вопрос к тренирующимся

я абсолютно физически неподготовленный человек. даже в школе не посещала физру с шестого класса. как только начались мои мытарства с похудением , начала потихоньку осваивать. но обычно я не делала нормальных полноценных тренировок, а так, на от"""сь , пару упражнений и мол все, на сегодня хватит, с непривычки...и на месяц забыла об этом благом деле. и вот интересно - после таких "тренировок" я всегда четко чувствовала те мышцы, над которыми я пыталась работать. они болели, ныли при малейшей нагрузке. теперь же, когда я взялась делать нормальные трени, разбитые на сеты,  сподходами и т.д. я практически ничего не ощущаю! прям чуток побаливает и все. это как понимать ? вроде мышцы прорабатываю, я четко чувствую напряжение именно там где надо во время тренировки,но после как будто и не делала ничего. к нагрузке привыкнуть не могла, так как только начала. что происходит?