Всем привет))наткнулась на интересную статью про каши ))я как любитель каш теперь вся в сомнениях) Ч...

Всем привет))наткнулась на интересную статью про каши ))я как любитель каш теперь вся в сомнениях)

Что такое каша? Помимо того, что каши
это источник медленных углеводов, они еще источник клетчатки и многих
витаминов с минералами.
Медленные углеводы дают ровный подъем инсулина и энергию на длительное время.
Клетчатка прочищает кишечник.
Витамины и минералы в зависисмоти от каши нам необходимы.
Но
так же каши (как и другие источники углеводов) отлично восстанавливают
мышцы после тренировки. И в принципе на этом спотыкаются все худеющие,
которые вроде сидя на дефиците калорий и кушая одни каши не могут
сбросить вес.
Пояснение, почему многие диеты основаны на кашах, в
основном потому что каши прочищают кишечник, и второе, на таких диетах
не советую есть практически ничего кроме каш, что не есть гуд.

Итак,
вы решили похудеть. Утром съедаете тарелку овсянки с парой орешков и
одной долькой яблока. На обед съедаете тарелку гречи с маленькой порцией
мяса и одной несчастной помидоркой. А на ужин ешьте творог. И вес
сначала уйдя стоит и дальше вниз двигаться не желает.
Секрет, почему
ваш вес встал прост, слишком много углеводов, слишком мало белка и
жира. В общем слишком много каши, слишком мало остального.
Кстати, если у вас замедленный метаболизм, то каша вам тут не помощник, стоит предпочесть белковую пищу.
Попробуйте поменять систему, уменьшите количество употребляемой каши в день, увеличьте разнообразие в другом.
Например:
На
завтрак вместо целой тарелки овсянки, кладите ее в половину меньше,
зато больше белка, ягод и тому подобное. Что можно и нужно делать на
завтра найдете в закрепленной теме про завтрак.
На обед вместо
тарелки гречи, разделите вашу тарелку на три части. Половину под овощи.
Одну четвертую под белковую пишу, одну четвертую под крупы (каши,
макароны твердых сортов, хлеб)
На ужин курицу, рыбу, яйца и овощи.
После силовой тренировки для любителей каши, можно кашу с тем же бананом.

Плюсы
в таком питание, это то, что вы начнете питаться более разнообразно, и
вам будет легче следить за формами даже без счетчика калорий. И да, это
положительно скажется на весе.

Те же правила касаются и хлеба и макарон твердых сортов. Хотите похудеть, помните об умеренности в данных продуктах.

Те
кто поддерживает вес, может на париться о кашах, ешьте сколько хотите.
Но в макаронах и хлебе все равно стоит помнить об умеренности.

Если вы набираете вес или массу, то с кашами вам стоит кушать больше и хлеба и макарон (из цельнозерновой муки)

А что вы думаете про каши))?