Дневник питания и тренировок за 01.04.2016

Девочки, можно ли без физических упражнений сбросить вес, если соблюдать норму отведенных калорий и соответствие БЖУ

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	820	328.5	7.8	17.4	35.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	100	9	0.6	0	2.7
Соевый соус	20	10.1	1.2	0	1.3
Уксус бальзамический	10	8.8	0	0	1.7
Уксус винный, красный	10	1.9	0	0	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Сердце куриное (Тушение)	150	222	22	14.4	1.2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Ряженка 2,5% жирности	400	216	11.6	10	16.8
Итого	1150	589.2	36.9	34.6	29.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уши свиные	100	211	21	14.1	0
Сельдь атлантическая жирная	10	24.8	1.8	2	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	410	235.8	22.8	16.1	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	700	616	1.4	0	35
Итого	700	616	1.4	0	35
Итого за день	3080	1725	66.8	63.9	99.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

med-ved 01.04.2016 11:48

Да, можно. Если не ошибаетесь с подсчетами, то обязательно похудеете. Закон природы.

Но с нагрузками быстрее и красивее. Hint: нагрузки - это не обязательно в спортивной одежде и на дорогих тренажерах. Широкая улыбка

Читайте также:

Татьяна Желтова 01.04.2016 11:52

Конечно можно,но тело будет дряблым!Лучше организоваться и хоть немного делать элементарную зарядку!

Наталья 01.04.2016 12:45

Когда я начинала худеть и купила абонемент на степ аэробику, то ножки попа заметно стали подтягиваться и я сделала выводы, что тело действительно становится красивее если добавить физ.нагрузку. Если у вас позволяет здоровье, время и финансы, то лучше походите на какие нибудь прыгалки не пожалеете.

Нина 01.04.2016 13:02

Физ нагрузка нужна )

Людмилка 01.04.2016 13:39

Можно заниматься и дома , начать с малого. Прогулки , но хотя бы 30 минут и со временем нагрузки захочется увеличить. Удачи.

Серафима 01.04.2016 13:47

Конечно можно! Вы однозначно сбросите, только каким будет ваше ТЕЛО, вот в чём ВОПРОС вопросов!!!! Подмигиваю

Ксения Л 01.04.2016 14:03

Все обвиснет..) и будет печалька:

Виктория 01.04.2016 14:19

У меня получается сбрасывать вес без спорта (ненавижу его с детства). Но подтягивать тело всё-равно нужно. Как бы не хотелось, оно будет не очень привлекательное. Хотя знакомая похудела хорошо на питании без спорта, и лет ей не мало уже, но тело красивое. Лицо,правда, делала ботекс. А по поводу спорта - займитесь тем, что Вам по душе. Можно просто по вечерам ходить (уж лучше ,чем ничего) или может быть йога Вам подойдёт - тоже хорошо работает с телом.