Дневник питания за 10.08.2023

эх, тяжко оказалось в х/з какой-то там раз возобновлять ведение дневника. Очередная попытка. Прислушавшись к дружескому мнению, решила постить под это дело всякую фигню, когда-то это способствовало какой-никакой дисциплине)).

На самом деле снижать вес на очередном старте можно и без дневника, просто добавив бытовой активности к имеющемуся питанию, если оно, питание, приведено к определённому стандарту. А дневник этот мой любимый инструмент, поэтому навык ведения периодически полезно прокачивать. Но он, навык, зараза, упорно прокачиваться не желает. Хватает, в лучшем случае, только на завтраки в одну неделю. Обеды и ужины записываются уже по воспоминаниям. Вчера овощи ела без масла, арбуз ложкой, так что решила забить на них и не травмировать психику "сколько вешать в граммах". Сегодня с удовольствием слопала на обед шоколадный батончик и крекеры с кефиром. Вес батончика соответствует инфе на упаковке, а крекеры придётся считать приблизительно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	48	98.9	1.2	9.6	1.6
Творог 9% жирности	85	143.7	15.3	7.7	2.6
Банан	56	53.8	0.8	0.3	11.8
Яйцо куриное (Жарка)	116	176.1	14.7	12.7	0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности	6	53.5	0	5.9	0
Блины стандарт	36	59.8	2.2	1.9	8.4
Итого	347	585	34	38	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гороховый суп	370	195	10	5.6	25.9
свинина варёная	100	113.5	17.9	4.6	0
Итого	470	308	27	10	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с маслом	200	289.8	4.6	8.6	48.4
Котлеты260723	140	265.6	24.4	12.9	11.8
Итого	340	555	29	21	60
Итого за день	1157	1449	91	69	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марусичка 12.08.2023 05:43

🥰🥰🥰

Ольга 12.08.2023 05:52

Как же не хватает старой гвардии. ))) Привет от подсолнуха. )

Мария. Адепт 2500 ккал 12.08.2023 06:54

Приятно видеть аксакалов в ленте!)

Ольга Прокопенко 12.08.2023 10:10

Ольга, привет)). Я думаю, дело не в гвардии. Свободный выбор свободного человека, как говорится, кто захотел пришёл, кто расхотел ушёл)). Проблема мне видится в запрете на свободу слова. Это же на наших с тобой глазах она, свобода, изживалась как вид)), были непосредственными участниками событий, не смогли отстоять человеческое право на мордобой и свободу высказывания, эхехех))))). В результате чего жертвой административного ресурса стали интересная полемика и живая дискуссия. Я тут тексты давно уже не читаю, слежу только за одной юной леди, поэтому могу ошибаться, но впечатление от беглого просмотра - всё стало как у приличных людей традиционно и скрепно, тоска, короче Заскучала

Ольга Прокопенко 12.08.2023 10:12

Марусичка, салют твоей дисциплине))))), моё разгильдяйство не перестаёт восхищаться Поцелуй

Марусичка 12.08.2023 10:18

Ольга Прокопенко, спасибо, Оль 🙂
Рада видеть.

Марусичка 12.08.2023 10:21

Ольга Прокопенко, 😁

Ольга 12.08.2023 10:46

Ольга Прокопенко, какое время было золотое )))

Ольга Прокопенко 12.08.2023 15:14

Мария -31.8,

Inna 29.08.2023 11:34

Я тут с 2015, первые два года были очень эффективными, минус 20 кг, сохранение веса первый год и после с привесом в 7 кг еще три года продержалась, но карантин и все вернулось на круги своя.
И вот тоже очередная попытка привести питание в порядок. Тоже надеюсь задержаться здесь подольше

Taтьяна 26.09.2023 08:17

Я тоже периодическм здесь с 2015 года, рада видеть Вас!

Ната 26.09.2023 08:25

Я здесь с 2014 года... С переменным успехом. Сейчас н-ная попытка, держусь с 1 июля. Результат радует!
А овощи я тоже не взвешиваю, и чаще не записываю. Если это не салат.
А записываю, только если хочу витами добавить в рацион