какая-то неделя бешеная выдалась, да и вообще с тех пор,как вышла из декрета 1го августа - все бегом,везде бегом,кругом бегом,утро,пробежка на эллипсе, душ,сборы на работу,судорожные сборы ребенка в сад, бегом,бегом,скорее,скорее, ребенка в саду переодеть,переобуть,бегом на работу, вторя ритму сердца в груди- скорее,скорее,скорее, на прием в поликлинику, 20-30 детей,жалобы,осмотр,диагноз,лечение, писать-писать-писать,скорее,скорее,скорее,быстрее, очередь в коридоре волнуется,"что так долго?"мамы-папы-бабушки требуют "напишите,расскажите,когда ,что,не поняла,еще раз расскажите",а очередь волнуется, а я писать-писать-писать,не успеваю,ладно,потом допишу, после приема,когда отпущу всех, ффух,прием закончен, бегом-бегом обедать,за 10 мин в себя салатик, щи,кофе, печенюшку, утолкали,посидели, осмотр стационара - жалобы,осмотр,что нового,лучше,хуже,что меняем,что оставляем, мамы-папы-бабушки-когда выпишут,когда выздоровеют,почему так долго,и писать-писать-писать-писать, 14 часов-звонок с второй работы-доктор,Вы сегодня приедете?приеду,когда?не знаю пока, бегом в поликлинику назад,карточки недописанные на приеме и снова-писать-писать-писать,голова уже не соображает,глаза не видят,кисть правой руки сводит судорогой,не успеваю дописать, ладно завтра пораньше приду на работу, пора ехать в школу на вторую работу,бегом,бегом,бегом, в школу приехала,  дети слабо слышащие- жалобы,осмотр, лечение,время 17.00. за ребенком в садик,бегом-бегом-бегом,обнять Надюшку,на пару секунд забыть обо всем,вдохнув ее родной запах,чмокнув бархатную щечку,и снова-бегом-бегом в машину.  в магазин, домой, ффффух, дома. обнять мужа, прижавшись к мускулистой груди, и бегом-бегом накрывать на стол ужин, помыть посуду, приготовить еду на завтра - бегом-бегом-бегом, искупать дочь, умыться самой, уложить дочь спать,пару минут воплей по поводу нежелания спать и тишина. всё,день закончился,а  в голове все еще стучит по инерции-бегом-бегом,скорее,скорее, скорее,бегом.....

день начинался вполне себе обыденно,подъем в 4.50, минут 5 на нытье и хныкание,что снова не смогла заставить себя встать вовремя, легкий углеводно-белковый завтрак,40 минутная тренировка на эллипсе, на этот раз под первый сезон "СКлифосовского", душ,сборы на работу, и т.д. и т.п.в обеденный перерыв мои девки на работе,понаблюдав,как я отмеряю себе капустный салат, гречку и баклажаны на весах, снова начали подрывную деятельность в виде подсовываний мне под нос блинов со сметанкой, печенюшек,конфеток,причитая,какая я худая и голодная, и это после того,как я за 2 месяца прибавила 5 кг,и с таким трудом скинула 1! к ним присоединилась коллега, которая тоже начала голосить,что мне надо к психиатру,что я зациклилась на калориях,что так жить нельзя и т.д. и т.п. Ну как же,нехорошее слово, меня все ДОСТАЛИ! ну совсем ни с кем не общаться же я не могу!ну я же не вытаскиваю еду у них изо рта, ну зачем они в меня пытаются все запихать.сижу,злюсь.

Ура,я сегодня смогла выкроить,прямо-таки зубами вырвать,время на тренировку!!и вознаградила себя за это кусочком домашнего легкого тортика!все полосочки зелёные, что бывает очень редко,обычно перебор белков и недобор углей, и по нутриентам красиво, конечно, не 100%,но все равно приятно) Прикреплен дневник питания

Ура!у меня получилось снова 100 % витаминов набрать!!!вроде мелочь, а приятно) Прикреплен дневник питания

люди,у кого на фоне снижения веса появились утренние отеки на морде лица?в чем причина и кто как борется?меня зеркало по утрам не узнает,пока на эллипсе пот не выгоню,воды пью,как рекомендовано.может ли быть такой эффект от избытка белка 130-140% от нормы?

всем привет,вопрос знатокам!-как рассчитать затрат энергии на умственную деятельность, неделю,как вышла из декрета, пытаюсь на том же рационе работать,не получается - к 10 утра разламывается голова и как будто сквозь вату все-извилины прям слышу,как скрипят,может ,конечно,дело в жаре,или просто отвыкла столько думать и быстро принимать решения,но так или иначе к обеду выползаю из кабинета в полуобмороке,медсестры в шоке, бьют тревогу. рассчитывать углеводы для тренеровок научилась,т.к. можно посчитать,сколько трачу ккал, а как считать тут,непонятно мож кто подскажет?
Затраты калорий на умственную деятельность

Существует миф, что мозг – главный потребитель калорий, что сахар улучшает умственные способности, а интеллектуальный труд тяжелее физического. Недавние исследования показали, что затраты на умственную деятельность среднего человека равны 0,25 ккал в минуту, а при интенсивной интеллектуальной деятельности они могут повышаться до 1%. Таким образом, за пять минут умственной деятельности можно сжечь 1,25 ккал, а за час – всего 15 ккал.http://www.calorizator.ru/article/body/real-calories
вот все,что нашла

принес мне эти печенья муж со словами: "вот тебе,дорогая, диетическое печенье,в нем калорий,как в зефире". я,глянув на этикетку, с восторгом разжевала небольшой кусочек,и по вкусу,сладким током пронзившему мои рецепторы, я заподозрила неладное,внимательнее посмотрела на этикетку-ну так и есть! обманули,сволочи,

найдете ошибку?

Выкладываю сегодняшний день,не ругайте ,уж как получилось

завтрак 5.00 кофе без сахара с овсяно-ржаным пирогом с сухофруктами. 
утренний перекус 10.00 кофе без сахара с "копченой" грудкой
  
обед 12.00 щи с бараниной,салат огурцы-помидоры-перец-пророщенный маш, подсолнечное масло,кофе с пломбиром и бородинскими отрубями

 
  
дневной перекусить 15.00 творог обезжиренный с отрубями Бородинскими и активией натуральной, жареные семечки
 
ужин 18.00 рис отварной с салатом закрутка и крабовые палочки,кофе без сахара
  
вечерний перекус 20.00 обезжиренный кефир с хлопьями цельнозерновыми пшеничными,кофе без сахара
 

Сегодняшний отчёт по питанию

доброго всем утра!
  
перерыла куча инфы в интернете,но так и не нашла четких показателей интенсивности на эллипсе,может,кто в теме???замучилась думать,какую интенсивность заносить в дневник тренировок,разница уж очень ощутима по потраченным ккал.