Анна Бурлева
29.02.2016 02:19
Дневник питания и тренировок за 27.02.2016
Встали с дочей позно, завтракала поздно, потому и второй завтрак
никакой. Потом суббота - день закупок, ходили в супермаркет, все на
ходу-бегу. Приготовила с утра пюре из кабачка, им по ходу дня и
догонялась. Рыбки свежей не было - пришлось купить креветок
мороженных и мидии, дочка их очень любит, а то ж и не знаешь чем
кормить, надоедает ей быстро все. Ну и со мной она их вообще за
компанию хорошо уминает)))
Этот день без спорта - собственно, как всегда, у нас выходные, а папа пол дня на работе, а другие пол дня с нами в магазине)))
Этот день без спорта - собственно, как всегда, у нас выходные, а папа пол дня на работе, а другие пол дня с нами в магазине)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| блины на белках и отрубной муке |
215
|
203.2 | 27.1 | 4.9 | 12.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Soja Ligera Alpro |
50
|
13.5 | 1.1 | 0.6 | 0.9 |
| Клубника (Варка без слива) |
20
|
7.6 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Персик (Варка без слива) |
60
|
25.1 | 0.5 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 350 | 255.3 | 29.6 | 5.8 | 20.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| queso fresco batido paus carrefour |
150
|
69 | 12 | 0 | 5.3 |
| Итого | 150 | 69 | 12 | 0 | 5.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
100
|
130.6 | 18.1 | 6.4 | 0.1 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
60
|
164.7 | 12 | 1.2 | 25.4 |
| Итого | 160 | 295.3 | 30.1 | 7.5 | 25.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Crema de calabacin |
500
|
224 | 7.5 | 7.5 | 31.5 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Фаст-фуд, печенье с кусочками шоколада |
15
|
63.5 | 0.8 | 3.3 | 9.9 |
| Итого | 523 | 339.9 | 9.6 | 15.7 | 42.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
100
|
98 | 20.5 | 1.6 | 0.3 |
| Белый гриб, вареный, без соли |
150
|
42 | 3.3 | 0.7 | 4.6 |
| Мидии (Припускание) |
100
|
67.8 | 9.9 | 1.7 | 3.3 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
40
|
103.6 | 3.1 | 1.2 | 20 |
| Итого | 390 | 311.4 | 36.7 | 5.2 | 28.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1507 | 44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого за день | 3080 | 1310.8 | 117.2 | 34.7 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
