Евгеша

18.08.2016 13:31

вопрос к сторожилам я всю неделю питалась с дефицитом он у меня получился 1700ккал.а вес в итоге доб...

вопрос к сторожилам я всю неделю питалась с дефицитом он у меня получился 1700ккал.а вес в итоге добавился аж 1500г и как на это реагировать правда я в эту неделю поела так хорошо арбуза но из коридора не выходила могите решить задачку

Галин@ 18.08.2016 13:46

Это арбуз из вас ещё не вышел. У меня та же история с конца июля происходит. Как арбузы пошли. вроде, дефицит держу. а вес то стоит, то растёт. Ела их почти каждый день на протяжении 2-х недель. По дефициту должна была по 400 гр в неделю сбрасывать, а вместо этого по 500-600 граммов набирала. Я попробовала за 4 дня до контрольного взвешивания воздержаться от арбузов и у меня за эти дни 3 кг ушло. По итогу за 3 недели получилось минус 1200 гр, как и должно было быть согласно дефициту .

Галин@ 18.08.2016 13:49

P.S. Но это был эксперимент. Всё равно я их буду есть, пока они вкусные и дешёвые. Ну и пусть у меня будет плюс 2-3 килограмма воды. Зато потом, когда арбузы отойдут, я сразу резко "похудею".

Екатерина * 18.08.2016 13:53

Арбуз - это вода. возможна задержка жидкости, отсюда и прибавка.

Наталья Кривошеина 18.08.2016 13:54

не старожил, но что-то мне подсказывает, что 1700 ккал - это вполне себе приличный рацион, а не дефицит С улыбкой

в любом случае, не переживайте. это скорее всего вода. ее задерживают углеводы и соль. вы могли по калоражу остаться в своем коридоре, но наесться фруктов и ягод, которые и задержали водичку. словом, не увлекайтесь. фрукты не так безопасны, как кажутся на первый взгляд.

Евгеша 18.08.2016 13:58

Галин@, Екатерина L, я тоже так думаю и все равно где-то вдуше боюсь а вдруг жирок пожаловал в гости хотела отказаться от арбуза теперь просто убавлю кол-во через неделю посмотрим тут кроме арбуза и сливы и нектарины и так далее хочетсЯ всего а угли шкалят вот проблемка ...

Галин@ 18.08.2016 14:00

Наталья Кривошеина написал:
мне подсказывает, что 1700 ккал - это вполне себе приличный рацион,

Насколько я поняла 1700 ккал - это не дневной рацион, а недельный дефицит.
*
А вообще при рационе 1700 ккал может быть и дефицит. Это зависит от роста, возраста , веса и активности. Лично у меня 1700-1800 - это рекомендуемая норма для похудения в дни тренировок, с сохранением дефицита 500-600 ккал.

Галин@ 18.08.2016 14:06

Евгеша написал:
я тоже так думаю и все равно где-то вдуше боюсь

Если боитесь, последуйте моему примеру. Проведите эксперимент. Откажитесь от арбуза на 3-4 дня. Если вес резко снизится, значит он был временным,от воды. Потом будете знать, что это не жир и спокойно кушать арбузы, зная , что эти 2 кг с вами до осени. а потом "отойдут " вместе с арбузами.

Hiver 18.08.2016 14:12

Галин@, а по углеводам был перебор, или как и калорийность в зеленой зоне?

Надежда Горитовская 18.08.2016 14:16

Конечно это арбуз, он держится где-то 2-3 дня , поэтому и вес прибавился. Не унывайте, все должно быть хорошо.!

Нина Гвоздева 18.08.2016 14:25

Вообще-то рекомендуемый дефицит для снижения веса 400-500 ккал в день. А у Вас получается в районе 250 ккал в день, если я правильно поняла вашу фразу:

Евгеша написал:
всю неделю питалась с дефицитом он у меня получился 1700кк

Юлия 18.08.2016 14:31

не переживайте все должно уйти все равно! если будете продолжать худеть, а результата не будет месяцами - нужно обратиться к врачу, чтобы выяснить что с обменом веществ! НО ЭТО КРАЙНИЙ СЛУЧАЙ!

Наталья Кривошеина 18.08.2016 14:42

Галин@, хорошо вам. у меня 1500-1600. на целую порцию творога меньше. но вы, скорее всего, сильно моложе.

Евгеша 18.08.2016 14:42

Галин@ 18.08.2016 14:43

Hiver, Не совсем поняла вопрос. Вы про мой рацион последних трех недель спрашиваете? Если да, то , конечно, перебор по углям. Калорийность когда как, бывает укладываюсь в норму для похудения, бывает превышаю, но за энергозатраты не выхожу. Последняя неделя почти без дефицита, пора с этим завязывать). Но я наемся скоро , будет не так сильно его хотеться))). У меня так каждое лето. Но , когда много дешёвых овощей и фруктов, грех сидеть на твороге и мясе. Я обычно в летний сезон стараюсь белок набирать хотя бы 50-60 граммов ( хотя норма для меня 8 Я крут

а на жиры вообще пофиг. Все калории фруктам! Иначе лето не лето).

Евгеша 18.08.2016 14:44

Нина Гвоздева, у меня нижний колораж 1104 верхний 1148 и как тут дефицит в 500 ккал держать с голоду помрешь

Евгеша 18.08.2016 14:45

обмен у меня нормальный ни диабета ни щитовидки нет

Галин@ 18.08.2016 14:48

Наталья Кривошеина написал:
но вы, скорее всего, сильно моложе.

Не факт. может быть я просто выше и крупнее.

Евгеша 18.08.2016 14:51

Надежда Горитовская, у меня уже 2-3 дня прошло а вес на месте как то не очнь вдохновляет на подвиги

Галин@ 18.08.2016 14:53

Наталья Кривошеина, Посмотрела ваш дневник. Дело в другом. Просто у меня тренировки более интенсивные. Без тренировки у меня энергозатраты чуть ниже ваших / у вас 1971 ,а у меня 1956/. А норма для похудения у меня 1530. Я просто люблю в зале убиться))).

Наталья Кривошеина 18.08.2016 14:54

Галин@, посмотрела ваши фотки. вы такая умничка С улыбкой

Евгеша 18.08.2016 14:55

Галин@, скорей всего у меня рост 155 коротышка

Галин@ 18.08.2016 14:56

Евгеша написал:
скорей всего у меня рост 155 коротышка

Ну. против меня да. Мой рост 170.

Евгеша 18.08.2016 15:04

Галин@, спасибо я теперь тоже буду фруктам предпочтение и овощам отдавать а то жиры и белки все калории забирают и на овощи не хватает ем совсем по чуть чуть

Елизавета Лопаткина 18.08.2016 15:05

Hiver, углеводы же еще плюс воду задерживают
Не помню чет типа 1 гр углей задерживает "сколько-то там" гр воды.

Евгеша 18.08.2016 15:08

Галин@, если не секрет это за какое время у вас такие результаты ?

Hiver 18.08.2016 15:11

Галин@, да, именно про три арбузных недели и спрашивала. У меня дынные, по калориям еще более менее, а углеводы торпедой к красному запредельному. От кукурузы уже второй год отказываюсь, а вот распрощаться с дыней, сливами и виноградом не готова.

Маргарита 18.08.2016 15:16

Возможно, дело всё-таки в соли, в т.ч и в той, которая не учтена. Арбуз, вообще-то, мочегонными свойствами обладает. У меня за 2 недели ушло 5 кг, ну, и объёмы конечно. Сегодня купила кое-что, как раз около 5 килограмм и поносила с собой по городу пол-дня. Всё равно без этих килограммов легче.А всего -навсего стала учитывать соль.

Галин@ 18.08.2016 15:20

Евгеша, Не секрет. Январь 2014 - апогей моего ожирения - 100 кг. Принятие решения о том. что дальше так нельзя, самостоятельный подсчет калорий . Апрель 2014 - 95 кг, встреча с МЗР. Далее по фоткам в альбоме.. Январь 2015 - 75 кг ( сброс за 1-й год 25 кг ). За второй год ещё 10 кг , к концу 2015 -го 65. Потом немного отпустила вожжи и за полгода наела 4 кг обратно. В конце июня было 69. Сейчас опять худею , на данный момент 67.

Евгеша 18.08.2016 15:31

Маргарита, соль что ее учитывать калорий то ноль я ее и не взвешиваю и не пишу в дневник

Маргарита 18.08.2016 15:38

Евгеша, я её тоже не взвешивала. И худела килограмма на 2-3 и назад. Благо, ума хватало больше не набирать. Теперь я её взешиваю и добавляю только в готовые блюда. Результат налицо. Жир может уходить себе по своим 100 грамм в неделю, но носить на себе постоянно ещё и лишнюю жидкость довольно тяжело.

Евгеша 18.08.2016 15:42

Маргарита, так вы имеете в виду что соль надо считать и какая норма

Нина Гвоздева 18.08.2016 15:47

Евгеша, у Вас физо вообще отсутствует что ли? Совсем-совсем? У меня минимальный 1139 - это если я вообще даже пальчиком не пошевелю. Рост у меня маленький, всего 152см.

Маргарита 18.08.2016 15:49

Евгеша, не менее 2 грамм, и, желательно, не больше 6. Она задерживает жидкость. Без неё совсем тоже нельзя, но учтите, что все готовые продукты уже содержат соль, иногда много соли. Это затрудняет работу почек. Её можно не учитывать, но если вы не хотите задержки жидкости от арбуза, например, то нужно употреблять её весьма умеренно.

med-ved 18.08.2016 15:50

вот здесь ищите решение. Вы лучше знаете себя, чем мы:

Нина Гвоздева 18.08.2016 15:53

Евгеша, посмотрела Ваши фотографии - не может быть у Вас при таком лишнем весе быть столь низким рекомендуемый каллораж! Вы явно голодаете! Зачем???

НИКА 18.08.2016 16:40

Евгеша, читаю,уже второй ваш пост...,мне тоже кажется ваш организм голоден и всё прячет про запас,нереально жить на 1200ккал...

Галин@ 18.08.2016 16:47

Нина Гвоздева, НИКА, ТС маленького роста и намного старше нас с вами. Чему вы удивляетесь? Она придерживается тех норм, которые рассчитала для неё программа. Она не делает никакой отсебятины. С чего вы взяли, что её организм голоден? Нормы рассчитываются на каждого индивидуально. Если для вас 1200 ккал мало - это не значит, что это так же мало для кого-то другого.

НИКА 18.08.2016 17:00

Галин@, видимо,я чего то не понимаю...рост 155,вес 90,коридор 1200...,а как же домашние дела..,физ.нагрузки,суточный энергообмен...!? если питание всё чётко и прибавки,явно организму что то не нравится..

Елена Елена 18.08.2016 17:05

главное чтобы арбузы были хорошие,а вес я думаю-вода

Галин@ 18.08.2016 17:19

НИКА написал:
явно организму что то не нравится..

Ему не нравится вода и сахар из арбуза. Точнее наоборот. они ему нравятся и он их не отпускает.

НИКА написал:
видимо,я чего то не понимаю...рост 155,вес 90,коридор 1200...

Зайдите в "личные данные" и прибавьте себе лет 30. Может быть, тогда поймёте.

Нина Гвоздева 18.08.2016 17:25

Галин@, у меня рост меньше, чем у неё, а по возрасту - я тоже не молодая, средних лет, но посмотрите её вес на фото, при большом избытке веса, программа не рекомендует низкие нормы.

Галин@ 18.08.2016 17:31

Нина Гвоздева написал:
при большом избытке веса, программа не рекомендует низкие нормы.

Ещё как рекомендует. Я не согласна с этим, но тем не менее . прогамма как раз рекомендует.
*
Дамы, ну что за непонимание? Зайдите в личные данные. Укажите рост 155 , вес 90 , и возраст лет 50-60, умственный труд. Посмотрите, что вам напишут.

Guly 18.08.2016 17:31

Евгеша, очень жестко у Вас. У меня 1510, и то не всегда вписываюсь. Почему так мало?

Галин@ 18.08.2016 17:33

НИКА написал:
видимо,я чего то не понимаю...

Посмотрела ваш дневник. Нашла, что вы не понимаете. У вас в настройка стоит удержание веса, а у ТС похудение. Сделайте как на картинке и всё поймёте.

Нина Гвоздева 18.08.2016 17:38

Галин@, у меня мало данные отличаются: на начальной стадии было: рост 152, вес 73 кг, возраст 45 почти 50 лет, работа умственная, режим снижение веса. И при этом у меня минимум был 1141, сейчас вес ниже намного 57 кг и минимум при снижении 1139

Нина Гвоздева 18.08.2016 17:40

Галин@, я не знаю как другие дамы, а я переживаю, что она неправильно понимает коридор калорийности. Если я ошибаюсь, то очень хорошо, а если нет, то тогда она может себе здоровье подпортить.

Галин@ 18.08.2016 17:43

Guly написал:
У меня 1510, и то не всегда вписываюсь. Почему так мало?

Потому, что вы ростом выше на 20 см.чем ТС.

Галин@ 18.08.2016 17:44

Нина Гвоздева написал:
И при этом у меня минимум был 1141, сейчас вес ниже намного 57 кг и минимум при снижении 1139

Ок. Тогда почему вы считаете. что для вас это нормально, а для ТС мало?

Галин@ 18.08.2016 17:49

Нина Гвоздева написал:
я не знаю как другие дамы, а я переживаю, что она неправильно понимает коридор калорийности.

Всем дамам для понимания коридора калорийности. Без тренировки правая циферка, с тренировкой - между правой и средней.

Нина Гвоздева 18.08.2016 18:42

Галин@, так 1139 - это не нижняя граница коридора калорийности рациона, а величина основного обмена веществ. Питаюсь я, при почте таких же данных как у ТС, на 1600 ккал и при этом худею. Правда, у меня есть немного кардио: 10-12 км на велосипеде в день. Вот поэтому, увидев её фото, я забеспокоилась, что она маловато кушает.