Начало

Все началось 6 недель назад с того, что моя подруга пошла в тренажерку. Я думала - посмотрю на нее через месяц и, если результат поразит, тоже пойду. Зачем платить деньги, если можно самой дома на коврике корячиться? через дней 7 и пару неудачных попыток пришло осознание, что сама себя ни за что не заставлю качать пресс и поднимать ноги. Добавились мысли, что мне 25, а скоро лето, и буду себя стесняться. Я пошла в зал, занимаюсь с тренером 2-3 раза в неделю. он сказал, что есть нужно 5-6 раз в день, расписал приблизительно как (до сих пор не могу решить задачку с углеводами). Потом подруга дала ссылку на сайт Гибкое тело - стала делать зарядку каждый день. Купила мультиварку, готовлю на пару, запекаю, не ем мучное, но что делать со сладким??? утром все отлично, а после обеда на работе чувствую, что нет никаких сил. вялая добираюсь до дома и съедаю чуть-чуть чего-нибудь ненужного. это что, психологическая зависимость? Похудела на 2кг, но понимаю, что это были самые лугкие 2 кг, дальше работать и работать.

Регина Гудкова 06.03.2016 22:22

Всё у Вас получится Дарю цветочек

а за сладкое себя не ругайте, привыкнув к правильной еде, думаю, каждый день сладкого не захочется, а раз уж на то пошло, то 1 неправильный продукт погоду не делает. главное в меру, я, вот себя ругаю, третий день в режим не могу войти, завтра вот расписала дневник,дай Боже получится по графику есть Подмигиваю

Рита Степанова 06.03.2016 22:31

Регина Гудкова, Спасибо!) Дело не только в сладком - вот весь день был такой правильный, диетический, но такой голодный!!! пришла домой убитая, а в холодильнике селедка под шубой. неудержалась 100г все-таки съела - потом такой бодряк, что можно опять на работу!))
Тоже желаю вам успеха, пусть все получится!!!

Rocksa 06.03.2016 22:33

Очень сильные подозрения что вы недоедаете) Опубликуйте дневник ваш)

Рита Степанова 06.03.2016 22:36

Rocksa, пытаюсь разобраться, как это сделать, но не получается.

Регина Гудкова 06.03.2016 22:38

Рита Степанова, не поверите вот у меня та же история именно из-за селедочки под шубой) правда я кормящая безработная, лишь сижу да упражняюсь как могу, как рыбка в аквариуме

Lidia Shon 06.03.2016 22:38

Вы ознакомились подробно с интерактивным курсом? Если у вас добавились нагрузки, то и лимит калорий повышается. Не должно быть такой усталости и бессилия на медленном похудении с МЗР.
На сладкое может и по привычке тянуть. Позволяйте себе что-то из любимого, вписывая в норму.

Ольга Стрижак 06.03.2016 22:39

Рита, желаю терпения как и самой себе. Самое главное, как говорит мой диетолог, научиться договаться с самим собой. Ну, типа: " ты же уже сегодня кушала сладенькое яблочко -хватит! " Поцелуй

Но и ругать себя нельзя за перебор ккал, иначе стрессовое состояние вызовет обратный эффект, начнется набор веса про запас

Rocksa 06.03.2016 22:39

Рита Степанова, а вы изучили интерактивный курс?) Если нет, то обязательно изучите) Там все рассказывается) Ну и раздел справка почитайте)

Рита Степанова 06.03.2016 22:52

Ольга Стрижак, Rocksa, Lidia Shon, Я в процессе, только позавчера зарегистрировалась на МЗР. )
Как сказал тренер - каллории считать не так важно, важно следить за углеводами.

Rocksa 06.03.2016 22:57

Рита Степанова, меняйте срочно тренера) Сказал он вам глупость. Переедать калории вы можете и на безуглеводной диете) Только белком и жирами. И будете толстеть)

Андрей Агапов 06.03.2016 22:59

Рита Степанова написал:
Как сказал тренер - каллории считать не так важно, важно следить за углеводами.

Сейчас Вас тут начнут бить))). Совершенно очевидно, что из-за монитора видней, что Вам делать, чем тренеру возле Вас)))

Ольга Стрижак 06.03.2016 23:08

Андрей Агапов, Хихикаю

Андрей Агапов 06.03.2016 23:16

Ольга Стрижак, на самом деле важно и то и другое. Соблюдать калорийность и соблюдать рекомендации тренера по количеству углеводов в своем рационе. Успехов.
Слушайте всех, фильтруйте услышанное и делайте свои выводы.

Рита Степанова 06.03.2016 23:28

Rocksa, Андрей Агапов, менять тренера нет необходимости, потому как с калориями у меня все ок, а с углеводами я всегда перебарщиваю и важно, что мы друг друга поняли.
тренер мне нужен как двигатель прогресса в зале, а не как диетолог)) а поменять образ жизни, мышление, привычки надо самой.

Андрей Агапов 06.03.2016 23:30

Рита Степанова написал:
а поменять образ жизни, мышление, привычки надо самой.

Нельзя не согласиться.

Наталия Уггла 06.03.2016 23:52

К сожалению, да, жирами набрать калорий гораздо легче, ведь в грамме жира их целых 9, поэтому просто необходимо вести первое время дневник и заносить туда все калории. А на своем примере убедилась, что снизить углеводы можно, почти до минимума - 30 в день. И именно на калорийности рациона 1300-1400 и высоких полезных жирах можно отлично похудеть. Урезать углеводы, при всей огромной любви к булочкам и шоколаду у меня получилось за 2 недели. Но тут важно без уступок, все же. Максимум горький шоколад - 85% какао минимум. Мое мнение, конечно, исключительно. Лучше съесть сливок, вкусных овощей, немного фруктов, орехи.

Рита Степанова 06.03.2016 23:55

Наталия Уггла, мой триколор - шоколад, варенье, мед - постепенно свожу их кол-во к минимуму.

Ксения 07.03.2016 00:13

На сладкое, действительно по привычке тянуть может, если раньше его без ограничений потребляли, а сейчас резко прекратили. А ещё от мелких эмоциональных неурядиц.
Из личного опыта: сладкого хочется, когда "день ни к черту", с близким поругалась или банально - скука заела. Хочется легкой радости. А получить эти самые серотонины и эндорфины легче всего из сладостей)
Главное уловить в чем именно причина и попробовать её устранить, переиграть. Больше гулять, пить воды, кушать фруктов и овощей, общаться, учиться, вообщем проводить время с пользой и удовольствием. С улыбкой