Frau Ksana

16.10.2016 06:27

Минус 45 кг

Мой общий отвес составил 45,3 кг. за 5 лет.

С 29 августа текущего года у меня начался новый этап похудения. За 1,5 месяца я похудела на 5,1 кг.

Читая истории успехов других МЗРовцев, часто ловлю себя на мысли, что я им завидую белой завистью. Некоторые умудряются сбросить 15-20 кг за 3 месяца. У меня сброс веса идет очень медленно. Только с МЗР я уже как почти 2 года и за это время удалось избавиться от 15 кг лишнего веса.

Обвисаний кожи у меня нет. Но как и любой женщине хочется подтянуть тело в отдельных местах. Физнагрузка мне противопоказана по медицинским показаниям (варикоз, межпозвонковая грыжа). Стараюсь много ходить. Много - это 5-7 км ежедневно. Но ходьба помогает только сжечь калории.

Хочу спросить, может кто сталкивался с посильной нагрузкой, ведущей к улучшению контуров тела?

Светлана Мищенко 16.10.2016 07:45

Вы худеете медленно но верно Подмигиваю

Маргарита 16.10.2016 09:11

Бодифлекс.

Frau Ksana 16.10.2016 09:20

Маргарита, спасибо, надо посмотреть, что это за зверь

Алексей 16.10.2016 09:41

Frau Ksana 16.10.2016 18:26

Алексей Соколов, спасибо, прочту

Anastasia (food_balanced1) 16.10.2016 18:41

Алексей Соколов, я занимаюсь очень давно. живот и мышцы пресса хорошо подтягивает. это обычный вакуум живота с сочетанием простых упражнений. Да, расход энергии небольшой, согласна. Но так категорично говорить, что абсолютно это бесполезно, не стоит. А вообще любая техника, будь то йога, пилатес, и даже силовые, бесполезны без урегулирования питания, как ни крути.

Наталья Зимагорова 16.10.2016 18:41

супер.

Frau Ksana 16.10.2016 18:45

Анастасия Романова, вы занимаетесь в зале под руководством тренера или самостоятельно?

Anastasia (food_balanced1) 16.10.2016 18:47

Frau Ksana, сама, по видео.

Алексей 16.10.2016 18:47

Анастасия Романова написал:
Но так категорично говорить, что абсолютно это бесполезно, не стоит.

это не я сказал С улыбкой

Ссылку дал, чтоб ТС могла ознакомится и с другой точкой зрения.

Анастасия Романова написал:
А вообще любая техника, будь то йога, пилатес, и даже силовые, бесполезны без урегулирования питания, как ни крути.

Безусловно!

Anastasia (food_balanced1) 16.10.2016 18:48

сложного нет особо. главное научиться делать вакуум, а остальное посредственно.

med-ved 16.10.2016 19:23

Frau Ksana написал:
Много - это 5-7 км ежедневно.

Много - это 15-20 км ежедневно.
А 5-7 это цифра, близкая к рекомендуемой ВОЗ просто для здоровых людей, не худеющих (в свое время ВОЗ рекомендовала 10000 шагов в день).

med-ved 16.10.2016 19:25

Алексей Соколов написал:
Про бодифлекс хорошо тут написано бодифлекс

о, спасибо за ссылку, оказывается, уже кто-то нормально про это написал.
А то утомился уже объяснять, что к похудению это отношения не имеет.

Алексей 16.10.2016 20:07

med-ved, Да последнее время что-то странное творится: на днях случайно наткнулся на одном поп-сайте на статью, в которой в целом развенчан миф о суперполезности меда, по телевизору (!!!), не знаю какой канал, сегодня выцепил фрагмент передачи, в которой рассказывали, что на самом деле пугаться ешек не стоит - большинство из них есть в природе, а если пектин назвать не пектином, а Е440, то он от этого в яд не превратится.

med-ved 16.10.2016 20:49

Алексей Соколов написал:
а днях случайно наткнулся на одном поп-сайте на статью, в которой в целом развенчан миф о суперполезности меда, по телевизору (!!!), не знаю какой канал, сегодня выцепил фрагмент передачи, в которой рассказывали, что на самом деле пугаться ешек не стоит

Думаю, популяризаторы науки типа Белкова и Водовозова что-то постепенно сдвигают, а поскольку на ТВ все-таки много и не-идиотов, то, если формат позволяет, то почему бы не сказать. А политически даже оправданно сейчас приучать людей, что современные заменители и добавки - это не вредно. Народ во всю экономит.

И, кстати, на украине по ТВ комаровский довольно давно объяснял про вред соков (в контексте ожирения), но все-таки то - украина, и Комаровский - не малышева Широкая улыбка

Елена 16.10.2016 21:39

Для вас хорошо будет заняться пилатесом, калланетикой, да и плаванье тоже даёт хорошую нагрузку на тело, не нагружая при этом спину.

Frau Ksana 17.10.2016 06:14

med-ved, уважаемый! если вы читали текст полностью, то я пишу, что у меня ряд заболеваний, при которых мне противопоказано физнагрузка и не только 15-20 км, но даже 5-7 км, которые я прохожу

Frau Ksana 17.10.2016 06:18

Елена, спасибо! надо взглянуть на пилатес. калланетика не подходит, уже пробовала

**Я** 17.10.2016 06:47

Алексей Соколов, а Вы занимались бодифоексом? Думаю, прежде,чем давать всякие ссылки, надо на себе попробовать. Я занималась. Только положительные впечатления. Энергии через край, тело подтягивается , появляется тонус в мышцах. Видела много фоторгафий тех, кто занимается несколько месяцев. Впечатляет. Про то, что можно заниматься и есть в три горла, речи здесь не идет. Метаболизм при занятиях точно улучшается. Какие уж там процессы в организме происходят, я глубоко не изучала, НО !!!! Они происходят и дают положительный результат.

ПТашка 17.10.2016 07:01

просто класс Ах!

Я Вас поздравляю!

Frau Ksana 17.10.2016 07:03

ПТашка, спасибо! но еще надо сбросить много - 15-20 кг.

Алексей 17.10.2016 07:54

**Я**, Улучшение контуров тела происходит
а) за счет уменьшения жира при похудении
б) за счет наращивания мышц в нужных местах
Ни то, ни другое бодифлекс не дает и дать не может в принципе, для того, чтоб это утверждать, достаточно знать при каких условиях происходит а) и б). Так что прежде чем выдавать желаемое за действительное и раздавать минусы - учите матчасть.

Инна Гринько 17.10.2016 08:35

Простите за вопрос, а сколько вам лет? Хочу понять в каком возрасте еще нет обвисаний. Мне 38 и у меня ужО есть.

med-ved 17.10.2016 08:50

Frau Ksana написал:
мне противопоказано физнагрузка и не только 15-20 км, но даже 5-7 км, которые я прохожу

вы ничего не перепутали? Тем, кому запрещена ходьба - им вообще не до нагрузок. Вряд ли вам запретили ходить.

Иван 17.10.2016 08:52

люди так устроены хочется все побыстрее тем более похудеть

Маргарита 17.10.2016 09:22

Алексей Соколов, Вы, видимо, решили пойти по стопам med-ved?Так он хоть пару приличных рационов составил, интересной информацией делится ..У Вас же ничего, кроме вот этого: Алексей Соколов Сколько вешать в граммах???

В поисках причин отсутствия роста мышц у себя любимого начал искать норму потребления белка для "кочков"...я не нашла. Здесь вообще-то люди опытом делятся. И Frau Ksana пишет

Frau Ksana написал:
Обвисаний кожи у меня нет. Но как и любой женщине хочется подтянуть тело в отдельных местах

она не спрашивает Вас а) как ей уменьшить жир при похуденииб)как ей нарастить мышцы. Её ворос сформулирован так:

Frau Ksana написал:
Хочу спросить, может кто сталкивался с посильной нагрузкой, ведущей к улучшению контуров тела?

Ей ответили люди, которые по своему опыту это знают.Что-что, а живот и талию такие упражнения подтягивают. Написание вами слова "качок"через "о", наводит на мысль, что вы далеки от учёной степени и какого -либо рода научных изысканий. Не стоит безапелляционно опровергать слова людей, которые имеют определённый положительный опыт в некоторых вопросах ссылками на сомнительные ресурсы и выражениями"Я вчера по телевизору слышал краем уха". А если завтра Вы краем уха услышите, что пальмовое масло - кладезь , не знаю, там, супер - омега кислот в редчайшем сочетании или ещё что-то?

med-ved 17.10.2016 09:33

**Я** написал:
Метаболизм при занятиях точно улучшается.

не обманывайте себя и других. Не улучшается.

med-ved 17.10.2016 09:34

Маргарита написал:
А если завтра Вы краем уха услышите, что пальмовое масло - кладезь , не знаю, там, супер - омега кислот в редчайшем сочетании или ещё что-то?

Для малограмотных: состав пальмового масла узнается в справочнике, а не у подружек или в женских журналах.

**Я** 17.10.2016 09:40

med-ved, да что Вы говорите???? А я утверждаю, что улучшается! Подозреваю, что Вы никогда спортом не занимались, иначе Вам и в голову не пришел подобный бред. Со всем уважением к Вам. .

**Я** 17.10.2016 09:47

Инна Гринько, старайтесь сбрасывать вес медленнее. Кожа не успевает подтягиваться, в то время, когда вес стоит, организм как раз работает над этим. Не надо сдвигать, так называмое, плато. Мне почти 45. Ничто и нигде не висит. И не забывайте про физнагрузки. Не слушайте всяких медведов, которые рекомендуют следить за калориями и стройнеть на чипсах.

med-ved 17.10.2016 09:49

**Я** написал:
да что Вы говорите???? А я утверждаю, что улучшается! Подозреваю, что Вы никогда спортом не занимались,

Подозреваю, что вы это написали, чтобы поспорить, не вдаваясь в смысл.
Некоторый спорт увеличивает метаболизм покоя, некоторый спорт уменьшает (если грубо - тренировка выносливости уменьшает, тренировка силы увеличивает). Но в любом случае это относится к серьезным занятиям типа проф. спортсменов.

**Я** написал:
А я утверждаю, что улучшается!

вы бездоказательно врете, а не утверждаете.

**Я** 17.10.2016 09:59

med-ved, Вы только на основании статеек разных тут народ уму-разуму учите? Я на личном опыте говорю. Идите, худейте или поддерживаете вес, сидя у телевизора с пачкой чипсов. И научитесь выражаться, не как ханжа. Иначе, язвенная болезнь не за горами.

Инна Гринько 17.10.2016 10:04

**Я**, Спасибо!

**Я** 17.10.2016 10:11

Алексей Соколов, а разве я минус поставила ? Прежде, чем обвинять кого-то, надо быть хотя бы на 100% быть в этом уверенным. У вас есть нечто большее, чем Ваша увереннность в том, что минусовала я? Нет.
Было бы неплохо, если бы Вы извинилась за клевету)))

Алексей 17.10.2016 10:18

**Я**, Приношу свои извинения за беспочвенные обвинения.

Алексей 17.10.2016 10:27

Маргарита, Слово "кочок" написано в кавычках не просто так, грамотная Вы наша. И у Вас что-то с браузером или интернетом, если Вы из десятка постов у меня видите только один. Еще очень интересно узнать, давно ли спортвики стал сомнительным ресурсом? Явно не сомнительнее тех, на которых зрение лечат пшенной кашей, а раствор мёда называют полезным, указывая на его идентичность плазме крови.

med-ved 17.10.2016 10:33

**Я** написал:
Я на личном опыте говорю.

не врите.
метаболизм нельзя измерить "на личном опыте"
любой адекватный анализ можно сделать лишь в лаборатории с серьезным оборудованием и за серьезные деньги.

med-ved 17.10.2016 10:35

**Я** написал:
Вы только на основании статеек разных тут народ уму-разуму учите?

на основании того, что известно современной науке.
Но в данном случае, это известно уже лет 50.
А ваше вранье сбивает с толку начинающих. Не надо.

**Я** 17.10.2016 10:43

med-ved, Вам, такому просвященному челу, надо обязательно изучить правила хорошего тона. А потом уже доказывать с пеной у рта свою правоту. Иначе, будь вы сто раз правы, общаться совсем не хочется СОВСЕМ. Сильно стала сомневаться в Вашем воспитании. Не вижу смысла далее продолжать полемику. Хорошего дня!

НИКА 17.10.2016 11:03

Frau Ksana, Вы молодец,дальнейших вам успехов!!

Елена Gabidullina 17.10.2016 11:43

med-ved, Никак не могу приобрести шагомер, на телефоне не работает, сколько по времени примерно 10 тыс шагов, быстрым шагом, можете сориентировать?

Hiver 17.10.2016 11:51

Елена Gabidullina, у меня час - полтора. По скорости не быстро, не так, как будто собаки по пятам бегут. А если быстрее топать, то, конечно, еще меньше по времени.

Алла Дин 17.10.2016 12:09

Наверняка Вам это советовали, есть такая программа - Калланетик, она как раз для людей с позвоночниковыми проблемами... посмотрите)) там все делается медленно... для меня скучно, а вдруг вам понравится) Бодифлекс, кстати, тоже...

Людмилка 17.10.2016 14:32

Frau Ksana, за 1,5 месяца 5,1 кг, это супер Это моя цель до нового года У меня за месяц 1 кг и я довольна.До моих 64 кг если дойду к новому году буду счастлива.Ходьба мне очень помогает лучше всего похудеть, но пока не получается чаще 1 или 2 раз в неделю по 5 км пройти, так что ваши пешие походы вам очень помогают Хорошо

Маргарита 17.10.2016 16:17

Алексей Соколов, у Вас есть личный опыт занятий по этой системе? Вы умеете сделать "вакуум? Сделайте хоть раз утром, после стаканчика воды. Вам станет ясно, за счёт чего уходят объёмы. Или очищение организма при похудении не приветствуется? И работа печени для похудения тоже не важна? Если у Frau Ksana есть проблема варикоза, то есть и проблема с воротной веной печени, которая устраняется довольно просто. Конечно, я не сомневаюсь в необходимости систематически финансировать фармацевтические компании, и отечественные, и зарубежные, но вот уже несколько лет мне удаётся избегать этой почётной миссии просто не засоряя свой организм всяким мусором. Нельзя так однобоко и топорно, извините за выражение, подходить к вопросу похудения. Есть тысячи вспомогательных методов, которыми люди успешно пользуются. Если они лично Вам не известны, лично вами не опробованы вы не можете делать вывод об их эффективности. Медовую воду я порекомендовала именно как средство, отбивающее тягу к сладкому с лёгким желчегонным эффектом, так как просмотрела дневник. Уверяю Вас, никакой опасности ей это не несёт, разве что она страдает сахарным диабетом и аллергией на продукты пчеловодства. Исходя из того, что мёд входил в её рацион, видимо всё-таки не страдает. Вам не нравится натуропатия - это Ваш вопрос,Но она работает не менее успешно, чем горы малоэффективных и долеко не безвредных препаратов..Свекла , расторопша и тыква с пшенной кашей, видимо круто вами ненавидимые, почистят печень не хуже чем ГЕПТРА ЛАЙТ,ГЕПАТОТРАНЗИТ и прочее. Ничего страшного с бедной женщиной не случится если она об этом узнает, раз уж она эту пшенную кашу ест. Я думаю ход моей мысли Вам понятен. На этом и закончим.

Frau Ksana 17.10.2016 18:17

Анастасия Романова, дайте, пожалуйста, ссылку на ресурс, по которому вы занимаетесь

Frau Ksana 17.10.2016 18:32

med-ved написал:
вы ничего не перепутали? Тем, кому запрещена ходьба - им вообще не до нагрузок. Вряд ли вам запретили ходить.

Я ничего не перепутала, полный список своих заболеваний предпочитаю не оглашать. Маресьеву тоже врачи не разрешали полеты с амбутированными ногами...

Иван 17.10.2016 18:42

да вы молодец--респект вам и уважуха

Frau Ksana 17.10.2016 18:45

Иван Сумцов, спасибо С улыбкой

RZF 17.10.2016 19:27

и все же, хоть и за длительное время, но вы достигли колоссального успеха!

Frau Ksana 17.10.2016 19:38

RZF, да, работа большая проделана, но я еще все в процессе. Если бы еще и не косячила, как этим летом, то наверное уже достигла бы своего идеального веса С улыбкой

Печенька-Надюха 17.10.2016 19:49

med-ved написал:
Тем, кому запрещена ходьба - им вообще не до нагрузок. Вряд ли вам запретили ходить.

Ну, мне, например, была запрещена ходьба. Но только по одной причине: после операции на суставах стопы прошло слишком мало времени. Стоило пройти метров 100, как нога отекала как бревно. Но плавать при этом мне было разрешено, поскольку не было давящей нагрузки на стопу. В результате, в бассейн мне разрешили уже через месяц , а на прогулку не пускали, пока месяца два не прошло. Да и тогда это было чистой пыткой.

med-ved 17.10.2016 20:05

Печенька-Надюха написал:
Ну, мне, например, была запрещена ходьба. Но только по одной причине: после операции на суставах стопы прошло слишком мало времени.

но не могло быть, чтобы час ходьбы был разрешен, а по часу утром и вечером - запрещено. Широкая улыбка

Печенька-Надюха 17.10.2016 20:11

med-ved, нет, так точно не было. Но плавание было можно, а ходить нельзя. ))))

Anastasia (food_balanced1) 17.10.2016 20:22

Мария Беспалова 17.10.2016 20:37

Елена Gabidullina, тут многое зависит и от ширины шага и от вашего понимания "быстрым шагом". У меня 10 000 шагов составляет примерно 6 км, соответственно по времени минут 50-60. На телефон установила шагомер, который считает не шаги, а пройденное расстояние. Мне так удобнее, я отслеживаю скорость и расстояние.

Ирина Брум 17.10.2016 22:09

А. Куркурина-сушим бедра внутренняя и внешняя поверхность ...,
посмотрите её видео-ролики,возьмите то что вам подходит! занимаюсь дома по её программе,реально помогает

Frau Ksana 18.10.2016 06:21

Инна Гринько, 45 лет

Frau Ksana 18.10.2016 06:23

Ирина Брум, спасибо, посмотрела! С бедрами все норм! А вот нашла себе у Куркуриной "Плоский живот и здоровая спина" и "Сушим руки". Спасибо вам еще раз за наводку!

Frau Ksana 18.10.2016 06:25

Алла Дин, спасибо, но калланетик я пробовала заниматься в молодые годы, когда вес был значительно ниже, чем сейчас. Мне тяжело давались эти упражнения

Алла Дин 18.10.2016 08:43

Frau Ksana написал:
Мне тяжело давались эти упражнения

Так упражнения все и всем по началу тяжело даются)) Ведь никто не говорит, что надо делать весь сет от начала до конца... Но показания у этой гимнастики - как раз проблемный позвоночник и проблемы с сердцем))) А если подходить к выбору физ.нагрузок по принципу - мне это тяжело, так можно просто на диване сидеть - это самое легкое упражнение)))) Это не упрек, не дай Бог. Любая физ.нагрузка должна приносить удовольствие. Уверена, что Вы найдете "свое" Подмигиваю

))