
1
11
Eugene Eugene
21.10.2016 17:58
Сегодня у меня "запланированный срыв" или читмил. Соскучилась по
толченке, вот ее на ужин ела с селедкой. На десерт торт сделала со
сгущенкой, как раньше делала. Благодаря читмилам понимаю, насколько
я полюбила "чистую" еду. И нет уже желания каждый вечер сожрать все
пряники и всю банку сгущенки. Нет в этом такой потребности, как
была раньше)
4
5
Eugene Eugene
19.10.2016 16:51
У нас физкультура в техе, как полноценная тренировка, поэтому денег
на спорт зал не трачу. Только питание подстраиваю. И еще у нас есть
фитнесс. Уже записалась)))
4
8
Eugene Eugene
18.10.2016 22:04
Не худеется вообще. Поменяла соотношение БЖУ. Ждем результатов.
2
7
Eugene Eugene
16.10.2016 22:53
Всем привет! Я завтра хочу взвеситься. Хоть бы не забыть)
Мне сегодня сестра сказала, что я сдулась чуть-чуть. Хоть кто-то начал замечать мои результаты.
Мне сегодня сестра сказала, что я сдулась чуть-чуть. Хоть кто-то начал замечать мои результаты.
5
6
Eugene Eugene
16.10.2016 10:52
Калорийность - 128.8 кКал; белки - 6.8 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 15.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 150 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
1. Овсянку блендером размолоть до состояния муки, просеять через
сито. Если в сите осталась еще крупная овсянка, то ее опять
блендером молим.
2. Яйцо взбиваем.
3. Добавляем к яйцу молоко и овсяную муку.
4. Добавьте 1/4 чайной ложки разрыхлителя, сахар/сахарозаменитель, свои любимые добавки. Я добавила ванилин и корицу молотую.
5. Сковородку разогреть, вылить порцию теста.
6. Жарить, как обычные блины.
Я совсем чуть-чуть смазала сковородку маслом вначале.
Такие блинчики отлично подходят на завтрак, и их можно намазать творогом. Получается очень вкусно.
Приятного аппетита!
2. Яйцо взбиваем.
3. Добавляем к яйцу молоко и овсяную муку.
4. Добавьте 1/4 чайной ложки разрыхлителя, сахар/сахарозаменитель, свои любимые добавки. Я добавила ванилин и корицу молотую.
5. Сковородку разогреть, вылить порцию теста.
6. Жарить, как обычные блины.
Я совсем чуть-чуть смазала сковородку маслом вначале.
Такие блинчики отлично подходят на завтрак, и их можно намазать творогом. Получается очень вкусно.
Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 128.8 кКал | 7.65% | |
| Белки | 6.8 г | 8.95% | |
| Жиры | 4.4 г | 7.86% | |
| Углеводы | 15.4 г | 7.03% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 71.2 г | 3.13% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
6.4%
b-car
0.2%
В1
8.5%
B2
11%
Холин
12.9%
B5
9.8%
B6
5.3%
B9
2.3%
B12
11.5%
C
0.9%
D
4.7%
E
2.9%
H
19.9%
вит.К
0.1%
PP
10.6%
Калий
7.3%
Ca
9.3%
Si
~
Mg
9.2%
Na
4.7%
P
19.8%
Cl
4.9%
Fe
7.1%
I
7.1%
Co
34.8%
Mn
38.7%
Cu
11.4%
Mo
6%
Se
13.7%
F
0.8%
Cr
4%
Zn
9%
10
20
Eugene Eugene
15.10.2016 21:19
У меня к вам два вопроса. Почему замедляется обмен веществ? Как его
восстановить?
Eugene Eugene
14.10.2016 18:05
Медленно, но иду к цели. Сбрасываю потихоньку. Сделала недавно
диетическую подливку балоньезе на свой лад- с курицей и
с помидорами в собственном соку. Объедение! Не наемся никак
перловкой. По утрам то овсянка, то греча.
2
7
Eugene Eugene
09.10.2016 21:43
Добрый всем вечер!
Хочу поделиться с вами своими радостями. У меня в техникуме 2 часа физ-ры каждую неделю. И занятия не просто в волейбол поиграть, а полноценные тренировки. Я ухожу с физ-ры убитой, еле-еле до дома доезжаю. Меня это очень радует! Тренировки бесплатные получаются. Плюс дома раз в неделю занимаюсь. Еще думаю чем разнообразить меню. Попробую вместо перловки и гречки ввести макароны в обед. А на завтрак гречу попробовать. Завтра же начну. Всем удачи, и спасибо за советы и поддержку!)
Хочу поделиться с вами своими радостями. У меня в техникуме 2 часа физ-ры каждую неделю. И занятия не просто в волейбол поиграть, а полноценные тренировки. Я ухожу с физ-ры убитой, еле-еле до дома доезжаю. Меня это очень радует! Тренировки бесплатные получаются. Плюс дома раз в неделю занимаюсь. Еще думаю чем разнообразить меню. Попробую вместо перловки и гречки ввести макароны в обед. А на завтрак гречу попробовать. Завтра же начну. Всем удачи, и спасибо за советы и поддержку!)
Eugene Eugene
08.10.2016 23:16
Доброго времени суток!
Пока идет все хорошо, завтра взвешиваюсь утром. Посмотрим на результаты. Хочу делать раз в неделю или в четыре дня делать белковый день.
Еще хотела спросить. Есть ли у вас сухость во рту и неприятный привкус? У меня это все есть, и я не знаю, с чем это связано, как от этого избавиться.
Пока идет все хорошо, завтра взвешиваюсь утром. Посмотрим на результаты. Хочу делать раз в неделю или в четыре дня делать белковый день.
Еще хотела спросить. Есть ли у вас сухость во рту и неприятный привкус? У меня это все есть, и я не знаю, с чем это связано, как от этого избавиться.
