22.03.2016 07:54

Дайте мне пинка что-ли ......... пожалуйста!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Даже не знаю с чего начать, здесь нахожусь с 10.02.2016 г за это время отвес -1,2 кг вешу я сейчас 62,8, была соответственно 64, не знаю нормально это или нет. Программа посчитала максимум 1262 калории, как же мне этого мало все-таки, да конечно если есть спорт, то и увеличить можно коридорчик калорийности, но блин не всегда на это есть время ((( и вредное люблю, и зелененькие полосочки были буквально 3-4 раза за все это время (((, и понимаю я что надо брать себя в руки, но вот совсем видимо расслабилась, девочки дайте мне хорошего "леща", чтобы в себя пришла и вспомнила зачем я здесь. Помогите!

Андрей Агапов 22.03.2016 07:59

Алена Склюева 22.03.2016 08:01

Анастасия Курбатова 22.03.2016 08:02

Андрей Агапов, именно об этом я и просила )))))))))))))))))))))))) Спасибо!

Андрей Агапов 22.03.2016 08:04

Анастасия Курбатова написал:
именно об этом я и просила )))))))))))))))))))))))) Спасибо!

Следует отметить, что первоначальную просьбу я оставил без внимания!!!!11

Анастасия Курбатова 22.03.2016 08:05

Андрей Агапов, а за это просто отдельное спасибо Широкая улыбка

Ирина Мосина 22.03.2016 08:19

Может дело не в коридоре,

Анастасия Курбатова написал:
максимум 1262 калории, как же мне этого мало все-таки,

а в рационе. "Дать леща"- это ,конечно,хорошо,но "ценные советы" по питанию - гораздо продуктивнее.Опубликуйте хотя бы пару дневников...

Анастасия Курбатова 22.03.2016 08:25

Анастасия Курбатова 22.03.2016 08:26

Елена 22.03.2016 08:28

кстати лещ (без всяких кавычек) очень полезен. Включите его в рацион Подмигиваю

Анастасия Курбатова 22.03.2016 08:28

Анастасия Курбатова 22.03.2016 08:29

Ирина Мосина, я и сама вижу что лишнее может быть, вопрос как отказаться ((( и чем заменить ((

Елена 22.03.2016 08:29

А если серьезно, вспомните, что послужило толчком начать стройнеть первый раз?
Для чего Вам стройнеть?

Юлия Д. 22.03.2016 08:31

Вам бы в свое меню, мяса, рыбы, яиц, творога добавить, а то хлеб, масло и крекеры в основном С улыбкой

Андрей Агапов 22.03.2016 08:34

С таким количеством быстрых углеводов в рационе жрать будет хотеться постоянно.

Анастасия Курбатова 22.03.2016 08:50

Елена lenchick, для себя, для здоровья, для детей, я все понимаю, обязательно возьму себя в руки, но видимо мне поддержка нужна.

Анастасия Курбатова 22.03.2016 08:51

Юляшка, вот в этом то моя беда (( гадость всякую ем

Ольга К 22.03.2016 08:52

Посмотрите дневники питания других "сотоварищей". Как-то у Вас много быстрых углеводов. Они (углеводы) калорийны, поэтому Вам не хватает коридора.

Анастасия Курбатова 22.03.2016 08:52

Андрей Агапов, вот в этом и есть моя проблема ((

Юлия Д. 22.03.2016 08:54

Анастасия Курбатова, может не любите готовить или у ,вас нет времени тогда можно поискать полезные рецепты на скорую руку.

Анастасия Курбатова 22.03.2016 09:00

Юляшка, готовить люблю, а вот со временем в самую точку, сначала работа, потом бегом в садик за двумя малюськами, и все бегом бегом (( в выходные еще получается готовить, а вот в будни ((((

Ольга К 22.03.2016 09:03

У Вас неправильно учтена чечевица. Вероятно вы её выбрали в списке, поставили только вид обработки и всё. Надо создать рецепт: занести все продукты, учтя вид обработки. Затем взвесить уже готовое блюдо, внести данные в рецепт. Калорийность уменьшится.

Юлия Д. 22.03.2016 09:09

Анастасия Курбатова, Бывает, я тоже не любитель тратить много времени на кухне, но с утра можно за пять минут приготовить омлет, часто делаю так жарю говяжий фарш грамм 150 на одного человека, добавляю специи и 1 яйцо, очень вкусно, сытно за 5 минут. Иногда вечерами жарю какую нибудь рыбу, обычно минтай, навагу и салатик зеленый к ней, по времени максимум 10 минут. Можно что нибудь придумать. Подмигиваю

Анастасия Курбатова 22.03.2016 09:19

Юляшка, омлет люблю и делаю , дневник скинула где как раз вредные завтраки )))) а вообще я буду исправляться меняться, просто мне это не просто дается ( настроиться надо!

Анастасия Курбатова 22.03.2016 09:20

Ольга К, а в списке есть чечевица отварная, я ее и добавляю, это неправильно?

Анастасия Курбатова 22.03.2016 09:23

Ольга К, я это к понимаю, но видимо тяжеловато настроится, и времени реально мало на готовку ( буду исправляться!

Людмила 22.03.2016 09:33

У вас вес небольшой, поэтому уходит не так стремительно. Я здесь месяц, ушло 1,5 кг с 65. Пишут, что если вес уходит медленно, то он уходит навсегда. Конечно, хочется уже увидеть в зеркале Синди Кроуфорд, но пока как-то не очень.

Анастасия Курбатова 22.03.2016 09:43

ЛюдМила, конечно хочется , но с такими темпами я долго к цели буду идти ( надо реально питание менять (

Irina ZH 22.03.2016 09:46

я перестраивалась 2-3 месяца пока не нашла ту истину для организма, которую необходимо, ничего терпения и на вашей улице будет праздник

Анастасия Курбатова 22.03.2016 09:48

Irina ZH, спасибо за поддержку!

Евгения 22.03.2016 09:56

Андрей Агапов написал:
Да не вопрос!

Чтоб мне всю жизнь только таких лещей давали!)))))
Анастасия Курбатова, Постарайтесь ввести в рацион побольше белка. Когда в каждый прием пищи добавляешь что-нибудь белковое - кушать хочется меньше.

Измените количество картошки в рационе. Я сама очень люблю ее, но... Если заменить той же гречкой, то кушать хочется меньше. А если цветной капустой - так еще и калорий значительно убавится. Воспринимайте как эксперимент: "А чего бы такого новенького мне сообразить на гарнир?"

Замените

Анастасия Курбатова написал:
гадость всякую ем

на полезности. Например, нагинсы на куриную грудку. При том же калораже Вы сможете скушать значительно больше, кушать будет хотеться меньше, а белков и нутриентов прибавится. А уж замариновать и приготовить грудку, так чтоб получилось быстро и намного вкуснее нагинсов: дело не хитрое и очень азартное, т.к. количество рецептов ограничено только Вашей фантазией.

Добавьте "силоса" (вроде белокочанной капусты и огурцов) - объем большой, калорий мало, желудок орет: "хватит!!! в меня уже не помещается!"

Начало положено. Отвес есть. Но на голодном рационе Вы долго не выдержите... А если будете наедаться - то успешно попрощаетесь с лишними килограммами. Удачи!

Ольга Шаталова 22.03.2016 10:05

Анастасия Курбатова, Всё у вас обязательно получится, ни в коем случае не нужно себя ругать и наказывать, а тем более оправдываться, вы молодец и всё будет ОК!

Анастасия Курбатова 22.03.2016 10:08

Евгения, огромное спасибо, я буду пересматривать свои пищевые привычки )

Анастасия Курбатова 22.03.2016 10:08

Ольга, с такой поддержкой не сомневаюсь ) спасибо вам!

Lidia Shon 22.03.2016 10:16

ЛюдМила, вернетесь к старым привычкам и вес вернется. Полностью расслабиться никогда не получится. На МЗР вырабатывают привычки здорового питания и образа жизни, вот пока они с вами (уже на поддержании, а не похудении) и ваш идеальный вес с вами "навсегда".

Татьяна 22.03.2016 10:23

Замечательные советы. Полностью с ними согласна.Как всё доброжелательно!.Рада, что здесь много таких приветливых и заботливых людей.Счастья Всем!

Людмила 22.03.2016 10:48

Lidia Shon, 100%.

Елена 22.03.2016 10:54

Мне тоже особо разготавливаться некогда, да и лень.
Для перекусов можно использовать кальмар сушеный (можно на выходных самой насушить в духовке) -белок практически в чистом виде...мок томатный-очень полезен и низкокалорийный.
готовить творог не надо, в него только сметанки (а лучше натуральный йогурт) добавить. Сверху горсть изюма и ... жизнь удалась.... другую кисломолочку я вообще не ем...
Ну что еще из быстрого?! вместо макарон на гарнир огурец с помидором накромсайте...
Вместо масла на хлеб кусок соленой рыбы положите
Вместо крекера семки...

Юлия Д. 22.03.2016 10:55

Анастасия Курбатова, Бывает, идеальных тут мало! Но старайтесь.

Елена 22.03.2016 10:56

вместо нагитсов печень говяжью нажарьте...
А вот гречка-это хорошо

Елена 22.03.2016 10:58

И лещ, лещ. Про него не забывайте! Он, ну, очень необходим.

Анастасия Курбатова 22.03.2016 10:58

Елена lenchick, спасибо, для меня очень важны советы знающих и понимающих, буду потихоньку перестраиваться

Елена Гришина 22.03.2016 11:24

Давайте, я вам пинка, а вы МНЕ?!!!! У меня вес был 63, рост 164, также с 9 февраля худею. Добилась 56,4. Но вчера вечером смела все мучное, что нашла в доме(((( а мне надо 53!

Мария Рокфор 22.03.2016 11:41

Пусть наказание будет физическое))) Обожралась, сделала гениральную убоку внепланово дома Широкая улыбка

Анастасия Курбатова 22.03.2016 11:42

Елена Гришина, вот за что я вам должна дать пинка ? у вас результат офигенный еще и за такое время )))) вы немножко заслужили расслабон )))) но только немножко! А я то просто не могу собраться в кучу уже сколько времени ( К лету уверена вы будете 53 !!!!! Успехов Вам!!!

Ирина Мосина 22.03.2016 12:18

Анастасия Курбатова, ну вот видите сколько сразу вам рекомендаций выдали...Мне и добавить то нечего.,только повторюсь: старайтесь исключить быстрые углеводы(сахар,картофель в виде гарнира (на начальном этапе),крекеры и всякие вкусняшки сводите до одного приема). Все это не дает длительного насыщения.Больше белка ( избитая куриная грудка,лично мне 100-150 гр дает сытость на 2-3 часа),пищевых волокон у вас вообще мизер.Овощи в виде салатов ,чтобы организм подольше поработал.Главное,чтобы было желание поменять рацион.Вначале,действительно,затрачивается больше времени на готовку и ведение дневников.Но ,когда накапливается собственная база и вырабатываются привычки все идет гораздо быстрее и проще.Так что не придумывайте сами себе препятствий типа "нет времени", "не получается" и т.д. Думаю, если бы вам сказали, что от этого зависит ваша жизнь и время нашлось бы, и получалось бы.. Не ленитесь и организм вам ответит тем же.

Андрей Агапов 22.03.2016 12:18

Мария Рокфор написал:
Обожралась, сделала гениральную убоку внепланово дома

[скромно ковыряет носком кроссовка землю, застенчиво потупив глаза]

Машину можно помыть. Можно даже мне.

Juliya 22.03.2016 13:58

Анастасия Курбатова написал:
понимаю я что надо брать себя в руки, но вот совсем видимо расслабилась, девочки дайте мне хорошего "леща", чтобы в себя пришла и вспомнила зачем я здесь.

Когда я весила 63, и, как сейчас считаю изображала из себя великомученика лишним весом, доигралась со вкусненьким до 78 и теперь я здесь, и мне не лениво, а страшно. Мои вещи на мне как на корове сидят, я щеки - вообще молчу. Желаю вовремя испугаться - легче удерживать, чем сбрасывать.

Анастасия Курбатова 22.03.2016 14:24

Мария Рокфор, стараюсь отрабатывать ))))

Анастасия Курбатова 22.03.2016 14:25

юля билан, спасибо )) я уже ))

Оля 22.03.2016 14:30

Андрей Агапов написал:
Машину можно помыть. Можно даже мне.

Ага и мне

Оля 22.03.2016 14:38

Мне тоже пенделя волшебного не хватает Заскучала

с 1 февраля - 5 кг, но это с бооольшими косяками))))

Анастасия Курбатова 23.03.2016 07:40

Оля Плотникова, а 5 кг за 2 месяца это ли не круто ??? По мне так хороший результат, по сравнению с моими 1,2 кг )

Анастасия Курбатова 23.03.2016 07:42

Ирина Мосина, спасибо вам, все по делу сказали, для меня важен каждый комментарий. Дарю цветочек

Анастасия Курбатова 23.03.2016 07:43

Оля Плотникова, становитесь в очередь Широкая улыбка

, а если мы из разных городов так вообще отлично пока дойду глядишь и лишнее уйдет )))))))))))

Анжела 23.03.2016 10:34

Анастасия Курбатова, а как Вы умудряетесь высчитывать мед 11 грамм? К тому же после такого рациона может слабительное понадобиться. Не обижайтесь, я просто анализирую - у меня тоже проблема с рационом, где бы все было и в коридор калорий укладывалось.

rangy 23.03.2016 11:51

Анастасия Курбатова, слушайте сюда Широкая улыбка

у меня всегда практически в холодильнике отварная грудка,отварные яйца и творог.Это мои базовые продукты.Грудку покупаю и варю целиком с кожей !!! прим 45 мин,заранее!!! ,так как жиров вечно не добираю.Из бульона всегда мужу суп варю -безотходно и экономно!!!.Вам семью же тоже чем-то кормить надо Подмигиваю

Яйца варятся 15мин сразу несколько штук.Творог-у меня сыр домашний Карат-4% закупаю на неделю. Плюс черный хлеб бородинский с маслом полюбила всей душой Широкая улыбка

Все это дает сытость.не требует много времени на готовку. Все остальное уже идет плюсом для разнообразия. Бананы люблю,но даже их не могу часто позволить -не влазят в мой калораж 1300ккал.
Так что кур нагетсы ваши в топку,замените на грудку,сахар замените на сах зам.Кофе.чай и какао я научилась пить без сливок,зато в еду добавляю сметану и ем сыр.мне кажется,что так правильнее добирать жиры.,а напитки без сливок не менее вкусны-дело привычки!!!..вот,уже есть запас по калориям на что-то полезное. Так не хитро можно изменить привычки в питании и организовать простую домашнюю еду и на работу брать.Я спокойно ем ту же грудку хододной -хотьв салате.хоть на бутер.Попробуйте! Успехов вам !

Анастасия Курбатова 23.03.2016 12:38

rangy, спасибо, будем менять привычки ) отказываться от вредного и начинать любить полезное и правильное )

Ollllchik 23.03.2016 13:14

Анна Семенова написал:
а как Вы умудряетесь высчитывать мед 11 грамм?

Анна Семенова, обычно, я ложу пустую ложечку на блюдечко, ставлю на кухонные весы и обнуляю, а потом ложу эту же ложечку, но уже с медом. Вот и вес меда