Дневник питания и тренировок за 24.03.2016

УУУУУРРРРРРААААААА!!! Я сделала это Уррра!

Неделю как слепой котенок, и вот он мой почти идеальный рацион. От нормы: 98,9% калорий, 91,4% белков, 96,1% жиров, 98,1% углеволов))) Скажу сразу что это для меня много, я стала есть больше, и даже тяжело мне. Даже хочется на следующий день сидеть на воде))). Даже не знаю как держать все эти показатели каждый день. По этой причине я утром не хочу есть вообще, только к обеду просыпается аппетит. Такое ощущение что я не отхожу от плиты Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	550	0	0	0	0
Кедрон плюс-с	6	35.4	2.4	0.5	0.8
льняное масло в капсулах	2	4.5	0.1	0.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	290	2.9	0.3	0.1	0
сушки челночек	25	105.8	2.4	2.5	18.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	883	181.3	5.4	3.5	26.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	190	76	5.7	1.9	7.6
смесь отрубей Dr.Dias	5	7	0.6	0.1	0.9
льняное масло в капсулах	2	4.5	0.1	0.5	0
Итого	197	87.5	6.3	2.5	8.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	260	0	0	0	0
Фасоль стручковая	200	46	5	0.6	6
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару	200	172	30.5	4.7	0
Рисовая каша на воде	150	117	2.3	0.2	26.1
масло льняное с селеном хромом кремнием	15	133.5	0	15	0
Грейпфрут	220	77	1.5	0.4	14.3
Итого	1045	545.5	39.3	20.9	46.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Шоколад Российский горький 70% какао	13	71.4	1.2	5.1	4.7
Итого	663	167.9	2.3	5.9	24.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста, тушенная со свеклой	250	141	4.3	6	18.5
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Итого	280	324.9	5.5	25.7	18.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	105	50.4	11.7	0.2	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	305	52.4	11.7	0.2	1.7
Итого за день	3373	1359.4	70.4	58.6	126.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

kotopusic 25.03.2016 15:29

Отлично. Дальше будет легче.

Елена Z 25.03.2016 15:47

kotopusic, ой не знаю))))) еще не привыкла ко всему новому)

kotopusic 25.03.2016 15:53

Елена Z, Ничего привыкните, втянетесь. Правда, правда.

Серафима 25.03.2016 16:21

а как вы хотели? чтобы точно знать что и сколько едите нужно не отходить от плиты!!! я тоже практически "живу" на кухне..... Готовлю, мою, а пока закипает, варится и запекается сижу с ноутбуком, тут же на кухне! Приспособилась!!! Телевизор, видео, муз. центр и до этого на кухне были, просто так интенсивно не использовались.... Широкая улыбка

Ольга Стрижак 25.03.2016 16:32

мне тоже кажется, что я только и делают что ем. Как говориться, "чтобы такого съесть, чтобы похудеть ". И, таки да, ем и худею, тоже устаю... есть Подмигиваю

Елена Z 25.03.2016 16:34

серафима сургутова, Плачу

это хорошо если есть возможность дома сидеть, а если нет.

Елена Z 25.03.2016 16:38

Ольга Стрижак, а я пока только ем, надеюсь похудею от этого Широкая улыбка

Серафима 25.03.2016 16:40

Елена Z, Я не сижу! Имею ввиду, что когда я дома, то всегда на кухне, потому что рацион на следующий день надо планировать, а значит заранее готовить и просчитывать! С улыбкой