Добрый всем вечер....Пишу, потому что хочу выговориться и попросить совета . Мне всего 23 , а вес мо...

Ведите дневник. Выкладывайте его сюда. Посмотрим

Ищите соратников и друзей рядом.Будет легче и приятнее))

Надежда А, это вы имеете ввиду их привлечь в мои заморочки ? Иначе я не вижу другого смысла... Друзей у меня достаточно ....  и "Соратников  " где искать .??? Может они мне и не нужны.... я просто здесь со всеми тоже могу хорошо общаться))) 

Miray Sim, Ну это конечно хорошая идея. Только мне прежде чем вкладывать, нужно набрать рейтинг соц. активности....

В самом начале всем худеющим трудно побороть привычки есть помногу и все, что хочется. Лучше всего чувство голода утоляет белковая пища (посмотрите по программе, где его больше всего). Лично я сначала жутко перебирала по белкам, так жор был сильный, а белковая пища помогала с ним бороться. И еще обязательное правило: есть четко каждые 2-3 часа до того, как вы начали испытывать чувство голода. Что-то съедите- голод так и не придет, напротив, будет казаться, что вы только и делаете, что едите. но при этом вес начнет двигаться вниз.
И еще не советую отказываться от своих многолетних привычек. Например я не могу начать утро без хлеба с сыром. Раньше это был бутер с маслом, сыром, колбасой. Теперь колбасу тупо стараюсь даже не покупать, что бы не нюхать, не смотреть на нее. От масла на ьбутере отказалась, а вот сыр запекаю на хлебе в микроволновке- мои привычки соблюдены, нет ощущения, что себе в чем-то отказываю.
Следующим этапом начните увеличивать расход калорий. Не обязательно бежать в спортзал. Вам 23, наверняка есть куча хотелок: в кино, погулять итд. Гуляйте больше- пешком, на велике, по городу пешком, благо сейчас лето, ходите в кино, но без попкорна....Встречайтесь с друзьями не в кафешках, а на улице, старайтесь почаще общаться с позитивными и активными людьми- они для вас выступят как таран к здоровому образу жизни, увлекут вас идеями досуга, и подпитают положительными эмоциями изнутри. А это очень важно-избегать отрицательных эмоций особенно в период худения, тк негатив толкает зажевывать его. поэтому долой нытиков и тех, у кого все плохо, они и сами ноют, и вам настрой собьют. Как бы не цинично это звучало, но это так.
А когда вес сдвинется вниз немного, вы сами почувствуете прилив сил и желание продолжать худеть. Тогда уже можно будет понемногу нагрузку увеличивать, питание планировать...

Таня, не так давно, где-то 4 месяца назад, моя ученица скромно поинтересовалась, как мне удалось так похудеть. На тот момент это было уже 17 кг. Я рассказала ей об этом сайте. На сегодняшний день у меня ещё -5, у неё -20. Мне нужно сбросить ещё кг 5, ей 10, и у нас всё получится, потому что хочется быть красивыми, здоровыми и радоваться жизни, а не носить на себе сама знаешь что. Вот это.

Татьяна))) написал:
если не возьму себя в руки , то ВСЁ- пропаду!!!

точно мелькало в ленте где-то год назад))) А можно уже было что-то подправить. Практически без усилий. Даже без воды с лимоном. Начать с того, что начать и делать. 

Татьяна))), Я имела ввиду ,что рядом хотелось бы видеть заинтересованных людей ,которые с вами и в спортзал пойдут и лишний бутер отберут)) И в нашу ппешную секту вступят с удовольствием)))

, Я полностью согласна с Маргаритой,начинайте, Танечка, по тихоньку сбрасывать свой вес. У Вас все получится! Успехов Вам!

а со здоровьем у вас как?

Танечка) Вам терпения и отличных результатов! Мы здесь все по этой же причине)) Давайте худеть вместе!!!

Таня,удачи вам и терпения! 

Это позиция такая удобная, что силы воли нет. Сами себе это придумали. Вам либо надо, либо нет.

Все зависит только от вас, докажите себе что есть у вас сила воли.
 Успехов и терпения!

Если Вы захотите то сможете.Просто ставьте себе маленькие цели.Приучить себя пить водичку сразу.Потом отучить себя от какой то вредности или уменьшить порцию. Крохотные шаги помогут Вам. 

В ноябре 2013 года с весом в 170 кг мне была предложена альтернатива: хочешь быть жирным и пьяным - ну и будь им. Предложил ее мне Денис Борисов ( кто в теме, его знает). Я выбрал другой вариант. За 9 мес. похудел на 42 кг. Ежели вас действительно волнует ваше будущее, то другой альтернативы у вас просто нет. Надо не плакать про силу воли, кот. к похудению не имеет ни какого отношения, а брать и делать свое дело.Будет дело - будет результат. Терпения и удачи.

Гали Ун так написала что и добавить нечего.

Татьяна))) написал:
И понимаю, что если не возьму себя в руки , то ВСЁ- пропаду!!!

не пропадете !!! но вот набрать еще больше - это да!!! Это можете легко!
Тут дамы 60+ худеют успешно ... а им тяжелее вашего поверьте (букет болезней, куча обязанностей, и обменка уже не та). Так что в Ваши 23 стоит только начать - результат будет. а на счет срывов... есть пару правил: 1. сорвался  - не кори себя, чтобы не продолжить срыв... со всеми бывает.  2. планируй меню на день заранее. 3. Пей больше воды до-после еды . утро тоже начинай со стакана чистой воды. 4. Ешь каждые 3 часа. Но без перекусов между этими приемами . 5. Не входи в крайность... меньше минимальной калорийности что рекомендует сайт не ешь...  6. и последнее... по секрету...  1 раз в неделю можете устраивать себе "загрузочный день" - это когда вы или съедате без дефицита ккал или с небольшим + . Но не забывайте 1 раз в неделю... такая роскошь... Но это если оч хочется, но можно и без него

Я бы посоветовала так: сначала сложно прекратить зажор. Нетсадитесь сразу на диету. По себе знаю: победа - это не только худеть, это еще и не набирать. Для начала просто по чуть-чуть, хоть по капельке начните есть меньше, чем сейчас. Хоть на кусочек хлеба в день. И по чуть-чуть уменьшайте порции. Не спешите, пусть желудок не замечает разницы.
Второе - не покупайде домой вредное. У меня силы воли нет, если дома есть вкусняшка, я ее сожру. Поэтому вкусняшек дома нет. И не покупаю. Поэтому, когда рыщу по дому в поисках вкусного, нечего найти.
Третье - покупайте только то, что долго готовить. Не пельмени, а сырое мясо и крупы. Готовьте только на 1 раз. Если сделать кастрюлю гречки и сковороду котлет, то будете всю ночь ее хомячить. Пусть каждый раз при голоде придется готовить. А это лениво.
Если не можете удержаться, чтобы не купить фаст-фуд, не заказать пицу, отдавайте деньги на хранение родным. Нет денег - нечего купить.

Не берите деньги с собой на улицу. Захотелось купить поесть - пусть будет не на что, если удержаться вы не можете.

Татьяна))), согласна с Miray Sim. Добирайте необходимые баллы -- это делается быстро -- в худшем случае, скриньте. Качество скрина, конечно, будет плохое, но главное -- качество рациона. Возможно, если вам придется постоянно забивать в дневник всякую гадость, да еще к тому же выкладывать ее на всеобщее обозрение, желание пихать в рот что попало снизится. Ну, и более опытные юзеры смогут поделиться лайфхаками, помогающими в организации правильного питания. Хотя, конечно, у каждого свои методы борьбы с пищевой зависимостью, не факт, что они помогут вам. Но и не факт, что останутся бесполезны.
Удачи вам.

Я хочу сказать, как человек, который сам несколько раз срывался (правда, до этого сайта), что лучше всего начать с того, чтобы вписывать себе "вредное" в рацион. И не голодать. Постепенно вредное будет удаляться из рациона, а ощущения, что у вас отобрали что-то важное не будет. Ну, не должно быть. Удачи вам.

Соглашусь с  

Кира Шентани написал:
лучше всего начать с того, чтобы вписывать себе "вредное" в рацион

Я первые 14 кг (сейчас 22) скинула в обнимку с эклерами, сейчас уже не хочется,а первое время очень-очень хотелось чего-нибудь вкусненькое ,хоть и не сладкоежка. У меня коридор 1500 примерно, делала так: завтрак кашка, 2 хлебца, мягкий сыр тонким слоем, какая-нибудь жирная рыбка маринованная гр 30-100 (зависело от калорийности рыбки), на перекусы брала овсяной кисель (очень хорошо заполнял желудок, не было голода) с орешками и сухофруктами, обед - по разному, чаще супы ,их можно было съесть много, а калорийность не высокая, ещё чего-нибудь добавить в обед удавалось ,на ужин паровая рыба или курятина с овощами), фруктик какой-нибудь, а на сэкономленные калории - эклер 1-2. 
Держитесь, нам всем по началу было трудно, но результаты того стоят. Найдите какое-нибудь интересное занятие, чтобы отвлекало вас от мыслей о еде. Делайте овсяный кисель, чтобы не чувствовать голод. Да хоть тут общайтесь у меня бывает заболтаюсь тут и еду пропущу, раньше на это можно было съесть что-нибудь вкусное, а сейчас я уже не ем, когда не чувствую голода. 

Татьяна))), купите платную версию, 800 рублей за 3 года это копейки и не нужно будет строчить сообщения 

Вы тут 2 года и до сих пор 90 кг??  так оно вам не надо...

Ольга, 2 года?! я невнимательно читала комменты. Да ,соглашусь - не надо   печалька.
Я приступила к делу через 3 дня после того, как выяснила как работает подсчет калорийности дневного рациона. 

Ольга написал:
Вы тут 2 года и до сих пор 90 кг?

Не знаю кому адресовано, просто я тоже здесь уже полтора года и не вышла за пределы 100)) и знаете, помимо пищевых привычек, у человека есть еще психологический страх) Я про себя это знаю, я никогда не была худенькой, поэтому мне очень трудно представить себя в весе 65 кг (рост 173) и я, наверное больше психологически, не стремлюсь к этому весу... ну да, вроде хочется быть стройной, но у меня хорошая фигура - грудь, узкая, по сравнению с попой, талия, поэтому я чувствую себя комфортно сбросив 20 кг... Хотя, я решила, что к своему ДР хочу весить меньше 90))) так что, медленно, но верно, буду двигаться к этой цифре... Самое главное, я никуда не спешу))

Алла Дин, автору блога адресовано.

Ольга, ну 2 года было не надо а теперь стало надо. Влюбилась или со здоровьем проблемы. Я тоже зарегистрировалась 2 или 3 года назад 2 месяца вела дневник, похудела на 6 кг и потом забросила. Теперь снова в строю.

Ольга, а с чего Вы решили, что она здесь 2 года? она 2 раза срывалась, на сколько я поняла, про время ничего не говорится)) Кстати, здесь была женщина, которая сбросила что-то около 50-ти кг и потом, перейдя на поддержание, за год набрала обратно 30... так что, то что мы тут все пытаемся достичь идеального веса, еще не гарантирует, что потом мы сможем его контролировать...

Алла Дин написал:
а с чего Вы решили, что она здесь 2 года?

профиль посмотрела

удачи и настойчивости

Все получиться,главное чтото делать для достижения цели