Людмила
08.06.2017 14:25
Калорийность - 81.7 кКал; белки - 5.9 г; жиры - 5.2 г; углеводы - 2.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог "Крестьянский" 5% | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Салат | 60 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 180 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 40 г |
| Масло оливковое | 15 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 5 мин
Описание
Смешиваем творог, соль и раст. масло
Рвем салат, режем помидоры, шинкуем лучок.
Соединяем овощи с соленым творогом.
Рвем салат, режем помидоры, шинкуем лучок.
Соединяем овощи с соленым творогом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 81.7 кКал | 4.85% | |
| Белки | 5.9 г | 7.76% | |
| Жиры | 5.2 г | 9.29% | |
| Углеводы | 2.7 г | 1.23% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 83.8 г | 3.69% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
13.8%
b-car
14%
В1
2.3%
B2
5.6%
Холин
1.1%
B5
2.8%
B6
4.4%
B9
3.5%
B12
~
C
15.3%
D
~
E
5.8%
H
1.5%
вит.К
38.8%
PP
7.2%
Калий
7.9%
Ca
6.9%
Si
~
Mg
5.7%
Na
16.5%
P
9.9%
Cl
14.8%
Fe
3.1%
I
1.4%
Co
41.1%
Mn
6.2%
Cu
7.8%
Mo
10.1%
Se
0.6%
F
0.3%
Cr
6.2%
Zn
1.5%
12
48
