Дневник питания и тренировок за 21.09.2015

День 67.

Еще один день для справедливости.

Вот что бывает, когда пиво и пицца. Внезапно. Смущаюсь

Кстати, для новичков, которые еще не в курсе. Алкоголь - это пустые калории, то есть он содержит особые калории, которые не добавятся ни в белки, ни в жиры, ни в углеводы (хотя углеводы, конечно, алкоголь тоже увеличивает). И тут получается такая ситуация - чтобы войти в коридор калорийности придется недобрать вообще все БЖУ.

Очень демотивирует, когда подряд несколько таких дней, со сбитым режимом, нужны дополнительные усилия, чтобы вернуться. И не всегда это получается на следующий день, ой, не всегда.

Желаю Вам хорошего отдыха, без чувства вины и быстрого возвращения в строй Дарю цветочек

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1800	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	8	15.1	0.6	0.1	1.8
Шоколад маленький Коммунарка	5	27.5	0.5	2	2
Помидор (томат), парниковый	194	27.2	1.2	0	7.4
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	3010	79.8	3	2.2	12.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение)	147	158.6	26.5	5.7	0.4
Морковь желтая (Пассерование)	80	23.3	1	0.1	4.8
Соевый соус Терияки	10	7.2	0.3	0	1.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Паприка, перец сладкий молотый	1	2.8	0.1	0.1	0.2
Итого	241	212.8	28.1	7.9	7.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь желтая (Пассерование)	150	43.6	1.9	0.1	9
Рис бурый	40	144.8	3	1.1	30.5
Соевый соус Терияки	10	7.2	0.3	0	1.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Итого	202	213.4	5.2	3.2	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	98	153.9	12.4	11.3	0.7
Пшеничная мука, обойная (Жарка)	4	11.9	0.4	0.1	2.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Паприка, перец сладкий молотый	1	2.8	0.1	0.1	0.2
Отруби пшеничные Дивинка	15	27	2.2	0.6	3.5
Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами	10	53.3	0.7	3.1	5.7
Итого	130	266.7	15.9	17.2	12.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)	15	52.3	1.8	0.9	9.2
Итого	15	52.3	1.8	0.9	9.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13%	500	219.5	0	0	24
DOMINO'S, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на классическом корже, сформированном вручную, 14 дюймов	180	491.4	20.3	20.1	53.6
Итого	680	710.9	20.3	20.1	77.6
Итого за день	4278	1561.1	74.1	50.8	171.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольчик 24.09.2015 18:28

Ой мне тоже эти качели знакомы. В дни застолья оправдываешь себя за пустые калории, мол не каждый же день,а на следующий день успокоить аппетит не можешь.