Ольга Саликова
07.04.2016 08:41

лазанья овощная

Калорийность - 131.9 кКал; белки - 3.1 г; жиры - 4.8 г; углеводы - 19 г на 100 г.
Ингредиенты
Лук репчатый 160 г
Капуста белокочанная (Жарка) 330 г
Морковь, красная (Жарка) 100 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Рис, зерно продовольственное 180 г
Масло подсолнечное 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 400 г
Овощная смесь Мексиканская 200 г
Вода 1000 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Идея взята с сайта "едим дома".
Количество ингредиентов сложно указывать, поскольку формы для запекания у всех разные.
У меня форма 23 на 17 см.
Для теста:
0,25 ст. кипятка
0,75 ст. муки
щепотка соли
Также можно использовать готовые листы для приготовления лазаньи.

Дня начинки:
0,25 кочана капусты
0,5 ст. риса
горсть мороженого горошка и кукурузы
соль

Для соуса:
1 средняя луковица
1 ст.л. с горкой муки
0,75 ст. кипятка
соль
растительное масло для жарки

Замесить тесто из указанных ингредиентов, разделить на несколько частей (у меня 5).
Тонко раскатать.

Капусту потушить, рис сварить, в конце варки добавить горошек и кукурузу.

Для соуса: мелко режем лук, обжариваем до золотистого цвета на растительном масле, затем добавляем муку, тщательно перемешиваем, солим и разбавляем водой до требуемой густоты соуса.

Теперь выкладываем в форму слоями:
1. тесто
2. начинка (капуста)
3. соус
4. тесто
5. начинка (рис с овощами)
6. соус
7. тесто
8. начинка (капуста)
9. соус
10. тесто
11. начинка (рис с овощами)
12. соус
13. тесто
14. соус

Ставим в духовку на 20-25 минут при 180 градусах.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 131.9 кКал 7.83%
Белки 3.1 г 4.08%
Жиры 4.8 г 8.57%
Углеводы 19 г 8.68%
Пищевые волокна 2 г 10%
Вода 69.1 г 3.04%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
8.6%
b-car
9.4%
В1
3.9%
B2
1.4%
Холин
3.4%
B5
2.4%
B6
5.2%
B9
3%
B12
~
C
10.5%
D
~
E
15.1%
H
2.8%
вит.К
9.4%
PP
5.6%
Калий
4.5%
Ca
1.9%
Si
321%
Mg
4.3%
Na
0.5%
P
6.6%
Cl
1%
Fe
3.1%
I
0.8%
Co
17.9%
Mn
21.4%
Cu
8.2%
Mo
8%
Se
4.8%
F
1.4%
Cr
3%
Zn
3.4%
 22 
 32
Наталия 07.04.2016 08:58
Понравился рецепт, спасибо. Попробую обязательно.
Ольга Саликова 07.04.2016 09:06
Наталия, Спасибо,забыла написать :тесто я раскатала и предварительно запекала каждый лист 7 минут при темпиратуре 160-170 гр..
Наталья 07.04.2016 09:16
спасибо, сделаю!
Ольга Саликова, тесто нарезать сразу на нужного размера листы и на большой,хорошо разогретой сковороде слегка подсушить,уже и не помню ,кто мне это посоветовал,так  же делаю для домашней лапши.Очень быстро получается...
Ольга Саликова 07.04.2016 14:35
Корнеева Ирина, Спасибо за подсказку,попробую на сковороде.
Елена К 07.04.2016 18:22
Ольга Саликова, это какие-то лишние телодвижения.
зачем свежую пасту запекать?
Ольга Саликова 08.04.2016 06:04
Елена К, Так было в рецепте и мне по вкусу больше понравилось.Раньше не запекала-тесто не пропекалось.
Оксана Лысенко 08.04.2016 10:08
всегда хотелось приготовить лазанью
, но руки как то не доходили, наверно надо найти время таки
Елена К 08.04.2016 12:02
Ольга Саликова,Как может свежее мягкое тесто не пропечься?
Oksana Onoshko 08.04.2016 12:16
Обожаю лазанью. Но сама ее не готовила не разу. И думаю, что и сейчас не отважусь.
Фрида Г 08.04.2016 19:59
так интересно!
RZF 08.04.2016 23:35
интересный рецепт. стоит попробовать
Ирина 09.04.2016 10:04
Очень интересно, беру на заметку. СПасибо!
Сочиняю "овощную" (или просто из подручных продуктов) лазанью вот уже на протяжение пары-тройки недель... В ход пошли маца, лаваш и N-ный набор продуктов... Ваш вариант мне ОДНОЗНАЧНО НРАВИТСЯ!!! Спасибо! Забираю в "Избранное" и обязательно сделаю!!!      :k:
Хо-хо-хо! Такое интересное сочетание! Лазанья и нежная "Мадонна" ))))
Ольга 09.04.2016 17:15
я все-таки л.блю настоящую лазанью, но ваш вариант конечно намного менее калорийный, возьму рецепт на заметку.
НИКА 09.04.2016 17:53
У меня сегодня обед тоже был вкусный ,но времени на его готовку ушло очень мало...Соус из св.помидор и отварить макарошки из тв.пород ..,разленилась совсем не хочется затевать более глобальное...видимо весна сказывается...
Olga Volga 09.04.2016 19:23
Выглядит очень соблазнительно вкусно!!
svetlana 09.04.2016 19:53
Выглядит спасибо, сделаю
Ирина 09.04.2016 20:43
Очень интересно. Люблю лазанью, а вот овощной вариант не пробовала. 
а еще тесто можно заменить армянским листовым лавашом, гораздо быстрее получится и возиться с тестом не придется! спасибо за хороший постный рецепт!!!
Лариса Тучкова 11.04.2016 09:32
я тоже с лаваша делала, вкусно!
Анна 11.04.2016 09:33
аппетитно)))
Ксения 12.04.2016 09:57
Хороший рецептик))
Валентина 12.04.2016 17:28
НИКА 12.04.2016 18:01
Спасибо!!!
Елена 13.04.2016 13:21
Сделала. Вкусно!!
Ольга Саликова 13.04.2016 18:46
Елена Фатеева, Рада ,что понравилось!
Rosali (Ирина) 16.04.2016 07:53
отличный рецепт, давно подобный искала) спасибо)))
Ольга Саликова 16.04.2016 08:01
Rosali, Готовьте на здоровье!
Bagrova 16.04.2016 08:04
выглядит ооочень аппетитно, обязательно попробую , спасибо
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги