Подскажите, пожалуйста, как рассчитать количество масла, используемого при жарке?

Не взвешивалась две недели, как результат - прибавка полкило Видимо, надеяться, что смогу сама контролировать свое питание без дневника, не стоило. 

Подскажите, что можно сделать с рыбными консервами? Сегодня посмотрела в магазине, а они хранятся максимум 24 часа, я за день целую банку не съем. Что можно такого приготовить, чтобы сохранить надолго?

Где-то читала, что передозировка витамина А вредна для организма. А я очень люблю морковь. Могу в день съесть целую морковку (грамм 250). И по нутриентам у меня всегда 200-300% витамина А. Как быть? Думаете, правда вредно?

Ну что, отвес за неделю 400 грамм. Как обычно
Зато в талии прибавилось 3 см. Не знаю, как так получилось. 
А вообще, сегодня ровно месяц, как я на МЗР. Всего скинула 4.8 кг. 
Мечтаю к 1 июля скинуть еще 6.8 кг. Надеюсь, получится. Это было бы очень здорово! 

Как рассчитать калорийность некоторых продуктов? Например, банана. В поисковике выдает у одного 96 ккал на 100 грамм, а у другого - 122 ккал. А google вообще говорит, что 89 ккал. Кому верить?

Такая ситуация, люблю фрукты, и они вроде бы полезные, и витаминов много, но от них у меня переизбыток углеводов. А от яблок вообще еще больше  есть хочется. Но если я ограничу потребление фруктов, то количество нутриентов снизится. Как быть? Где добирать нутриенты?
П.С. Может кто знает хорошие, но не слишком дорогие витаминки?

Нужно было сдавать анализы в пятницу, поэтому два дня отказывала себе в ужине. Как результат: -1.6 кг за неделю. Я рада. Теперь, главное, сохранить результат. 

Правильное питание - это, конечно, хорошо, но...
Тушу сегодня на ужин капустку, а рядом соседка по общежитию разогревает готовые котлеты с пюрешкой. Эх, завидно 

Вчера очень много поела сладкого и жирного + алкоголь. Решила ничего не заносить в дневник, ибо страшно. Вот думаю, как сегодня приходить в норму. Сильно ограничить углеводы, жиры и питаться чем-то легким типа кефирчика или продолжать соблюдать рекомендации МЗР, как будто не было этого срыва?