Татьяна Румянцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Румянцева

01.04.2016 17:38

Дневник питания и тренировок за 31.03.2016

Привет дневник. Итак решила опять начать борьбу с лишним весом.
День первый. Ужин конечно получился самым насыщенным по калориям - но буду пытаться это исправлять.
Из фитнес-нагрузок сегодня разминка на эллипсе, и в зале CORE + растяжка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовые хлопья Myllyn Paras для каши	50	180	3.5	0.5	38.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Итого	250	300	9.3	6.9	47.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырный суп	250	87.3	4	5.3	6.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	140	79.8	2	5.7	4.6
Итого	390	167.1	6	11	10.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0.4	0.4	9.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ромштекс	150	593	40.4	41.1	16.7
Брюссельская капуста (Жарка)	200	50.1	7.2	0.5	4.2
Итого	350	643	47.6	41.6	20.8
Итого за день	1090	1166.4	65.2	59.9	89.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка 10:30 16:18

Эллиптический тренажёр (быстро)

	1	Итог
Время	30	30

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	30	30

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 957 ккал

Время: 90 мин

1

8

Alex_ndra 01.04.2016 17:41

Вам еще кушать и кушать можно сегодня)

НИКА 01.04.2016 17:42

Удачи вам и успехов!!

Татьяна Румянцева 01.04.2016 17:45

спасибо))))

Наталья Natalya 01.04.2016 17:49

Татьяна Румянцева написал:
Кремовое яблоко, сырое

вводите в дневнике просто "яблоко" или вы ели именно "кремовое яблоко"?

Barbariska 01.04.2016 17:55

Татьяна Румянцева написал:
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62

тут тоже вопрос - вы по рецепту Скрухина готовили? Лучше самой сделать рецепт, либо просто расписать вес огурцов, помидоров и т.д. так точнее будет..

Barbariska 01.04.2016 17:56

Barbariska написал:
рецепту Скрухина

извиняюсь, Скурихин И.М

Татьяна Румянцева 01.04.2016 18:03

Наталья, Я вообще искала зеленое... - не нашла))

Татьяна Румянцева 01.04.2016 18:03

Barbariska, Ок. Буду так делать) Спасибо за совет

Следующая

Новые рецепты

Суп из осьминожек

Автор Александр Ящик

Томатный суп с кальмаром

Автор Ирина

Крем масляный

Автор Maiko Sato

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%