Ну вот  финишная прямая моих болящих ног через 2 года скитаний по кабинетам врачей привела меня к Ревматологу. и вчера сделала узи суставов - деформирующий артроз суставов и это в 34 года... 
 жду результатов остальных анализов... а болеть у нас в России - непозволительная роскошь. Насколько  я уже прочитала в тырнете, артроз не лечится, только поддерживающая терапия... Всю оставшуюся жизнь на обезбаливающих и хондропротекторах.....  еще в работоспособном возрасте понятно, есть на что эти лекарства покупать, а на пенсии? артра 3 тысячи на 1,5 месяца... у моих родителей пенсия по 8,5

ну вот... 1 правило худеющего - исключить все соусы!
смотрю на упаковку кетчупа Адмирал
На 100 грамм
энергетическая ценность 65 ккал 
Белки 1 г
Углеводы 14 г
Жиры 0,1 г
Пищевые волокна 0,8
Соль 1.6
В одной столовой ложке грамм 15, т.е не более 10 ккал.
За что кетчуп впал в  немилость, исключили ли вы его из рациона?
Если употребляете то какой и почему? имеется  в виду покупные кетчупы, а не  домашние заготовки на зиму... 

Как вы справляетесь с неудачами в похудении?
ну вот на прошлой неделе  каждый день в коридор входила, один день соленую рыбку ела только и все равно все в коридоре,  4 неслабых тренировки были, а все равно вес не убавился а добавился...
Вес у меня большой - почти под центнер, должен быть хороший отвес
с 1 июня динамика 
97.3- 96.4- 95.6-95.9
сижу сейчас ... мышцы болят до сих пор... а результата нет на этой неделе обидно как... 
в теории все красиво - каждую неделю терять 1 кг веса, а на практике не всегда ожидаемое соответствует действительности.

Посоветуйте что изменить...
думала что после вчерашней тренировки вес снизится ... А на весах +800...
тренировка 2ч 40 мин велосипед. Внесла по времени меньше тк мало реально что я потратила 1400 ккал Прикреплен дневник питания

Взяла себе пробничек протеина. Развела с 200 со молока....
тьфу какая гадость ничего более мерзкого я кажется в жизни не пила

Добрый день подскажите пожалуйста... у меня по углеводам вроде как перебор за сегодня (норма в личных данных стоит 143 грамма) почему в итоге нормы смещены Прикреплен дневник питания

Постоянный недосып сказывается, а когда дома одна с двумя детьми то это вообще ужас - просыпаюсь от криков что им пора кушать, на автомате иду готовлю одному одну кашу, другому вторую, себе третью...
затем наразрыв кричат в два горла - одному надо рекламу убрать на планшете и найти какое-нибудь видео на ютубе, другому почистить гранат,  искупать высушить расчесать и сделать бантик из хвостика, постирать/погладить сготовить пожрать четверым разные блюда...и т.д. помимо этого (я работаю дома) постоянно какие-то жалобы, проблемы, и т.д и тп
Помимо всего этого когда все засыпают я начинаю работать с 11 до 2- х ночи... а утром  в 7 поднимает сын...
Смотрела свои фотографии с прошлого года... как же я постарела всего за 1 год.
Периодически начинает выносить мозг муж, началось с того что он перестал помогать подвозить меня на машине, типа раз я зарабатываю могу и сама на такси проехать, а ему свою машинку жалко.....
а вчера сын разбил градусник так он меня добил, пришел и начал высказывать что я плохая мать раз допустила такое... сегодня начал высказывать за то что  на час легла спать с 6 до 7 и положила ребенка с собой...
в мыслях у меня что я в добровольном рабстве
хочется все бросить и уехать к родителям... и там выспаться... чтобы я лежала и меня никто не трогал

Сегодня была на дне рождения... не то чтобы сорвалась... но ничего не съела, в итоге сегодня у меня недобор даже до основного обмена 1139, при положенных 1461.........пришла домой и конечно поела но  ничего калорийного... и так наелась... даже не знаю что делать, надеюсь с 1 раза обмен не замедлится