Всем доброе утро! Уже четверг, не может не радовать.

Проснулась сегодня еле-еле, голова болит с утра уже, состояние странное, надеюсь, что не заболею. Взяла на работу градусник, отслеживать буду по состоянию, ибо с температурой идти делать присед это верх самоубийства будет.

Вакуум с утра сделала, витаминки-таблетки выпила.

Вчера купила себе в магазине спортивного питания карамельный сироп и арахисовую пасту с корицей без калорий. Химия жуткая, но спасет меня, т.к. сладкое я не ем сейчас, а я жуткая сладкоежка. Сразу хочу предупредить, да, я знаю, что химия, да, я знаю, что вредно, но для меня это лучше сейчас, чем сорваться и сожрать торт или пирожное или мороженое. Или всё вместе)))
Вчера опробовала сироп в кофе - хорошо, несладко, но есть привкус. Завтра в кашу попробую добавить. Арахисовую пасту добавила в кашу утром, вместе с яблочным пюре получилась отличная смесь. Очень вкусно.

Вечером силовая на ноги и попу, потом растяжка.

Всем хорошего четверга! Прикреплен дневник питания

Всем утро! Вернее уже день))

Поняла, что мне удобнее делать одну запись на каждый день и постепенно дополнять её.

Итак, вес +100гр (объяснимо тем, что у меня всегда через день после силовой привесы и плюс с кишечником были проблемы пару дней). Руки (бицепсы особенно) болят.

Вакуум с утра сделала (проснулась как дура в 4.45 утра и давай делать, потому что не спалось).

Сегодня отдыхаю от спорта, восстанавливаюсь, иду с подругой ужинать и пить кофе. Завтра будет тяжелая тренировка ног и растяжка.

Всем добра! Прикреплен дневник питания

Всем привет!

Вчера сделала тренировку на плечи и руки. Самая моя ненавистная. Если вдруг кого заинтересует, выложу ее тут. Но я не гуру, не берусь утверждать, что она самая правильная и хорошо наполненная, скажем так.

Сегодня в планах пойти на дорожку, потом на растяжку и пресс.

Настроение на нуле, злая как 100 чертей. ПМС+отсутствие сладкого = это ужас... Скорей бы всё устаканилось что ли...

UPD. Сходила вечером в спортзал: дорожка (33 минуты, скорость 6 км/ч, подъем 5). Потом групповая тренировка (30 минут пресс + 30 минут растяжка).

Итак, прошла первая неделя.
Что могу сказать:
1. сладкого не ела
2. алкоголь не пила
3. тренировки - 6 штук (2 силовые, 4 кардио)
4. отвес 1,6кг (сходят алкогольные и углеводные отеки)
5. делала каждое утро "вакуум живота" 10 раз по 10 сек

Задачи на вторую неделю:
1. продолжаем без сладкого и алкоголя
2. тренировки (2-3 силовых, остальные кардио)
3. по отвесу задач не ставлю, т.к. важнее визульное восприятие и то, как сидят вещи
4. продолжаем "вакуум живота"
5. на этой неделе надо уделить внимание красоте: сауна, маска для волос, скраб для тела, здоровый сон

Всем добра и позитива! Прикреплен дневник питания