Таня
14.10.2020 11:14

79 дней до НГ 2021

Когда привязываешь будущий результат к дате, кажется, что достигнув цели, ты будешь счастлив дважды. Во-первых, это наступивший праздник, во-вторых твой исполненный результат.
Отчетливо понимаю, что полюбить себя в весе, который сейчас отражается на моих весах, я никак не могу. Меня это расстраивает настолько, что я начинаю заедать это ещё мощнее. Взять себя «в руки» обещаю каждый вечер, но следующим вечером уже переела и снова все по кругу. Недовольство мое, скорее всего, не только в весе, и внешность сейчас (опять же из-за лишнего веса) изменилась: отеки на веках, накаты над коленями, большой живот. Пишу и самой противно до слез. До Рождения первого сына, в 27 лет, весила 57-60 кг. Потом родилась дочка и младший сынок. Но это было уже почти 9 лет назад. И все это время, каждый день я «худею». А какой я АС в тренажёрке и правильном питании!! У меня огромная теоретическая базовая основа, читаю много, ищу за что зацепиться, что бы начать и каждый раз срываюсь. Меня бросает от голодовке на воде, до Великого поста, от Аткинса до интервального похудения. И везде!!!результат вроде начинает появляться, но срываюсь и наедаюсь. Я просто хочу выговорится. Я устала. Самый низкий вес был 68кг, сейчас 78кг. Не хочу подходить к зеркалу, не хочу покупать новую одежду, не хочу готовить... Дома поддержка мощная, дети постоянно говорят, что я самая красивая и молодая, муж - советует вообще не загоняться с весом, активно делает мне массаж разными техниками, старается отвлечь. Вот и сегодня, в очередное солнечное осеннее красивущее утро я понимаю, что день будет проигран, потому что ничего не изменится, не смотря на то, что я считаю калории, взвешиваю всю еду уже на автомате, знаю «вес» многих продуктов уже не занося их в дневник. Не знаю чего я хочу .. чудес не бывает, похудение - тяжёлый труд, а так хочется на Новый Год блеснуть в новом платье.. осталось 79 дней.

 3 
 39
Кристина 14.10.2020 13:02
Видимо, недостаточно мотивации  для начала ответьте себе на вопрос - для чего вам нужно именно 68 или сколько там хочется? Например я немного похудела и держу свой нынешний вес потом что в таком виде больше себе нравлюсь в танцах. Когда хочется сорваться в зажорчик (изредка такое случается), вспоминаю свои фото в костюмах при более высоком весе. Как рукой снимает все непотребные желания 
Галин@ 14.10.2020 13:11
Когда привязываешь будущий результат к дате,

Кода привязываешь будущий результат к дате, можно сразу считать миссию проваленной. Похудеть к ...... это самая бесполезная идея, которую можно придумать. Единственная мотивация, которая работает это " меня достало быть жирной, поэтому вот прямо сейчас я не стану есть эту печеньку". По другому не работает. Только так. Цель - завтра весить на 50 граммов меньше, чем сегодня. Для достижения этой цели сегодня работаем. И большой результат складывается из этих маленьких результатов. К новому году, к лету  - это очень пространно и отдаленно. Поэтому не работает. Худеть надо к завтрашнему дню много дней подряд.
la_vic 14.10.2020 13:40
Галин@, Как же я с вами согласна! )) Вот просто Манифест как правильно себя мотивировать и действовать -шаг за шагом. Браво!
Лера 14.10.2020 13:41
Как я понимаю ваши чувства, будто я писала. Я когда поняла что уже много лет прошло а ничего не меняется решила сменить сам способ достижения результата - не идти к цели в одиночку а найти "напарника" которому нужно присылать отчеты, в моем случае это тренер. Потому что когда много лет проигрываешь самой себе трудно начинать снова без мысли что все закончится как в прошлый раз. А здесь история побед-поражений чистая, тем более когда в тебя верят вкладывают силы, понимаешь что несешь ответственность не только перед собой но и перед другими. Если с моральной поддержкой(я бы на ней не стала экономить) , потихоньку, не урезая продуктовое разнообразие, бережно к себе и не применяя сразу миллион лайфхаков то точно все получится. И согласна с Галиной, 79 дней слишком далекая Цель, нужно дробить
Таня 14.10.2020 14:29
Кристина, Спасибо за Ваше участие. Я Отчетливо понимаю для чего мне это нужно- хочу нравится себе. Но это не работает(, значит не та цель , нужна другая мотивация, а какая не могу понять.
Таня 14.10.2020 14:32
Галин@, думаете эффективнее работать через краткосрочные цели? Хотя то кол-во кг, которое я хочу сбросить, явно в 1 год не уложится((, нужно дробить, вы правы.
Вы меня вдохновили, решила отдельным постом у себя выложить ответ =) https://health-diet.ru/people/user/304779/blog/244835/
Таня 14.10.2020 14:34
Лера, Обнимаю и надеюсь у Вас будет прекрасный результат! Соглашусь, что в соревновательном ключе или отчетном, больше дисциплины, больше ответственности. Здесь же проходят марафоны, надо включится, может замотивируюсь таким образом?
Таня, а почему не нравитесь себе?
Галин@ 14.10.2020 14:40
Таня написал:
думаете эффективнее работать через краткосрочные цели?

Кому как. Мне удобней так. Я себе ставлю цели по 5-6 кг, после них 1-2 месяца отдыхаю. На дефиците за раз больше 3-х месяцев не сижу. Никогда не гноблю себя добиванием до цели. Вот сейчас у меня установка : дефицит до конца декабря или до 72 кг, в зависимости от того,что наступит раньше. Если 72 кг будут раньше. то перерыв начнется раньше. Если до 31 декабря вес будет больше чем 72 - перерыв все равно будет.
Таня 14.10.2020 14:40
Елена Прекрасная, все просто, это внешние изменения: провисание кожи/жира на ногах, где появился лишний вес, толстый живот, второй подбородок уже проступает.. сходить в салон на стрижку/маникюр/ уход очень просто, но это все красивое на моем толстом теле мне противно(
Таня 14.10.2020 14:42
Галин@, Ого, мне так интересно). Хотя я идеалистка, мне до см и до грамма должно все сойтись, может поэтому и срываюсь. С чего начать планирование, что посоветуете?
Галин@ 14.10.2020 14:42
Таня написал:
то кол-во кг, которое я хочу сбросить, явно в 1 год не уложится

Это сколько, если не секрет?
Таня, я каждый раз, когда хожу в парикмахерскую, в конце задаюсь вопросом: "Все хорошо, мне нравится! Подстригли и покрасили чудесно, только вот, почему лицо такое толстое?". Один раз это вслух ляпнула мастеру, а он ответил что-то вроде "я тут ни при чем"))) Все в наших руках, надо это понять!
Галин@ 14.10.2020 14:45
Таня написал:
С чего начать планирование, что посоветуете?

Планирование чего? Кстати, у нас с Вами идентичный вес. Давайте вместе худеть)
Таня 14.10.2020 14:48
Галин@, Не секрет. Сейчас 78, хочу 63, в идеале 59. У меня длинные ноги, в них мало веса, основной квадратик: руки, грудь, отсутствие талии, живот). За счёт ног все время «выезжаю», они Отвлекают внимание от квадратика, да и я научилась уже маскировать его.
Галин@ 14.10.2020 14:49
Таня написал:
Сейчас 78, хочу 63, в идеале 59. У меня длинные ноги, в них мало веса, основной квадратик: руки, грудь, отсутствие талии, живот).

Да мы близнецы))) А рост у Вас какой?
Nyushiki 14.10.2020 14:49
А если не прыгать с головой во все это похудение, а начать с каких-то маленьких привычек? Типа, как советуют: вместо трех чашей чая с сахаром , одну с сахаром, две без. Ложечку маленькую на кофейную поменять. Пришел на кухню готовить - поотжимался от стола 5 раз. Это я просто как примеры. Просто надо с чего-то начать и делать это методично. Постепенно добавляя новые хорошие привычки, избавляться от старых.
Таня 14.10.2020 14:54
Елена Прекрасная, 😂😂 вот мастер удивился)))
Таня 14.10.2020 14:56
Галин@, Да, давайте вместе, буду благодарна). А Про планирование - вот Вы писали: до НГ 72 кг или отдых.. вот как именно так решили, на основании чего?
Таня 14.10.2020 14:57
Галин@, 1.71см. Сестраааааа 🤗
Галин@ 14.10.2020 15:00
Таня написал:
вот как именно так решили, на основании чего?

На основании того, что 2 кг в месяц это то,что я могу сделать с умеренными усилиями. Без адских тренировок и голодовки. А 3 месяца, потому что личный опыт многих моих похудизмов показывает, что через 3 месяца на дефиците у меня начинает замедляться метаболизм и скорость сброса веса при сохранении дефицита падает. Перерывами я профилактирую метаболическую адаптацию.
Таня 14.10.2020 15:01
Nyushiki, Вы знаете, я эту теорию тоже от корки до корки изучила. И начинала и спорт с нескольких повторов, и отжималась по чуть-чуть, и сахар уменьшаю до 1 ложечки в кофе(причём несколько лет просидела на сах.замах- муж сейчас запретил). Причём я спокойно могу 10-15 км пробежать, люблю бег, гулять, активности.. но все это перекрывает переедание.((
Галин@ 14.10.2020 15:01
Таня написал:
1.71см. Сестраааааа

Ну, я чуть-чуть поменьше. 169.
Ольга63 14.10.2020 15:04
Мне кажется  ваша беда в вашей голове. какой-то страх там сидит и он не дает сдвинуться результату в лучшую сторону. Как же себя нельзя любить в весе 78 кг, когда люди мучаются с весом (женщины) под 150-130 кг. Да, мы сами себя до такого довели. Срывы бывают у многих, главное вовремя остановиться. А блеснуть новым платьем можно чуть позже, если не удалось в этот раз. Не нужно главное загонять себя в рамки.  Вы в противоречии со своим организмом, надо его понять,что он хочет,а вы ему этого не даете. Если написала лишнего, не обижайтесь. Я сейчас примерно в таком же состоянии, только после успешного похудения стала набирать вес после смерти мужа, а он так гордился мною.
Таня 14.10.2020 15:05
Галин@, Хорошо, это поняла. То есть, берём 3 ближайших месяца * 2 кг и отдыхаем (сколько?), правильно?
В такой теории - половина октября это 1 кг+2 кг ноябрь+ 2 кг декабрь = 5кг.? Я согласна, потому что 73 это круче 7)
Галин@ 14.10.2020 15:05
Таня написал:
. но все это перекрывает переедание.((

Ага. Еще как перекрывает. Я хожу в зал последние 13 лет. Но..... Все  равно периодически умудряюсь толстеть. При тренировках 4 раза в неделю толстею. Почему? Потому что кто-то слишком много ест.
Галин@ 14.10.2020 15:11
Таня написал:
и отдыхаем (сколько?)

Смотря сколько сбросим))) Я решила так . Если будет 72 кг, то 3 месяца, если 74, то 2, если 76. то и одного хватит. Потому что к июню должно быть 68. Но это я для себя так решила, Вы можете модифицировать под себя . Просто я уже не на старте, я с 85 худею, мне надо больше перерывов, я уже "подсадила" себе метаболизм.
Галин@ 14.10.2020 15:17
Ольга63 написал:
Как же себя нельзя любить в весе 78 кг, когда люди мучаются с весом (женщины) под 150-130 кг.

Это может знать только тот, кто доходил до 60 , а потом возвращался обратно в 78. Нет предела совершенству. Но тут вопрос, что значит, не любить себя. Я себя обожаю и боготворю ))) . Но это не значит, что мне не будет полезно сбросить лишний вес. Вы прямо как моя сестра. " Вот по сравнению с Наташей я не толстая" ( для справки Наташа весит 130) Зачем сравнивать себя с кем-то? Себя нужно сравнивать только с собой и создавать лучшую версию себя.
Таня 14.10.2020 15:18
Ольга63, спасибо Вам за поддержку, я вижу в ваших словах смысл и конечно «не любовь» к себе именно в моей голове(. Соболезную Вам, держитесь(
Таня 14.10.2020 15:20
Галин@, Вы позитивчик)))! Я «корону» тоже переодически от пыли стряхиваю, но все же, она все чаще не на мне...
Галин@ 14.10.2020 15:29
Таня написал:
Вы позитивчик)))

Нет. Я реалист. Вот моя сестра постоянно пытается мне доказать, что я хочу похудеть, потому что ненавижу себя. А вот она себя любит . поэтому принимает такой, какая она есть ( с лишним весом)  , при этом высмеивая всех стройнеющих, считая, что они занимаются фигней. У меня другая позиция. Я себя очень люблю, поэтому и хочу похудеть, так как для себя, любимой желаю самого лучшего.
Таня 14.10.2020 18:45
Галин@, полностью поддерживаю Вашу позицию.
Zhizhel 14.10.2020 18:52
Я одно поняла, если ставить себе заоблачные цели - минус 10 кг в течении месяца, например,то это все, начало конца. Наемся в этот же день! Потому что я заранее знаю, что не смогу. Но вот если ставить цель реальную, к примеру 3 кг за два месяца, это вполне возможно. И это достаточно легко. И конфеты можно))) но зато это стабильные три кг. А не резких 10, которые вернутся через месяц.
Удачи.
Таня 14.10.2020 21:30
Zhizhel, Спасибо за поддержку и удачи Вам в достижении целей!
la_vic 14.10.2020 22:23
Таня, так думают психологи. )) причем, с научной точки зрения. Именно так это и работает. Есть большая - основная цель. И чтобы ее достичь, нужно путь к ней разбить на небольшие этапы. И брать каждую высоту. И потом радоваться этим маленьким победам, вознаграждать себя за эти достижения. И маленькие победы превратятся в одну большую, конечную. Многие психологи советуют отмечать любые мало-мальски позитивные изменения - это дополнительно стимулирует и ускоряет процесс. Например, талия стала на 1 см уже -УРАА! Смотритесь в зеркало и отмечайте любое улучшение в вашем внешнем виде - это психологически сильный прием, который помогает вам на пути, работает*  мотивирует... В общем, удачи!
Ольга63 15.10.2020 10:50
Таня, спасибо. Вам же жалею не пропустить тот момент, когда вес начнет уходить. Я с весом боролась с детства( родители и родственники с обеих сторон склонны к полноте), но в один прекрасный день(на убывающей луне у меня получилось), а именно два года наза и я сбросила более 30 кг за два года на этом сайте, спасибо ему и моей дочери, которая меня сюда привела. Мне пришлось сменить весь гардероб, как это было здорово. А то придешь в магазин, продавец глянет на тебя и говорит- на вас ничего нет( А я бывший педагог привыкла всегда одеваться красиво, чтобы и у учеников было с кого пример брать. Теперь вот тоже позволяю себе покупать все ,что хочется. Это действительно очень здорово! Но сбросить вес и вернуться хотя бы к тому, к которому я пришла на марафоне, еще нужно..  постараться. Спасибо, что выслушали. Удачи, верьте себе, что вы самая красивая, обаятельная и привлекательная, так оно и будет!!
Таня 17.10.2020 10:23
la_vic, спасибо за поддержку!
Таня 17.10.2020 10:24
Ольга63, огромное спасибо за тёплые слова! Обнимаю! Горжусь Вашими успехами!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги