Блог Анна

Анна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна

23.05.2016 12:06

Куриная грудка, запеченная с помидорами и Моцареллой

Калорийность - 110.4 кКал; белки - 14.5 г; жиры - 3.9 г; углеводы - 4.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе)	500 г
Сыр, моцарелла, из цельного молока	150 г
Помидоры (томаты), парниковые	250 г
Соевый соус	100 г
Кетчуп	100 г
Лимон	10 г
Базилик, сушеный	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 1 ч

Описание

Рецепт взят с сайта say7.info.
Грудка получается очень сочной и нежной.
Один из моих любимейших способов приготовления грудки)
Маринад:

Соевый соус (100 мл.)
Томатный соус, либо паста, либо кетчуп (100 гр.)
Лимон (половинка)

Приготовление:
1. Смешать ингредиенты для маринада.
2. Положить грудку в маринад и убрать в холодильник на полчаса.
3. Помидоры и моцареллу нарезать небольшими кусочками.
4. Добавить к ним базилик (у меня смесь итальянских трав).
5. В форму для запекания выложить грудку.
6. На грудку сверху выложить помидоры и моцареллу.
7. Поставить в духовку.
8. Запекать при температуре 180 градусов 30-50 минут (в зависимости от размера грудки).

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	110.4 кКал	6.56%
	Белки	14.5 г	19.08%
	Жиры	3.9 г	6.96%
	Углеводы	4.3 г	1.96%
	Пищевые волокна	0.3 г	1.5%
	Вода	67.7 г	2.98%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

8.5%

b-car

В1

3.1%

5.4%

Холин

1.7%

2.4%

1.4%

B12

10.2%

5.8%

0.5%

вит.К

8.3%

25.5%

Калий

9.5%

8.5%

12.6%

54.2%

17%

0.6%

6.9%

0.3%

53.8%

4.9%

8.5%

9.3%

4.4%

0.1%

24.7%

Анна

18.05.2016 17:54

Всем привет!

Вот решила попробовать вести дневник питания.
Не сказать бы, что у меня проблемы с лишним весом...скорее его пожизненный недобор С улыбкой

Но вот после родов фигурка испортилась...если раньше моей фигуре было абсолютно наплевать на моё питание, то теперь появились животик и бока, которые надо срочно убирать. Очень тяжело перестать кушать всё подряд человеку, который раньше ни в чём себе не отказывал...но я буду очень и очень стараться)

Всегда открыта для общения С улыбкой