Маша Бурмистрова
09.02.2016 12:25
Запеканка с яблоками
Калорийность - 144.5 кКал; белки - 15 г; жиры - 4.5 г; углеводы - 10.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное | 197 г |
| Сахар песок | 120 г |
| Яблоки | 344 г |
| Творог "Крестьянский" 5% | 1203 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
Взбить белки 4х яиц вместе с сахаром, засыпая
его постепенно (6 столовых ложек).
Влить получившуюся массу в творог, добавить желтки тех же 4х яиц. Взбить миксером до относительной однородности.
Почистить и порезать яблоки. Осторожно вмешать их в "тесто" запеканки.
Выложить будущую запеканку в форму (не силиконовую смазать маслом). Запекать 40 минут при температуре 200 градусов. Дать остыть, желательно еще и в холодильнике.
144,5 кк на 100гр
Влить получившуюся массу в творог, добавить желтки тех же 4х яиц. Взбить миксером до относительной однородности.
Почистить и порезать яблоки. Осторожно вмешать их в "тесто" запеканки.
Выложить будущую запеканку в форму (не силиконовую смазать маслом). Запекать 40 минут при температуре 200 градусов. Дать остыть, желательно еще и в холодильнике.
144,5 кк на 100гр
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 144.5 кКал | 8.58% | |
| Белки | 15 г | 19.74% | |
| Жиры | 4.5 г | 8.04% | |
| Углеводы | 10.2 г | 4.66% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 1.5% | |
| Вода | 68 г | 2.99% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
5.5%
b-car
0.5%
В1
2.6%
B2
12.1%
Холин
5.3%
B5
3%
B6
1.5%
B9
0.3%
B12
1.8%
C
2.4%
D
2.3%
E
1.1%
H
4.4%
вит.К
0.3%
PP
14.9%
Калий
5.5%
Ca
11.5%
Si
~
Mg
4.4%
Na
3.5%
P
20.5%
Cl
0.7%
Fe
5.3%
I
1.7%
Co
12.4%
Mn
0.6%
Cu
2.9%
Mo
2.5%
Se
6.2%
F
0.2%
Cr
2.3%
Zn
1.2%
12
14
ирина владимировна
09.02.2016 12:45
А если сахар заменить на фитпарад или сукралозу(мы уже знаем ,что
они не вредны) ,то калорийность значительно упадет 
Alyona Belous
09.02.2016 16:45
спасибо) заберу)
Нина
10.02.2016 16:41
А если изюма кинуть и сахар не надо )))
Ольга
10.02.2016 17:26
красота, заберу
Татьяна дочь Павла
11.02.2016 15:58
Буквально сейчас приготовила такую же запеканку.Вместо сахара -
изюм.Плюс добавила пшеничные отруби!Вкусно,сытно.Спасибо!
Julia
13.02.2016 21:45
Смотрится здорово, аж слюной давлюсь.Надо сделать!
Екатерина
13.02.2016 21:53
Спасибо за рецепт!
Наталья
15.02.2016 00:46
Интересный рецепт! Забрала себе в избранное.
Mom Girl
15.02.2016 01:29
Спасибо!
Людмила Иванова
15.02.2016 01:48
Должно быть вкусно
Татьяна
15.02.2016 01:57
обязательно попробую и отчитаюсь
Маша Бурмистрова
17.02.2016 13:01
Рада что вам понравилось)
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
Новые рецепты
Оладушки морковные
37.3
5
0.1
4.1
40
Кексы творожные
291.9
14
16.3
22
3
Омлет с брокколи и креветками
66.2
8.7
3.1
0.6
18
Лучшие рационы
