Дневник питания за 05.05.2023

променяла вторую вечернюю котлету на дневную шоколадку, плюнула на два подхода к пакету с семечками, сделала вид, что салат был без заправки, да и съела его больше заявленного. Но кого волнуют такие мелочи, когда решается вопрос считать/не считать? Посчитать получилось аж три раза, шоколадку заслужила :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	85	143.7	15.3	7.7	2.6
Сметана 20% жирности	45	92.7	1.1	9	1.5
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
пшенная каша	190	168.2	6.5	3.8	26.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Итого	488	685	37	39	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколадный Батончик с Помадно-Сливочной Начинкой [Бабаевский]	50	245	2.5	12.5	29
Итого	50	245	2	12	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
фасолевый 2	400	220	10.4	8	26
Итого	400	220	10	8	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
свинина котлеты	80	198.8	13.4	12.9	6.5
овощной салат	100	22	1	0.1	3.9
пюре картофельное	100	105.5	2.1	4.5	14
Итого	280	326	16	17	24
Итого за день	1218	1476	67	77	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксерения 06.05.2023 08:25

Рада вас видеть)) я тоже, кстати, вчера совершила обмен - шоколадку днем на половину ужина вечером. Правда, не совсем шоколадку, а протеиновый батончик.