Меня тут не зажоры больше беспокоят, так как я не насилую себя отказом от чего то, а обязательное на...

По моему мнению, на отвес сильно не повлияет. А вот на здоровье повлиять может. Если часто будете так делать, волосы станут ломкими и сухими, кожа серой и т.д. Минимум нужно добирать. 

На ночь наверное не стоит, но насиловать организм без еды тоже не надо

Eлена Хромылева, а если есть не хочется? Я и сегодня прикинула примерный рацион, и тоже всего 1000 калорий получилось я уже самый минимум выбрала, не работающие и физнагрузки не добавляю, и все равно иногда не могу наесть норму.

Елена Z, а у меня пока на оборот - слюнки текут от всяких гадостей(вкусностей)
Если совсем не хочется, то может себя побаловать чем то вкусным?? чего давно не ели... хотя можно и сорваться. А какой у вас рацион?

У меня с этой моей нормой 1200 ккал тоже беда. Не знаю, как набрать углеводы и калории. Все мои предыдущие диеты калории предлагали не считать. У диетологов было все просчитано и отмеряно: каши- стакан, белкового -  кусок с ладонь без пальцев.  так удобно было вроде бы... А когда я однажды посчитала, оказалось, что там  от 600 до 800. ну максимум 1000. Особенно не хватало углей...

Eлена Хромылева, да рацион то нормальный, по калориям вчера как раз ужина и нет, видите что по процентам я одинаково поела( везде около 74%). А по поводу побаловать себя, так я тут меньше 2х недель и сейчас особо не ограничиваю себя. Вчера в магазе купила себе пастилы))))) и 60 гр съела, а так бы  углей было еще меньше.

Eлена Хромылева, Ближайший праздник пасха, вот и поем вкусняшек, я так для себя решила (эт я про пироги и все такое) пока не похудею до человеческого вида никаких пирогов, а сладенькое и так каждый день по немногу ем.

Romashka61, вот вам точно надо вкусненького поесть, чтобы аппетит появился

а я на ночь вкидываю. когда не добирала минимум вес не снижался.

Елена Z, а что именно сладенькое каждый день?

боюсь представить - каким был этот супер рацион. который едва 1000 ккал набирает и причем процентов 30 из них приходятся на пастилу...
добавьте утреннюю зарядку и стакан воды  по утрам. тот факт, что Ваш организм не требует питания говорит скорее о том. что он в режим накопления отправился, А Вам. насколько я понимаю, хочется в режиме сжигания запасов оказаться

Когда так получается, так же как с перееданием, не самоедствуйте. Нормы все достаточно условны и один день не повлияет кардинальным образом. А вот настрой сбивает, если постоянно себе твердить- "ой, нарушила, что же будет". 
Я вообще нормы по МЗР не наедаю, в основном по жирами и углеводам. И ничего уже 2-ой месяц считаю КБЖУ - почти - 9 кг., все равно все это индивидуально, надо наблюдать за собой.

Eлена Хромылева, или ложечку чайную меда утром или конфетку днем или пастилу

Chiara Facile,  :o как в режим накопления? Я за неполные 2 недели сбросила чуть больше 2 кг, а воды я нормально пью, до обеда уже примерно литр, а утром не стакан, а прмерно 300 мл. А зарядку и всякие небольшие нагрузки я специально не записываю, мне с больной спиной сейчас пока еще нельзя полноценно заниматься фитнесом. 

Типичная ситуация для начинающих худеть с МЗР. И я не исключение. для себя сделала выводы, если не доесть один раз - ничего страшного не произойдет, так же, как если один раз переесть. А вот если недоедать постоянно, то отвесы исчезают, а привесы появляются. Нелогично, но увы - факт. Теперь, если не доела дневную норму, съедаю вечером конфетку, только бы до основного обмена добрать. В таком режиме похудение идет отлично.

Тиана,  придется пихать в себя еду

у меня вчера тоже недобор был, хотя и шоколадки ела. Но я очень поздно из кровати вылезла т.к. накануне с подругами допоздна засиделись. Плюс сильно промерзла и какая еда, я долго чаем отогревалась. Соответственно у меня просто времени не было съесть норму. Добирать не стала, но сегодня исправляюсь)))

Тиана, Я все время мечтаю о конфетке вечером....Углей не хватает постоянно...

Елена Z, Romashka61, А зачем пихать? Найдите то, что для Вас вкусненько, но при этом калорийно. Меня выручает шоколадная конфета или кусочек торта. Конечно, если Вы стремитесь к накачанному телу - это не выход. Для меня на данный момент важно сбросить лишний жир и не уйти в зажор, что легко может произойти, если постоянно во всем себе отказывать. Я до МЗР сбрасывала 10 кг в постоянном стрессе, срывалась, а тут расслабилась, успокоилась, что кушать можно все, и худею потихоньку по 1-1.5 кг в месяц.

Елена Z, очень помогают всевозможные орешки, семечки и сытно и не перегружаешь себя и калории набираешь !

Тиана, Мне нельзя ни конфеты, ни торт. И очень ограничены углеводы. Вкусненькое это было в другой жизни.

Елена Z, ну значит, все у Вас замечательно. сегодня чуть меньше, завтра чуть больше - все мы живые люди.
а насчет скорости похудения хочу Вас предупредить, что первые недели, как правило, непоказательны. считается, что для того, чтобы сбросить 1 кг веса нужно обеспечить организму около 7500 ккал дефицита. Ваш дефицит за период 16,03-29,03 - около 6000 ккал (если верить Вашему дневнику). Это я к тому, что увидеть минус на весах и реально похудеть - немного разные вещи. ну и к тому, чтобы Вы не паниковали спустя еще неделю другую - в среднем программа МЗР обеспечивает похудение на порядка 2 кг в месяц. Ваш суммарный дефицит за указанный период - вполне в рамках МЗР, поэтому продолжайте планировать, обогащайте рацион полезными продуктами - и результат не заставит себя ждать - мы скоро увидим Вас той же красоткой, что и на любимом фото

Chiara Facile, спасибо