Татьяна Румянцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Румянцева

01.04.2016 22:37

Дневник питания и тренировок за 01.04.2016

Дневник питания за сегодня.
Думала что вечером еще есть захочу - планировала еще грейпфрут съесть - а даже и не хочется ничего. По жирам вписалась еле-еле в норму из-за утренней яичницы(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья с мясными продуктами	150	441	27.9	36.2	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	550	445	27.9	36.2	2.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырный суп	200	69.8	3.2	4.2	5
Салат из огурца и редиса	400	149.2	3.6	10.4	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	1000	223	6.8	14.6	15.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок глазированный	45	183.2	3.8	12.5	14.4
Итого	45	183.2	3.8	12.5	14.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёная курица	70	63.3	8.2	2.8	1.3
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный	90	90.9	3.6	0.3	17.6
Брюссельская капуста (Жарка)	100	25	3.6	0.2	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Лимон с медом	50	87.7	0.5	0.1	20.1
Итого	710	270.9	15.8	3.4	42.3
Итого за день	2305	1126.7	55.3	66.7	76.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка 10:30 16:08

Результаты за день

1

2

ирина владимировна 01.04.2016 23:30

И что входило в эту яичницу ???? Если научитесь создавать свои рецепты,калораж будет точнее...

Татьяна Румянцева 02.04.2016 12:23

Стараюсь свои рецепты делать, если не нахожу в справочнике). Спасибо за совет.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Курица в лимонном перце

Автор Ирина

Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе

Автор InnaLandina

Овсяноблин сладкий

Автор Ирина