Аня
03.02.2017 13:15
Привет всем! Снова вернулась сюда, так как начала очень сильно
набирать вес. На улице зима, бегать холодно и не хочется, поэтому
начну с изменений в питании, а дальше уже подключу
спорт.
Вопрос вот какой: кто-нибудь может подсказать хорошие упражнения для спины? йога, например. У меня сколиоз и в последние дни жутко болит спина, без корсета сидеть вообще никак.
Вопрос вот какой: кто-нибудь может подсказать хорошие упражнения для спины? йога, например. У меня сколиоз и в последние дни жутко болит спина, без корсета сидеть вообще никак.
1
15
Аня
19.08.2016 14:59
Помогите, пожалуйста!
Пеку влажный шоколадный торт, в рецепте указан винный уксус. Чем его можно заменить??? У меня есть только обычный, где-то пишут, что можно заменить оливковым маслом с лимонным соком, но это для салатов. Или все-таки использовать обычный?
Пеку влажный шоколадный торт, в рецепте указан винный уксус. Чем его можно заменить??? У меня есть только обычный, где-то пишут, что можно заменить оливковым маслом с лимонным соком, но это для салатов. Или все-таки использовать обычный?
Аня
18.08.2016 13:25
Вчера вдруг плохо себя почувствовала. резко начал болеть живот. По
ощущениям как будто что-то не то съела, хотя в тот день ела только
запеченую рыбу, картошку и латте в кафешке выпила. От чего это даже
не знаю. И сегодня прихватывает, пришлось все дела отменить и
сидеть дома 
Аня
14.08.2016 22:17
Сегодня открыла для себя вкусное и не очень калорийное блюдо к чаю.
Может пригодиться тем, кто не хочет заморачиваться с готовкой, но
любит сладкое.
Итак, нужно взять творог (на свой вкус, я на один раз взяла где-то четверть пачки 180г), добавить ч. ложку сгущенки, маленькую жменьку черники. Все перемешать и наслаждаться вкусом). Можно использовать ягоды по своему вкусу
Итак, нужно взять творог (на свой вкус, я на один раз взяла где-то четверть пачки 180г), добавить ч. ложку сгущенки, маленькую жменьку черники. Все перемешать и наслаждаться вкусом). Можно использовать ягоды по своему вкусу
2
7
Аня
13.08.2016 23:33
Калорийность - 40.4 кКал; белки - 3.6 г; жиры - 2.3 г; углеводы - 1.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 310 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 81 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 51 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Сметана 10,0% жирности | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 25 г |
| Вода | 2000 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч 10 мин
Описание
Вымойте куриное мясо. Разрежьте пополам на порционные
кусочки. Включите мультиварку в режим «Жарка» и добавьте в кастрюлю
оливкового масла. Дайте кастрюле немного нагреться и обжаривайте
курицу по 6-8 минут с каждой стороны. Очистите и вымойте лук и
морковь, нарежьте их полукружьями (или мелко) и добавьте в
кастрюлю.
2. Обжаривайте вместе с курицей, часто перемешивая, еще 10 минут. Грибы вымойте, немного просушите и нарежьте пластинами. Добавьте грибы в кастрюлю и обжаривайте все вместе до полного испарения воды, пока грибы станут приобретать золотистый цвет (около 10-12 мин.). Добавьте в кастрюлю ложку муки, все перемешайте. Тонкой струйкой влейте в кастрюлю сметану, воду, размешайте. Приправьте суп солью и перцем.
3. Включите режим «Тушение» на 45 минут. По окончании программы можно добавить в кастрюлю лавровый лист и мелко нарезанную петрушку, дайте супу настояться еще 10-15 минут под крышкой. Подавая суп на стол, добавьте в каждую тарелку немного зелени петрушки.
Супчик, на мой взгляд, получился просто божественный! Изумительный запах, золотистый цвет и непередаваемый вкус
СОВЕТУЮ
ПОПРОБОВАТЬ ВСЕМ!
2. Обжаривайте вместе с курицей, часто перемешивая, еще 10 минут. Грибы вымойте, немного просушите и нарежьте пластинами. Добавьте грибы в кастрюлю и обжаривайте все вместе до полного испарения воды, пока грибы станут приобретать золотистый цвет (около 10-12 мин.). Добавьте в кастрюлю ложку муки, все перемешайте. Тонкой струйкой влейте в кастрюлю сметану, воду, размешайте. Приправьте суп солью и перцем.
3. Включите режим «Тушение» на 45 минут. По окончании программы можно добавить в кастрюлю лавровый лист и мелко нарезанную петрушку, дайте супу настояться еще 10-15 минут под крышкой. Подавая суп на стол, добавьте в каждую тарелку немного зелени петрушки.
Супчик, на мой взгляд, получился просто божественный! Изумительный запах, золотистый цвет и непередаваемый вкус
СОВЕТУЮ
ПОПРОБОВАТЬ ВСЕМ! Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 40.4 кКал | 2.4% | |
| Белки | 3.6 г | 4.74% | |
| Жиры | 2.3 г | 4.11% | |
| Углеводы | 1.4 г | 0.64% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 213 г | 9.37% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
8.9%
b-car
8.1%
В1
1.4%
B2
3%
Холин
0.1%
B5
4.4%
B6
0.7%
B9
0.9%
B12
~
C
0.9%
D
0%
E
5%
H
0.1%
вит.К
0.4%
PP
10.7%
Калий
4%
Ca
1.3%
Si
0.2%
Mg
3.8%
Na
11.6%
P
5%
Cl
9.7%
Fe
1.3%
I
1.2%
Co
28.4%
Mn
0.9%
Cu
1.6%
Mo
3.4%
Se
0.1%
F
2.3%
Cr
9.6%
Zn
2%
10
13
Аня
12.08.2016 23:22
Подскажите, сильно ли вредно превышать положенное количество
углеводов? Как-то получилось, что второй день получается выше нормы
Аня
09.08.2016 21:38
Разве бывает такое, что в зефире 0 жиров и 1 белка?
Съела
зефирок, называется
Прикреплен дневник питания
Съела
зефирок, называется Прикреплен дневник питания
4
31
Аня
08.08.2016 23:13
Сегодня до 5 пребывала счастливой от того, что ем не так уж и
много. Потом на работу пришел голодный кот и заставил меня идти в
магазин за колбасой. Там я одной ливеркой котэ не ограничилась,
взяла себе вафельки. Постаралась выбрать оптимальный вариант с
меньшим количеством жиров. Поела, котэ покормила и расстроилась.
Все-таки не смогла удержаться от сладкого... Вечером пришла домой и
давай готовить. Решила сделать капустный пирог. В итоге съела
2 куска пирога Ну все, думаю.
переела я свою норму ого-го как. Смотрю в дневник, а там недобор
даже минимума калорий Прикреплен дневник питания
Ну все, думаю.
переела я свою норму ого-го как. Смотрю в дневник, а там недобор
даже минимума калорий Прикреплен дневник питания
Аня
07.08.2016 21:47
Калорийность - 6.7 кКал; белки - 0.3 г; жиры - 0.1 г; углеводы - 1.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 249 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 114 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 72 г |
| Чеснок, сырой | 11 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 67 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 3 г |
| Укроп (Варка без слива) | 10 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 15 г |
| Лавровый лист | 0 г |
| Перец молотый красный | 3 г |
| Вода | 2136 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Готовила в первый раз)
- Лук и чеснок нарезаем небольшими кубиками, морковь мелко натираем на терке или нарезаем тонкой соломкой. Я решила соригинальничать и нарезала соломкой)
- Тонко шинкуем свежую капусту. Капусту можно добавлять по своему усмотрению, максиму 1 кочан.
- Помидоры моем и нарезаем на небольшие кубики. Лучше использовать более крепкие помидоры - они не развалятся и не превратятся в кашу во время варки.
- Перекладываем все подготовленные овощи в кастрюлю, туда же добавляем мелко нарезанный стебель сельдерея, петрушку и лавровый лист. Зелень тоже можно добавить больше/меньше. Лавровый лист мои весы оценили в 0 г, так что...
- Заливаем водой (количество воды - на ваше усмотрение, смотря какой суп вы больше любите - густой или жидкий). Я добавляла много, на фото должно быть видно. Получился суп не густой. Ставим на огонь.
- Доводим суп до кипения, после чего сбавляем огонь и варим без крышки на слабом кипении еще около 30 минут. Где-то за 15-20 минут до окончания варки добавляем в суп молотый острый красный перец - он улучшает пищеварение и, следовательно, способствует похудению.
- Соль я сначала не добавляла, но, попробовав, всыпала 1 чайную ложку. Без соли он безвкусный и сладковатый. Чайная ложка чуть-чуть исправила дело)
- И да, по рецепту нужно было 6 шт лука, я брала 4, но мне даже это показалось многовато.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 6.7 кКал | 0.4% | |
| Белки | 0.3 г | 0.39% | |
| Жиры | 0.1 г | 0.18% | |
| Углеводы | 1.2 г | 0.55% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 97.6 г | 4.29% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
2
A
8.6%
b-car
9.5%
В1
0.7%
B2
0.6%
Холин
0.2%
B5
0.6%
B6
1.4%
B9
0.7%
B12
~
C
2.8%
D
~
E
0.9%
H
0.3%
вит.К
10%
PP
0.8%
Калий
2.2%
Ca
1.1%
Si
~
Mg
1.4%
Na
0.2%
P
1.1%
Cl
0.4%
Fe
1%
I
0.3%
Co
8.5%
Mn
2.2%
Cu
2%
Mo
1.3%
Se
0.2%
F
2.1%
Cr
1.4%
Zn
0.7%
12
21
Аня
07.08.2016 19:08
Я тут решила добавить рецепт супа и задумалась... Ведь при
термообработке - жарке, варке,.. - вес продукта и его калорийность
меняется. Так вот у меня вопрос: здесь при добавлении рецепта это
как-то учитывается? Или нужно сразу обработанные продукты в
ингредиенты писать? Типа: вареный лук, вареная капуста. Но тогда
вес уже не тот будет...
