Дневник питания и тренировок за 12.02.2017

Добрый день подскажите пожалуйста... у меня по углеводам вроде как перебор за сегодня (норма в личных данных стоит 143 грамма) почему в итоге нормы смещены

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Конфеты неглазированные шоколадные	15	73.7	0.6	3.9	8.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Итого	634	372.6	7.8	13.1	55.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	600	98	0.8	0.8	20.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из пекинской капусты	200	109.6	3.4	7.4	7.4
Суп гороховый	300	198	13.2	7.2	26.7
Активиа био+протеиновая	130	87.1	11.4	2.3	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Итого	989	427.7	28.1	16.9	47.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	170	237	31.6	12.3	0
Салат зеленый по 1-58	100	54	1.8	4.1	2.4
Лососина, семга, кета малосоленые	40	87.4	13.2	3.6	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	660	381.9	46.6	20	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль белковый соевый 100 грамм	30	106.8	10.4	2.6	10.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	700	251.7	16.5	7.9	28
Итого за день	3583	1516.6	98.8	57.5	155.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ритмическая гимнастика легкая

	1	Итог
Время	40	40

Результаты за день

Энергозатраты: 239 ккал

Время: 40 мин

Елена 12.02.2017 22:09

Если Вы добавили тренировку, то сайт добавит Вам норму углеводов... У меня вечно недобро по углеводам из-за тренировки... еле дотягиваю до оранжевого цвета)

**кЭт** 12.02.2017 22:47

Елена Радыгина, а у меня, напротив, всегда угли больше остального.. Но ничего, они мне скидывать в весе не мешают. А вот если у меня белки или норма. или чуть больше, на следующее утро привесик)))

Ольга Павлова 12.02.2017 22:48

да точно))) спасибо, а я как раз и добавила чтобы дефицит увеличить
только оплатила полную версию и с нутриентами никак не разберусь, у многих продуктов даже не знаю что вносить

Ольга Павлова 12.02.2017 23:01

Елена Радыгина, скажите а витамины вы добавляете в дневник питания, я взяла банку белкового коктейля и переписала с нее все указанные нутриенты))) это здорово мне ежедневный нутриентный баланс повышает, но группы Б, омеги не хватает

Dilyana 12.02.2017 23:50

Не поняла, если честно)

Reaton 13.02.2017 00:26

Ольга Павлова, ага это очень удобно я как то решил запариться и внести все ингредиенты мультивитаминные комплекса от thorne reserch extra nutrients
честно говоря долго сидел с калькуляторами высчитывая различные нутриентов на одну капсулу и переводя их в различные единицы измерения которые есть на сайте,жаль только что проделанной работой ни с кем нельзя поделиться так как продукт в базу не попадает