04.05.2016 22:37

Дневник питания и тренировок за 04.05.2016

Как-то мало сегодня по калориям вышло, но весь день я была сытой))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль белково-углеводный	300	258.6	20.1	7.2	26.7
Чай	300	3.6	0.6	0	0.3
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Компливит Сияние	1	0	0	0	0
Итого	671	295.1	21	7.5	33.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Льняное масло	2	18	0	2	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Рис бурый приготовленный	150	184.4	3.9	1.5	38.6
Итого	485	409.7	19.6	16.9	45.5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар	160	160	28.8	3.5	3.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	60	66	13.2	0.4	2
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая	125	31.1	1.1	0.3	3.8
Чай	300	3.6	0.6	0	0.3
Итого	656	264.7	44	4.2	9.9
Итого за день	2062	899.8	75.1	24.8	88.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ирина владимировна 05.05.2016 07:17

Перечитайте здесь ,не навредите себе ...

Анастасия Куликова 05.05.2016 22:29

Корнеева Ирина, спасибо большое за ссылку!