Как я не переела пирога

Хочу немного продолжить тему про запреты, самоограничения, и интуитивное питание. Опыты провожу на себе и описываю всё исходя из собственных ощущений. 
 Выпечка, особенно домашняя, это что- то волшебное. Приготовление ,практически таинство, а уж какие ароматы , думаю все знают.
Нынче ночью пекла я пирог. Вкусный, сдобный. Ароматы свежей выпечки летали по окресностям и мешали спать соседям, муж не спал. Ждал.
Оговорюсь, что это первый случай, когда я считала свою выпечку, обычно все делаю по ощущениям - вкусно- достаточно и "на глаз". Специально снижать каллорийность и повышать полезность не стала, делала как всегда, только всё взвешивала. 
Я ходила вокруг своего изделия и захлебывалась слюной, но было уже нельзя, все что можно было съесть за день, уже съедено. 
 

Легла спать под чавканье супруга, который без зазрения совести умял за раз ровно четверть изделия.
утром встала и обсчитала свой пирог, на 100 грамм - вроде не страшно, впихнуть в рацион можно, но 100 г это так мало, захотелось больше. впихнула себе в распорядок питания аж 250 г (неплохой такой кусочек)
 Пошла отрезала, съесть смогла (внимание!) 70! г Остальное отправилось обратно на листик.
К чему я тут , ах да, про запреты. Вывод опять таков: как только снимается психологический запрет на данный продукт, внутренний бунтарь успокаивается, и становится легко прислушиваться к организму, что на ступило чувство сытости , например, что не сам пирог был важен, а просто вкус почувствовать, а чтоб почувствовать вкус, совершенно достаточно и не большого кусочка, но нужно съесть его легально, а не с чувством, что нарушаешь законы конституции. 
А так же (это опять мое субъективное мнение) к поеданию разрешенных запретных вкусняшек нужно подходить осознанно, а не так- раз, печенька между делом, два печенька на бегу, к вечеру "мамочки! сколько печенья!" или так - села посмотреть фильм , очнулась с пустой коробкой из под торта в руках...
 Например,  ( еще один) , разрешила я себе мармелад, много мармелада , поставила перед собой коробку, ( 400 г) надо съесть.  :o глядя на 400 грамм мармелада и представляя как я буду поедать эту коробку (именно осознанно , сидеть и жрать 400 г мармелада , и думать об этом)
 всё желание пропало махом, организм тут же дал сигнал, что нужно позвонить любимому супругу на работу (пофиг, что занят, семья важнее) и услышать какая я хорошая, и как он меня любит. Что и было сделано тут же. Про мармелад забыла , думаю надолго. 
 Еще раз повторю, что данный подход к вредным и неправильным продуктам выработала для себя, мне он подходит и описываю исключительно свои ощущения
Всем добра, и хорошего дня