Лили Марлен
05.05.2016 10:44

Спагетти с цукини и перцем

Калорийность - 218.7 кКал; белки - 4.7 г; жиры - 16 г; углеводы - 14.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Орех грецкий 100 г
Масло оливковое 75 г
Помидоры (томаты), грунтовые 150 г
Перец чили острый, зеленый, сырой 10 г
Чеснок луковица 1 г
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные 400 г
Цукини с кожурой, сырые 100 г
Лимон 30 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
100 г грецких орехов;
1/2 стакана оливкового масла (75 мл);
2-3 вяленых помидора;
1 длинный красный перец чили, очищенный от косточек;
4 небольших зубчика чеснока;
соль;
400 г спагетти;
1 небольшой цукини;
1/2 лимона (сок и цедра).

Прогреть духовку до 150 °С и в течение 10-15 минут подрумянить орехи. Отварить спагетти al dente. Воду сохранить горячей. Смешать орехи с помидорами, перцем чили, чесноком, оливковым маслом и солью. Перемешать все это с помощью блендера до получения соуса. При помощи овощечистки нарезать цукини лентами. Ножом нарезать на тонкие полоски а-ля спагетти. Сердцевину цукини максимально мелко порубить. Смешать цукини с отваренными спагетти и залить кипятком из-под пасты на 3 минуты. Слить воду, полить пасту соком лимона и перемешать с цедрой. Затем смешать с соусом из орехов и чили. Подавать, посыпав целыми орешками.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 218.7 кКал 12.99%
Белки 4.7 г 6.18%
Жиры 16 г 28.57%
Углеводы 14.8 г 6.76%
Пищевые волокна 3.2 г 16%
Вода 62.5 г 2.75%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
2.9%
b-car
3.3%
В1
7.5%
B2
3%
Холин
1.5%
B5
7.3%
B6
8.6%
B9
4.1%
B12
~
C
12.5%
D
~
E
10.9%
H
0.4%
вит.К
2.3%
PP
5.4%
Калий
6.6%
Ca
2.3%
Si
~
Mg
8.5%
Na
0.3%
P
11.2%
Cl
0.6%
Fe
5.5%
I
0.5%
Co
18.9%
Mn
45.3%
Cu
17.4%
Mo
1.8%
Se
23%
F
2.1%
Cr
1.7%
Zn
6.3%
 2 
 1
Наверное это очень вкусно,но запрет на макароны,лет 10 поставила ,знаю есть ц/з ,но  в голове .....
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы