Анна Ж
26.04.2016 22:47
Дневник питания и тренировок за 26.04.2016
очень вкусный рацион получился сегодня, и сладенькое поела и
калорий не перебрала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Цикорий |
7
|
18.9 | 0.3 | 0 | 4 |
| отрубные блины с начинкой |
75
|
115.1 | 8 | 5.8 | 7.7 |
| Хлебцы хрустящие хлебцы-молодцы пшенично-ржаные |
17
|
52.7 | 1.7 | 0.4 | 9.6 |
| паштет из куриной печени |
25
|
76.1 | 1.6 | 6.7 | 2.4 |
| брауни из тыквы, яиц и молока |
75
|
78.8 | 5.1 | 3.8 | 5.7 |
| Итого | 709 | 370 | 17.6 | 18.8 | 29.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нутовая паста |
45
|
115.1 | 4 | 7.3 | 8.2 |
| Борщ 24.04.16 |
407
|
248.3 | 18.7 | 11.8 | 16.7 |
| Хлебцы хрустящие хлебцы-молодцы пшенично-ржаные |
10
|
31 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 462 | 394.3 | 23.7 | 19.3 | 30.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нутовые конфеты |
36
|
69.6 | 2.8 | 1.3 | 12.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1036 | 69.6 | 2.8 | 1.3 | 12.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
60
|
181.1 | 7.4 | 1.9 | 33.6 |
| Вешенка жареная с луком 26.04.13 |
125
|
98.7 | 4.3 | 3.5 | 13.2 |
| редис и огурец |
300
|
81.3 | 3 | 3.6 | 8.7 |
| Итого | 485 | 361.1 | 14.7 | 9.1 | 55.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| брауни из тыквы, яиц и молока |
56
|
58.8 | 3.8 | 2.9 | 4.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 306 | 61.3 | 3.8 | 2.9 | 4.8 |
| Итого за день | 2998 | 1255.5 | 62.6 | 51.4 | 133.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Запеканка тыквенная
106.8
10.8
3
9
0
Конфеты из фиников с фундуком
447.2
7.2
26.5
44.4
0
Сырники с сыром мацарелла
189.4
18.8
9.2
7.9
0
Интересные блоги
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
24-04-2024
Дневник питания за 24.04.2024
За день 2754 ккал... Вообще не знаю что я делаю не...
Лучшие рационы
