Болею. как назло такая ответственная неделя на работе и болею. еще и без тренировок. пичаль(

Прочитала у кого-то в ленте рецепт ночного "перекуса" сделала подобное со своими нововведениями. Не знаю, насколько правильно есть это на ночь, но вкусно и сытно мне было.
100г 5% творога
150мл молока 1,5%
ложку отрубей, ложку клетчатки и ложку малинового варенья (без него тоже было вкусно, но я не удержалась). 
Все это смешать и измельчить блендером. ням!

шутка

сегодня купила отрубей и клетчатки. в пачке дешевле, чем в таблетках. оказалось, ржаные отруби -это вкусно.

а еще готовила впервые маринованные в кефире куриные грудки. подскажите, как правильно рассчитать и записать рецепт?
Режем грудки на кусочки, бросаем в кастрюлю, заливаем кефиром, добавляем нарезанный лук, сок лимона, чеснок, соль, перец, перемешиваем и убираем в холодильник. через несколько часов жарим кусочки (можно и лук) на сковороде с антипригарным покрытием без масла. 

Для анализа феномена "Диетическая первая половина дня и веселый вечер".  Прикреплен дневник питания

Публикую для анализа и,быть может, полезных советов. Прикреплен дневник питания

Все началось 6 недель назад с того, что моя подруга пошла в тренажерку. Я думала - посмотрю на нее через месяц и, если результат поразит, тоже пойду. Зачем платить деньги, если можно самой дома на коврике корячиться? через дней 7 и пару неудачных попыток пришло осознание, что сама себя ни за что не заставлю качать пресс и поднимать ноги. Добавились мысли, что мне 25, а скоро лето, и буду себя стесняться. Я пошла в зал, занимаюсь с тренером 2-3 раза в неделю. он сказал, что есть нужно 5-6 раз в день, расписал приблизительно как (до сих пор не могу решить задачку с углеводами). Потом подруга дала ссылку на сайт Гибкое тело - стала делать зарядку каждый день. Купила мультиварку, готовлю на пару, запекаю, не ем мучное, но что делать со сладким??? утром все отлично, а после обеда на работе чувствую, что нет никаких сил. вялая добираюсь до дома и съедаю чуть-чуть чего-нибудь ненужного. это что, психологическая зависимость? Похудела на 2кг, но понимаю, что это были самые лугкие 2 кг, дальше работать и работать.