Как и ожидал, после праздников вес поднялся. Радует, что удалось удержать в пределах плюс 3 кг. Итого имеем 80 кг. С завтрашнего дня берусь за себя, возвращаюсь к контролю питания, чего и вам всем желаю. 

Сегодня, вовремя обеда хотел съесть "первое, второе и компот", что впрочем, делаю всегда, невзирая на состояние. Я бы сказал больше, чем хуже настроение, тем сильнее раскрывается мой внутренний желудочный потенциал. Вот и сегодня, сделав небольшую паузу после первого, с головой уткнувшись в тарелку с макаронами и маняще подмигивающей курицей, услышал внутренний голос: 

- Стоять! Ты чего творишь? Хватит жрать! Вечером корпоратив, с ломящимися от жиров, и холестерина столов, где однозначно будет перебор по калориям!
О весе бы подумал - не унимался словно взявшийся из ниоткуда голос, сверлящий электродрелью мой разомлевший от еды мозг. -  Два месяца работы над собой псу под хвост? Стоять я сказал!

Я спохватился, отодвинул тарелку, на чем и закончил предпразничную кулинарную разминку.

Понимаете? Дело не в том, что я вовремя остановился, а в том, что в мозгах сработала команда "стоп", эдакий шлагбаум, который пока еще редко, но уже возникает в моей голове.  Да такие мысли еще 2 месяца назад, впринципе возникнуть бы не могли , поскольку я у себя дома Президент и практикующий член общества "чистых тарелок".
Вот что МЗР животворящий с людьми делает!

И таки да, с наступающими вас дорогие сообщники праздниками. Желаю всего самого самого,  и конечно же, благополучно пережив праздники, остаться в предновогодней весовой категории 

Когда тебе за 50, ко всему в этой жизни относишься уже скептично, и в этом плане, я не исключение. Не очень-то мне верилось в эффективность всех этих диет, пока не решил попробовать на себе, что же из этого реально получится. 

По большому счету, вес мне не мешал, толстым я себя не чувствовал и не выглядел. Единственное НО, которым страдают многие мужчины - пивной животик, из-за которого я и решился на эти "мучения" над самим собой.
Итак, ближе к делу.
Исходные данные: 51 год, вес 82 кг., рост 174. 
С 11 ноября резко поменял систему питания. Исключил из рациона все мясные блюда, кроме куринной грудинки. Добавил в рацион овощи: броколи, колифлор, сельдерей, авокадо и конечно же все виды фруктов.
Первое что я сделал, вернее хотелс делать -  есть меньше, но часто. Второе у меня получилось неплохо, я стал есть часто, но вот меньше никак не получалось. Весь световой день я думал только о жратве. После 9 вечера старался не есть, что иногда мне удавалось. Первые 4 недели такого питания, не дали результатов, даже иногда подымался до 83 кг. Но уже с 16 декабря вес как то резко за 1 ночь упал до 77 кг. На сегодняшний день уже 76 кг, на чем думаю, пора остановиться. Из физических нагрузок, обычная ходьба вдоль моря, ну ежедневная 30 мин разминка с гантелями и грудным эспандером, не более того. 

Ощущения легкости в теле при ходьбе, просто нереальные. Единственная проблема, согласно Дневника питания, систематически недобираю калорий. По углеводам все впорядке, иногда даже перебор, а вот с белками напряг. Поскольку больше склоняюсь к вегетарианской системе питания, без потребления молока (индивидуальная непереносимость лактозы), вопрос к специалистам, как добрать необходимые белки. Интересно кто как из вас выходит из положения?