Дневник питания и тренировок за 14.01.2016

Крик души! Я тоже люблю хлеб, без него не наедаюсь. Сегодня Вы кушали хлеб, и не мало, так почему страдаете? А  вот если бы на ужин 100 г. батона не скушали, то, возможно, не перебрали бы углеводов. 100 г. - это же куска 3....  Вот еще кофе молотый - 4 г., но Вы ж сам кофе не кушаете. Может точнее будет вводить "кофе, сваренный, молотый, заваренный на водопроводной воде" ?

Рыбка Ванда, Спасибо за подсказку! Может не внимательно смотрела и пропустила строчку про кофе.
А с хлебом беда... Очень Хотелось... И да, знаю, что на ужин не очень-то, но не смогла отказаться.

Арина Иванова, Я раньше постоянно переедала на ночь и получала перебор ккал. Сейчас я приспособилась так: в течение дня стараюсь поменьше есть (планирую есс-но)., т.к. днем мне легче сдерживать аппетиты. А вечером, когда вся семья за столом, я не могу скушать 50 г. грудки и помидорку, поэтому стала планировать много еды на ужин, но чтоб в день по калориям уложиться. Ведь так тоже худеешь, может медленней... Но лучше так, чем каждый день превышать калорийность. Надеюсь на то, что научусь со временем не наедаться вечером. Я часто срываюсь в выходные, когда дети просят вкусненького, сама тоже угощаюсь. Но пока я была здесь  1,5 мес. год назад , с обжираловом на ночь и  со срывами каждые выходные, я все равно похудела с 72 до 67 кг.,  потом ушла на 8 месяцев и вернулась снова в ноябре с весом 70. Да, не много, но с таким образом жизни, без сайта МЗР, я бы весила уже точно не меньше 75-80! а я не толстею и даже сбавляю понемногу. Правда у меня лишних не много - сейчас осталось скинуть 5-7 кг. Так что не корите себя за сытные ужины, просто попробуйте спланировать, а потом плавно учиться правильно распределять еду в течение дня. 

А можно я напишу пост любви к макаронам? Макароны, заправленные рыжиковым маслом, макароны с кетчупом, макароны с аджикой, омлет с макаронами... Спагетти с сыром... Яичные макароны... Пол первого ночи, а я думаю о макаронах)

Ирина Роско написал:
Пол первого ночи, а я думаю о макаронах)

Ирина Роско, когда же еще думать о макаронах. как не на ночь глядя?)))

Ирина Роско, Тоже люблю макароны. Но ем исключительно из твердых сортов. раза два в неделю,  макароны с овощами точно не скажутся на фигуре. )))) Мнямняшка.

А я люблю тосты и залюбила хлебцы рисовые - этот вариант менее калорийный. ))) Но беда в том, что хлеб один не ходит. С ним же мармелад еще нужно есть... и сыр плавленый... ))))

Ирина Роско, Я Вас поддержу и буду фотки самой аппетитной пасты подкидывать)

Дарья Кондратьева, Ахах и правда) Но вот что касается темного ржаного хлеба, могу так кушать! А вот белый хлебушек точно не один.... И компания у него не плохая

Я ограничиваю себя и в том, и в другом. Но иногда..................... Отрезаю кусок белого хлеба, кладу на него кусочек вкусного сыра и на 1 минуту при 750 ваттах в микроволновку.................. Божественно вкусно!!!! А потом опять без всего этого. Но этот бутерброд для меня вкуснее пирожного! 

Рыбка Ванда, у меня раз на раз не приходится. Иногда вообще есть не хочется. А иногда аппетит зверский! И хочется всяких вкусняшек не полезных)))) Баловать тоже себя надо, но не на ночь, конечно же) Постараюсь больше так не делать) 

Втянитесь в процесс,привыкните,и меньше будете кушать вкусняшек,вредных.

Не так давно здесь где-то выкладывали рецепт булочки из отрубей. Основа там такая: яйцо+отруби+молоко+сода+сметана. Если заменить сметану (она для пышности) на каплю лимонного сока, то в итоге калорийность около 100 ккал/100 гр, а по вкусу получается свежайший ржаной хлеб. Можно сверху кусочек сыра расплавить) Хорошая замена для мучного, когда хочется.

Natalya, А где бы этот рецепт найти? Мне тоже такой надо!!!!

серафима сургутова, http://health-diet.ru/people/user/105046/blog/121411/ - нашла)

med-ved, Мне кажется это похвально))) Крутыте тёти)))

Арина Иванова, https://www.youtube.com/watch?v=hZsnE_7DSTs,Да.,йога -это красиво и полезно,это образ жизни. Занимаюсь уже лет 10- но не углубляюсь в филосовию,-  в основном хатка.,кундалини- мне важна работа суставов,статика,дыхание-заряд бодрости и энергии,кот. нам всем так катастрофически не достает.

НАТАЛЬЯ ПОПОВА, Очень красивое видио. Девушка шикарная) Такой заряд мотивации)))))