Срывы: причины и как лечить?

Постоянно читаю в ленте жалобы типа "я сорвалась, сижу жру тортик, шоколад, бутер с майонезом и сосиской" нужное подчеркнуть.

Я перепробовала в свое время кучу способов похудения, потом перечитала кучу заумной литературы, и потом пришла с полным осознанием дела в МЗР. Считаю, что сбалансированное питание, контроль которого облегчает МЗР, это фактически санаторное питание, лучше которого у вас никогда не будет.

А почему собственно происходят срывы? За все время моих опытов с похудением я обнаружила 2 причины, исключив которые вы полностью себя оградите от каких-либо срывов (было бы еще с чего срываться, срыв с полноценного крутого питания назвать срывом язык не поднимается).

Итак, причина срыва №1:

Есть такое понятие - "парциальный голод" или специфический аппетит. Если, например, вы пару дней подряд недоедали углеводов, вас абсолютно точно так разопрет на шоколадки, печеньки и тортики, что мама не горюй.

Поэтому все, у кого проблема со срывами, следите очень внимательно за СБАЛАНСИРОВАННОСТЬЮ своего питания и по нутриентам ТОЖЕ! (если вы вписываете продукты и на этикетках нет нутриентного состава, то у вас под рукой плоды прогресса - интернет, поищите там нутриентных состав).

Если вы питаетесь каждый день сбалансированно и по БЖУ и по нутриентам, у вас НЕ будет срывов, потому что им не  с чего быть, вы даете организму все, и ему больше ничего не нужно. Вы будете чувствовать абсолютную сытость.

Если каждый ваш прием пищи сбалансирован по БЖУ, особенно завтрак (и мяско, и кашка, как говорится), то вы не будете хотеть жрать на ночь, вы, наконец-то, узнаете это прекрасное чувство, когда действительно не хочется жрать на ночь, а хочется просто спать.

Причины срыва №2:

Вам не хватает эндорфинов, и с помощью еды вы их пытаетесь получить. А здесь нужно научиться отслеживать свои желания в течение дня и выявлять то, которое особо часто просыпается, а вы его как бы зажимаете, не реализуете.

Бывает так, что работаешь, работаешь, работаешь, и все время в голове мысль: "эх, бросила бы все и дня на три загамалась бы в сисмсов". (Ну ясен пень, что желания у нас по большей части дурацкие.

Так вот, загамайтесь прямо после работы в симсов, каким бы дурацким ни было это желание. Просто загамайтесь. Поверьте, трех дней не нужно, достаточно трех часов, чтобы душеньку отвести и эндорфины свои получить.

Потому что если вы не будете своим желаниям давать реализовываться, то следующая остановка "МНОГО ТОРТА", "МНОГО СОСИСОК", " потому что эндорфины тоже нужны организму.

Это физиология, а против физиологии НЕ попрешь! Она всегда побеждает.

Кстати, если у вас есть желание есть торт, добавьте в рацион торт, главное соблюсти дефицит калорий, и вы продолжите худеть.